3 kļūdas, kas samazina vielmaiņu un neļauj zaudēt svaru

Saturs

• 1. Ēd maz
• 2. Gulēt maz
• 3. Skatieties daudz televizora

Daudzu stundu pavadīšana, neko neēdot, labi neizguļoties un stundas pavadot pie televizora, datora vai mobilā tālruņa, ir 3 visbiežāk pieļautās kļūdas, kas novērš svara zudumu, jo tās samazina vielmaiņu.

Tas ir normāli, ja vielmaiņa laika gaitā samazinās, un pēc 30 gadu beigām cilvēks var novecot puskilogramu gadā, neko nemainot uzturā tikai novecošanas ietekmē. Bet dažas pazīmes, kas var liecināt, ka vielmaiņa jau ir lēna, ir svara pieaugums, matu izkrišana, vāji nagi un taukaina un bojāta āda.

Tāpēc mēs šeit norādām 3 būtiskas rūpes, kas jums jāpieņem, lai nodrošinātu šo paātrināto metabolismu, liekot jūsu ķermenim tērēt vairāk enerģijas pat tad, ja apstājas. Trīs kļūdas ir:

1. Ēd maz

Daudzas reizes, lai zaudētu svaru, ilgstoši patērētās kalorijas tiek samazinātas, taču līdz ar to organisms nonāk "ārkārtas stāvoklī" un ietaupa kalorijas, padarot svara zaudēšanas procesu lēnāku, nemaz nerunājot par to, ka mazāk svarīgas uzturvielas atstāj ādu neglīti un vāji mati, āda un nagi. Turklāt fekālo tilpums arī ļoti samazinās, un zarnām ir tendence palēnināt kustības, pasliktinot aizcietējumus.

Uzziniet, kā ir jādara veselīgs uzturs, lai ātri zaudētu svaru, nesamazinot vielmaiņu.

2. Gulēt maz

Gūstot mazāk miega stundu nekā nepieciešams, ilgtermiņā vielmaiņa ne tikai pazeminās, bet arī palielinās apetīti, padarot to grūtāk pretoties kārdinājumam pēc ēstgribīgāka deserta vai vienkārši pieturēties pie diētas.

Ir dabiski, ka kairinājums un drosme pārvalda situāciju, kad esat ļoti noguris, tāpēc uzziniet, kā ieplānot labu nakti, noklikšķinot šeit.

3. Skatieties daudz televizora

Tas patiesībā nav televizors, dators vai mobilais tālrunis, bet laiks, kas pavadīts, sēžot vai guļot, neko citu nedarot. Šis ieradums ievērojami samazina enerģijas patēriņu, un tas laika gaitā liek ķermenim tam pielāgoties, un vēlme šajā periodā nodarboties ar aktivitāti arvien vairāk samazinās, un pēc tam slinkums norimst.

Laba metode, kā to novērst, papildus televizora skatīšanās laika ierobežošanai ir izkāpt no dīvāna ik pēc laika vai ik pēc 20 minūtēm vai veikt manuālu darbu pie televizora, ko var veikt, piemēram, salocīt drēbes vai plastmasas maisiņi.

Jūsu vielmaiņa ietver visas funkcijas, kas jūsu ķermenim jāveic, lai visi orgāni darbotos no sirds līdz smadzenēm. Tas ietver tauku izmantošanu kā enerģijas avotu, un tā ekonomika liek vietējam tauku pieaugumam, kā arī palēnina svara zaudēšanas ātrumu un muskuļu masas pieaugumu.

Pārbaudiet šo videoklipu par 3 pamatotiem iemesliem, kā zaudēt svaru un saglabāt visu augšpusē: