“Lielākā zaudētāja” trenere Ērika Lugo par to, kāpēc ēšanas traucējumu atveseļošanās ir mūža cīņa

Saturs

• Pārskats par

Ērika Lugo vēlētos labot rekordu: viņa nebija nomocīta ar ēšanas traucējumiem, kad bija trenere Lielākais zaudētājs Fitnesa trenere tomēr piedzīvoja uzmācīgu domu straumi, ko viņa atzina par problemātisku un potenciāli bīstamu.

"Binging un tīrīšana ir tas, ko es darīju mazāk nekā gadu, vairāk nekā pirms pieciem gadiem," viņa saka. "Viena lieta, ko plašsaziņas līdzekļi izņēma no konteksta, teica, ka, piedaloties šovā, es ciešu no ēšanas traucējumiem - šovā es necietu no aktīviem ēšanas traucējumiem, es cietu no domām par ēšanas traucējumiem. parādīt. Ir milzīga atšķirība. Kā cilvēkam, kuram ir bijuši ēšanas traucējumi, jūsu galvā ir svētki, kad gadu esat iztīrījis bez tīrīšanas. Es varētu raudāt, jo nosvinēju piecus gadus-un tad izlasīju rakstu, apgalvojot, ka man tas joprojām ir . Tas ir gandrīz kā pļāviens sejā visam smagajam darbam, ko esmu paveicis."

Lai gan Lugo uzskata sevi par brīvu no ar bulīmiju saistītās reibinošās un attīrošās uzvedības, viņa nav imūna pret sabiedrības spiedienu vai nereālām cerībām, kas tiek liktas uz treneriem, lai tie atbilstu stereotipiskajai estētikai. Tātad, kad Instagram trollis pirms dažām nedēļām atstāja komentāru par vienu no viņas ziņām, viņa jutās spiesta to publiski uzrunāt. Attiecīgais komentārs? "Tu izskaties liels un nesadalīts. Cilvēkam, kurš ēd veselīgi un daudz trenējas, tu esi liels. Iespējams, vēlēsities nebūt veselības treneris." (Saistīts: Viens ideāls gājiens: Erica Lugo Super Plank sērija)

Lugo saka, ka pats barbs nebija unikāls. Kopš viņa zaudēja vairāk nekā 150 mārciņas, pārdzīvoja vairogdziedzera vēža diagnozi un pārveidoja savu dzīvi, lai kļūtu par sertificētu personīgo treneri pie tiešsaistes apmācības platformas Erica Love Fit - viņa visu laiku dokumentēja, rakstot uz savu ķermeni nevēlamos un neinformētos komentāros. viņas pieredze sociālajos tīklos. Bet, kad viņa pamodās uz šo konkrēto komentāru šī mēneša sākumā, viņa to uztvēra kā mācāmu brīdi.

"Kad kāds izteica komentāru, ka esmu liela un, iespējams, man nevajadzētu būt par veselības treneri, es domāju, ka ir pienācis laiks uzrunāt istabā esošo ziloni," viņa stāsta. "Kopš filmēšanas divu gadu laikā es biju pieņēmies svarā par 10 mārciņām, jo ​​atgriezos pie terapijas šo domu par ēšanas traucējumiem dēļ. Man bija jāstrādā pie domām un darbībām. Varbūt kāds nav aktīvi slims ar bulīmiju vai anoreksiju, bet tas nenozīmē. viņiem nav domu, viņi nevēlas iztīrīt pārtiku, ierobežot ēdienu vai trenēties, vai arī viņi tiek uzskatīti par ēšanas traucējumu domu vergu. Viņi vienkārši neiet prom. "

Retrospektīvi Lugo var pamanīt dažas skaidras brīdinājuma zīmes, ka viņas prāts sāka atgriezties nesakārtotā teritorijā, lai gan viņa nekad nav rīkojusies pēc impulsiem, lai iesaistītos bulīmijas uzvedībā.

"Ja jūs zaudējat jebkāda veida svaru, jūs vienmēr baidāties, ka tas atgriezīsies, un jūs vienmēr strādājat, lai saglabātu savu svara zudumu," viņa saka. "Man bija savs iekšējais spiediens:" Ak, sūdā, tagad man tas noteikti ir jāsaglabā. Es saskaitīju katru sīkumu, ko ēdu, un trenējos sešas dienas nedēļā un guvu X soļus dienā. Tas nebija tikai normāli, “ak, es gribu kustēties un labi paēst”, tas bija: “nē, Ērika, tu tas ir jādara, "un tas neesmu es. Es esmu cilvēks, kurš ir līdzīgs," tagad, kad esat zaudējis svaru, pārliecinieties, ka to noturat, pārvietojot ķermeni un ēdot veselīgi, un, ja jums ir gabals. pica, tev ir picas gabals un tu ej tālāk. ' Tāpēc, kad es pabeidzu izrādi, es atkal meklēju palīdzību, jo, lai es teiktu: „Jums jāapstājas pie X kalorijām vai jāsasniedz pulkstenī X kaloriju sadedzināšanas daudzums”, tas man nav normāli, un es zināju, ka tas būs sniega bumba pārņem veco uzvedību, ja es to atlaidīšu."

Viņa uzskata, ka svara pieaugums par 10 mārciņām pēc atgriešanās pie terapijas šī gada sākumā bija veselīga atjaunošana. Tas bija efekts atgriezties stabilitātes vietā pēc tam, kad kļuvis pārāk stingrs ar kaloriju skaitīšanu un vingrošanu.

Lugo pirmo reizi meklēja terapiju gandrīz pirms sešiem gadiem, kad viņa regulāri bingēja un attīrījās. "Es jau biju zaudējusi visu svaru, un man bija patiešām sliktas emocionāli vardarbīgas attiecības," viņa saka. "Tas bija arī laiks, kad Instagram patiešām sāka pacelties, cilvēki sāka pievērst uzmanību" ietekmētājiem ", un" snarking "par ietekmētājiem kļuva par patiešām lielu lietu. Starp šo emocionāli ļaunprātīgo attiecību spiedienu - pirmās attiecības, Esmu dzīvojis kopš šķiršanās [2014. gadā] — un, piedzīvojot šīs ievērojamās ķermeņa pārvērtības, es sāku lasīt šos patiešām šausmīgos tiešsaistes komentārus, un tas piespieda mani meklēt izeju.

Viņa turpina: "Tieši tad šis ēšanas traucējums attīstījās gandrīz pirms sešiem gadiem. Es to turēju noslēpumā, tas ilga nedaudz mazāk par gadu, un tas beidzās, jo biju godīgi nobijies par savu veselību. Mana sirds sāka mazliet pukstēt, un tas mani biedēja." (Saskaņā ar Nacionālo ēšanas traucējumu asociāciju, bulīmijas iedzeršanas un attīrīšanas cikli var izraisīt elektrolītu un ķīmisko nelīdzsvarotību, kas var ietekmēt sirds darbību.)

Lai gan terapija palīdzēja Lugo galu galā atbrīvoties no bulīmijas uzvedības, viņas vēža diagnoze un tam sekojošais karjeras virpulis novērsa viņas uzmanību no pastāvīgās pašaprūpes. "Man tika diagnosticēts vēzis nākamajā dienā pēc Pateicības dienas 2018. gadā, man tika veikta operācija 2019. gada janvārī, starojums - 2019. gada martā, un tad es sāku Lielākais zaudētājs 2019. gada augustā, "viņa saka." Man nebija laika rūpēties par sevi un savu domāšanas veidu - tā bija tikai izdzīvošana un pēc tam skriešana ar adrenalīnu, tāpēc, manuprāt, tik ilgi ignorēju visu, ko biju iemācījusies terapijā, ka šīs vecās domas modeļi sāka atgriezties. Es to atlaidu vairāk nekā gadu [un es domāju], ka tas lika tam atgriezties, jo es aktīvi nerūpējos par sevi un savu mentalitāti. Tas tikai parāda, ka neatkarīgi no atkarības vai grūtībām jums ir aktīvi jārūpējas, jo tas var atgriezties, ja jūs to nedarīsiet.

Lugo sāka pamanīt, ka viņas prāts slīd atpakaļ uz satraucošām telpām, filmējot šovu, taču viņai izdevās noturēt savu uzvedību, izmantojot rīkus, ko viņa bija izstrādājusi visos iepriekšējos atveseļošanās gados. Tomēr kārdinājums atgriezties pie šīs uzvedības bija milzīgs.

"Tas nebija neviena cita spiediena, izņemot mani pašu, un patiesībā visi šovā, no producentiem līdz tīklam, bija pārsteidzoši un vienmēr lika man justies skaistai un lieliskai," viņa saka. "Es izdarīju šo spiedienu uz sevi, un šīs domas sāka atgriezties. Es pārtraucu terapiju, jo man šķita, ka es to kontrolēju. Bet tas, ko cilvēki nesaprot, ir tas, ka jums, iespējams, nav ēšanas traucējumu, bet šīs domas nekad nepazūd. Tas ir kaut kas tāds, kas tevi vajā visu atlikušo mūžu. Tas ir gandrīz kā mazs velniņš manā galvā, un, kad es paskatos uz noteiktu ēdienu, velns sacīs: "Ak, tas ir viegli iztīrāms, tas uznāks. viegli" vai "Ei, apēdiet šo un vēlāk iztīriet — neviens to nezinās." Un tas ir kaut kas — man pat tagad kļūst zosāda, jo es nekad neesmu par to atklāti runājis. (Saistīts: Kā koronavīrusa bloķēšana var ietekmēt atveseļošanos no ēšanas traucējumiem — un ko jūs varat darīt ar to)

Patiesais pagrieziena punkts, kas iedvesmoja Lugo atkal meklēt atbalstu, nāca pēc īpaši nogurdinošas dienas filmēšanas laukumā. "Es biju izsmelts," viņa saka. "Šī bija 15 stundu gara diena, mēs bijām zaudējuši izaicinājumu, un es joprojām biju iesācējs filmēšanā — neviens nezināja, ka es piedalījos šovā, tāpēc man tas bija jātur noslēpumā, lai man nebūtu neviena, kam atklāties. jo man vajadzēja to turēt noslēpumā. Es ēdu picas šķēli, jo mums bija šīs vēlu vakara uzkodas, un braucot mājās, kas ilga apmēram 45 minūtes, es visu laiku domāju: „Tu vari doties mājās un attīrīties. neviens neuzzinās. ' Un es visu nakti sēdēju vannas istabā ar ceļiem pieķertiem pie krūtīm, tikai domāju: 'Ērika, tu strādāji piecus gadus, kāpēc šīs domas atgriežas?' Tātad, kad es atgriezos no filmēšanas un mediju tūres, es zināju, ka man ir jāatgriežas terapijā. "

Bija vēl viens pārsteidzošs notikumu pavērsiens, kas arī Lugo atgrūza terapijas virzienā. "Viena no mana vīra bijušajām draudzenēm pagājušajā gadā faktiski nomira no ēšanas traucējumiem," viņa saka. "Viņa nomira 38 gadu vecumā. Vienkārši nav vērts to darīt. Kad es piecus gadus atbrīvojos no tīrīšanas un viņa nomira tikai pagājušajā gadā, man bija milzīgs modināšanas zvans, lai turpinātu atveseļošanos un mans ceļojums un dalīties tajā ar cilvēkiem."

Kad sākās pandēmija, Lugo izmantoja obligāto pauzi savā profesionālajā trajektorijā, lai atkārtoti apņemtos savu personīgo dziedināšanu. "Man bija viss laiks, ko veltīt tiešsaistes terapijai," viņa saka. "Tāpēc tā kā bloķēšana patiešām ir tad, kad es atgriežos pie terapijas, jo tas nekad nepazūd. Tas, ka jums ir visi rīki, nenozīmē, piemēram, "labi, tas ir pagājis"."

Lugo stāsta, ka pēdējā pusotra gada laikā viņai ir izdevies atkal atrast savu pamatu, lai cīnītos pret domām par ēšanas traucējumiem. "Es esmu daudz laimīgākā un veselīgākā vietā, un es vairs neesmu ieslodzītais, ko nosaka pārtikas izvēle vai nepārtraukta fiziskā aktivitāte, jo es atbrīvojos no spiediena," viņa saka. "Es domāju, ka ir pienācis laiks atvērties, un es vēlos radīt vairāk izpratnes un gaismas, jo es zinu, ja es cietu klusumā, es nevaru iedomāties, cik daudz citu cilvēku cieš klusumā." (Saistīts: Ērikas Lugo personīgais ceļojums uz svara zaudēšanu padara viņu par vienu no visvairāk atsaucīgajiem treneriem)

Neskatoties uz to, ka filmēšanas laikā atjaunojās nesakārtotas domas, Lugo saka, ka viņa novērtē platformu Lielākais zaudētājs ir viņai to atļāvusi. "Es biju ļoti pateicīga, ka piedalījos šovā, jo pirmo reizi bija treneris, kuram nebija sešpaku vēdera muskuļu un kuram bija vaļīga āda un kura nebija 0 vai 2 izmēra," viņa stāsta. "Tas bija pretrunā ar normu, un es biju sajūsmā par to. Kad mēs ejam caur sociālajiem medijiem, mēs vienmēr dzirdam: "Tas ir svarīgākais rullītis, un jūs neredzat aizkulisēs", un cilvēki sāka pamanīt, ka es kopš es esmu pieņēmusies svarā televīzijā, bet viņi neapzinās, ka esmu vislaimīgākā un veselīgākā, kāda jebkad bijusi, un viņi neapzinās, ka ir tik daudz dažādu cīņu, kuras cilvēki iekļaujas un turpina. paši."

Citiem, kuri var cīnīties ar ēšanas traucējumiem vai jebkāda veida problemātiskām domām un uzvedību saistībā ar pārtiku, vingrinājumiem, svaru vai ķermeņa tēlu, Lugo iesaka meklēt resursus, piemēram, NEDA. "Viena no manām iecienītākajām frāzēm ir: "Slimības plaukst noslēpumos", un jo ilgāk jūs paturat noslēpumu pie sevis un atsakāties meklēt palīdzību, jo grūtāk būs būt laimīgākam un veselīgākam jūsu variantam," viņa saka. "Un "veselīgāks" nenozīmē bikšu izmēru; tas nozīmē, kā jūs dzīvojat? Kā jūs aktīvi mīlat sevi? Vai arī slimojat slepeni? Varat meklēt palīdzību, un visi zināmā mērā cīnās, vai tas nozīmē kaloriju ierobežošanu vai strādājot katru dienu vai ja tā ir anoreksija vai bulīmija. Ir ārkārtīgi svarīgi, jo īpaši attiecībā uz platformu, kas man ir, būt atklātam un godīgam šajā jautājumā. "

Ja jūs cīnās ar ēšanas traucējumiem, varat zvanīt uz Nacionālo ēšanas traucējumu palīdzības līniju pa bezmaksas tālruni (800)-931-2237, tērzēt ar kādu vietnē myneda.org/helpline-chat vai nosūtīt īsziņu NEDA uz 741-741. 24/7 krīzes atbalsts.

Pārskats par