Pārmērīgas fiziskās aktivitātes pasliktina muskuļu hipertrofiju

Saturs

• Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi
• Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas
• Kas jādara, lai ārstētu fizisko slodzi

Pārmērīga fiziskā slodze samazina treniņa veiktspēju, pasliktinot muskuļu hipertrofiju, jo tieši atpūtas laikā muskuļi atgūstas no treniņa un aug.

Turklāt, veicot pārmērīgas fiziskās aktivitātes, tas kaitē jūsu veselībai un var izraisīt muskuļu un locītavu traumas, spēku izsīkumu un ārkārtēju muskuļu nogurumu, tādēļ ir nepieciešams pilnībā pārtraukt treniņus, lai ķermenis atjaunotos.

Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi

Pārmērīgu fizisko slodzi var pamanīt, izmantojot dažus simptomus, piemēram:

• Trīce un piespiedu kustības muskuļos;
• Ļoti nogurums;
• Elpas zudums treniņa laikā;
• Spēcīgas muskuļu sāpes, kas tikai uzlabojas, lietojot medikamentus.

Šo simptomu klātbūtnē ir jāsamazina treniņu biežums un intensitāte, lai ķermenis varētu atgūties, kā arī nepieciešamība doties pie ārsta, lai novērtētu nepieciešamību lietot medikamentus vai veikt ārstēšanu, kas palīdzētu atveseļoties.

Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas

Pārmērīga fiziskā slodze izraisa izmaiņas hormonu ražošanā, palielina sirdsdarbības ātrumu pat atpūtas laikā, aizkaitināmību, bezmiegu un novājinātu imūnsistēmu.

Papildus ķermeņa bojājumiem intensīvas fiziskās aktivitātes var kaitēt prātam un kļūt par piespiedu vingrinājumu, kurā apsēstība ar ķermeņa izskata uzlabošanu rada intensīvu trauksmi un stresu.

Kas jādara, lai ārstētu fizisko slodzi

Nosakot pārmērīgu fizisko vingrinājumu simptomus vai izmaiņas ķermeņa darbībā, jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai novērtētu, vai sirdī, muskuļos vai locītavās ir problēmas, kas jāārstē.

Turklāt ir jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jāsāk lēnām (jāmeklē profesionālis, kurš apmācīts fiziskajā audzināšanā), pēc tam, kad ķermenis ir labi darbojies. Var būt nepieciešama arī psihoterapeita novērošana, lai ārstētu apsēstību ar fiziskām aktivitātēm un palīdzētu mazināt stresu un trauksmi.

Lai uzlabotu sniegumu veselīgā veidā, skatiet 8 padomus muskuļu masas palielināšanai.