Ellie Goulding dalās savā brīvdienu treniņā

Saturs

• Pārskats par

Ellie Goulding paceļ savu nokauto bodīti uz nākamo līmeni: blondā dziedātāja Instagram publicēja klipu par savu sasvīdušo sparinga sesiju ar treneri.

Gudinga skrējēja Gouldinga ir skrējusi pusgadu un regulāri reģistrē sešu jūdžu skrējienus pat ceļojuma laikā (skatiet Ellijas Guldingas iedvesmojošo aizraušanos ar fizisko sagatavotību). Bet saskaņā ar parakstu Guldinga Ziemassvētku laikā ievainoja ceļgalu, tāpēc acīmredzot pievērsās triecieniem un izvairīšanās sitieniem, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un samazinātu ķermeņa apakšdaļas ievainojumu risku. (Vai jūtat viņas sāpes? Izmēģiniet šos 10 ceļgaliem draudzīgos ķermeņa lejasdaļas tonerus.)

Gredzena cienītājs ir ne tikai dziedātājs: Adriana Lima un Shay Mitchell abi lieliski saglabā savu formu, metot sitienus ar saviem treneriem. (Iepazīstieties ar 9 slavenībām, kuras cīnījās.)

Boksu var lieliski iekļaut jebkurā fitnesa rutīnā: tas palīdz uzlabot līdzsvaru, koordināciju, elastību un spēku, nemaz nerunājot par to, ka tas vienmērīgi tonizēs katru jūsu roku, muguras, krūškurvja un serdes muskuli. (Iepazīstieties ar 8 iemesliem, kāpēc jums ir jāuzsāk treniņu rutīna.)

Turklāt jums nav nepieciešams ekipējums, kas nozīmē, ka bokss ietilpst 2015. gada lielākās fitnesa tendencēs: ķermeņa svara treniņš. Vai esat gatavs ritināt ar sitieniem? Izmēģiniet labāko treniņu knockout bod vai šo mājas boksa treniņu.

Pārskats par