Ēteriskās eļļas sirds veselībai: kas jums jāzina

Saturs

• Vai aromterapija ir laba jūsu sirdij?
• Baziliks
• Kasija
• Clary salvija
• Cypress
• Eikalipts
• Ingvers
• Helichrysum
• Lavanda
• Majorāns
• Ylang ylang

Kad runa ir par galveno nāves cēloņu Amerikas Savienotajās Valstīs, sirds un asinsvadu slimībām visiem citiem. Un tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Sirds slimība katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs nogalina 610 000 cilvēku - tas ir aptuveni 1 no katriem 4 nāves gadījumiem.

Sirds slimību riska samazināšana ietver vienkāršas izmaiņas savā dzīvesveidā, piemēram, smēķēšanas atmešana, alkohola samazināšana, gudri ēšanas paradumi, ikdienas vingrinājumi un holesterīna un asinsspiediena kontrole.

Vai aromterapija ir laba jūsu sirdij?

Gadsimtiem ilgi medicīniski lietotas ēteriskās eļļas ir smaržīgi savienojumi, kas galvenokārt iegūti, destilējot ziedus, lapas, koku un augu sēklas.

Ēteriskās eļļas ir paredzētas ieelpošanai vai atšķaidīšanai nesēj eļļā un uzklāšanai uz ādas. Nelietojiet ēteriskās eļļas tieši uz ādas. Nelietojiet norīt ēteriskās eļļas. Daži no tiem ir toksiski.

Lielākā daļa apgalvo, ka nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka aromterapijai ir kāda terapeitiska ietekme uz cilvēkiem ar sirds slimībām, taču ir tā, ka aromterapija var mazināt trauksmi un stresu, kas ir augsta asinsspiediena riska faktori. Konstatēts, ka aromterapija, izmantojot ēteriskās eļļas, relaksējoties var pazemināt asinsspiedienu.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka noderīgi ir tikai īsi aromterapijas uzplūdi. Saskaņā ar to pašu pētījumu iedarbībai, kas ilgst vairāk nekā stundu, ir pretējs efekts.

Ja vēlaties izmēģināt ēterisko eļļu lietošanu, lai samazinātu sirds slimību risku, šīs ir dažas no jūsu labākajām derībām:

Baziliks

Šī "karaliskā zāle" parādās pesto, zupā un picā. Tas satur cietu K vitamīna un magnija devu. Turklāt ekstrakts no bazilika lapām parāda potenciālu pazemināt sliktā holesterīna līmeni, citādi sauktu par ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu). ZBL ir galvenā loma aterosklerozes gadījumā, nogulsnējot tauku molekulas gar artērijas sienām.

Kasija

Cukura līmeņa uzturēšana asinīs ne tikai palīdz novērst diabētu, bet arī sirds slimības. Tas ir tāpēc, ka neregulēta paaugstināta glikozes koncentrācija asinīs var palielināt plāksnes daudzumu, kas veidojas uz artērijas sienām. ka kasijas ziedu ekstrakts samazina glikozes līmeni asinīs, vienlaikus palielinot plazmas insulīnu.

Clary salvija

Korejas pētījumi liecina, ka šī plaša lapu krūma balti rozā ziedu eļļas tvaiki efektīvi samazina sistolisko asinsspiedienu (tas ir lielākais skaitlis asinsspiediena nolasījumā).

Cypress

Stress un trauksme tieši ietekmē asinsspiedienu un vispārējo sirds veselību. Apsveriet kiprešu eļļu, kas, ja to lieto aromterapijas masāžā, īslaicīga relaksācija, vieglums un atbrīvošanās no noguruma.

Eikalipts

Eukalipts, kas parasti saistīts ar saaukstēšanās atvieglošanas līdzekļiem, piemēram, klepus pilieniem, ir noderīgs arī jūsu sirdij. Saskaņā ar vienu pētījumu, ieelpojot gaisu, kas ievadīts eikalipta eļļā, var ievērojami pazemināties asinsspiediens.

Ingvers

Āzijas virtuves štāpeļšķiedrām, maigi smaržojošam ingveram piemīt ne tikai antioksidanta īpašības, bet arī slikta dūša, bet daudzsološa ir arī ingvera ekstrakta dzeršana ūdenī.

Helichrysum

Varbūt nav tik atpazīstams kā citi šajā sarakstā esošie, helichrysum ar niedru ziediem parādījās tajā, kas koncentrējās uz tā sirds un asinsvadu efektiem. Tas izrādījās vēl viens potenciāls variants augsta asinsspiediena kontrolei.

Lavanda

Šis zila-violetais zieds, kas jau sen ir piemājas dārzu stiprinājums, nonāk smaržās, ziepēs un pat ir paļauties uz odu atbaidīšanu. lavandas eļļas smaržās atklāja, ka tas rada vispārēju mierīgu un atvieglinātu garastāvokli tiem, kas to ieelpo.

Majorāns

Ieelpojot, šī Vidusjūras augu eļļa (un oregano tuvs radinieks). Tas atslābina asinsvadus, rosinot parasimpātisko nervu sistēmu, kas uzlabo asins plūsmu.

Ylang ylang

2013. gadā pētnieki apskatīja, kāda būs šī vietējā Dienvidaustrumāzijas koku zieda smaržas ieelpošanas ietekme uz veselu vīriešu grupu. Viņi, ka aromātam bija kaut kas nomierinošs, pazemināja sirdsdarbību un asinsspiedienu.