Svara zudums, lietojot L-karnitīnu
Saturs
L-karnitīns var zaudēt svaru, jo tā ir viela, kas palīdz ķermenim transportēt taukus uz šūnu mitohondrijām, kur tauki tiek sadedzināti un pārveidoti par enerģiju, kas nepieciešama ķermeņa darbībai.
Tādējādi L-karnitīna lietošana papildus palīdz zaudēt svaru palielina enerģijas līmeni, uzlabo sniegumu treniņos un izturību.
Šo vielu dabiski var atrast piena produktos un gaļā, īpaši sarkanajā gaļā, kā arī avokado vai sojas pupās, kaut arī mazākos daudzumos.
Kad lietot piedevas
L-karnitīna piedevas galvenokārt ir paredzētas tiem, kas ievēro veģetāros ēdienus, tomēr visi cilvēki tos var izmantot, lai palielinātu šīs vielas līmeni organismā un pastiprinātu tauku dedzināšanu.
Daži no galvenajiem šāda veida papildinājumu zīmoliem ir:
- Universāls;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Šīs piedevas var pārdot kapsulu vai sīrupu veidā ar dažāda veida garšu.
Kā ņemt
Ieteicamā L-karnitīna deva ir no 2 līdz 6 gramiem dienā, 6 mēnešus, un pēc svara un fiziskās aktivitātes tā jāvada ārstam vai dietologam.
Ideāli ir lietot papildinājumu no rīta vai pirms treniņa, jo ir nepieciešams vingrināt, lai ķermenis pareizi lietotu vielu.
Galvenās blakusparādības
Vairumā gadījumu L-karnitīna lietošana nerada negatīvu efektu, tomēr, lietojot to pārmērīgi vai ļoti ilgi, var parādīties, piemēram, slikta dūša, vēdera krampji, vemšana vai caureja.
Lai ātrāk zaudētu svaru, pārbaudiet arī 5 piedevu sarakstu.
Pavadīja Šodien
Kas jums jāzina par sprādzienbīstamu caureju
