4 vienkārši vingrinājumi, kas uzlabo neskaidru redzi

Saturs

• Kā veikt vingrinājumus
• 1. Uzmeklē
• 2. Paskaties uz leju
• 3. Paskaties pa labi
• 4. Paskaties pa kreisi

Ir vingrinājumi, kurus var izmantot, lai uzlabotu neskaidru un neskaidru redzi, jo tie izstiepj muskuļus, kas savienoti ar radzeni, kas līdz ar to palīdz astigmatisma ārstēšanā.

Astigmatismu raksturo radzenes miglošanās, ko var izraisīt ģenētiski faktori un ilgstoša nemirgošana, kas raksturīga cilvēkiem, kuri strādā ar datoriem vai kuri daudz laika pavada mobilajos tālruņos vai planšetdatoros. Ir ierasts, ka astigmatisma gadījumā cilvēkam bieži ir galvassāpes, viņš jūtas noguris un viņam ir jālieto brilles vai kontaktlēcas, lai atkal redzētu labi.

Vēl viens neskaidra redzes cēlonis ir presbiofija, ko tautā sauc par nogurušo redzi. Skatiet vingrinājumus, kas palīdz mazināt acu sāpes un nogurumu.

Kā veikt vingrinājumus

Sākuma pozīcijā jāatrodas ar galvu uz priekšu, bez brillēm un kontaktlēcām. Mugurai jābūt taisnai, un elpošanai jābūt mierīgai. Tad jums:

1. Uzmeklē

Viens no vingrinājumiem, kas palīdz fokusēt redzi, ir pacelt acis, nepārvietojot galvu, nesamazinot acis un nenoslogojot acis, un turēt acis šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes, vienlaikus mirgot acis, vismaz 5 reizes.

2. Paskaties uz leju

Arī iepriekšējais vingrinājums jāveic skatoties uz leju, nekustinot galvu, nesamazinot acis un nenogurdinot acis, un turiet acis šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes, vienlaikus acis pamirkšķinot, vismaz 5 reizes.

3. Paskaties pa labi

Jūs varat arī veikt šo vingrinājumu, skatoties labajā pusē, arī nepārvietojot galvu, un turot acis šajā pozīcijā 20 sekundes, atceroties mirgot ik pēc 3 vai 4 sekundēm.

4. Paskaties pa kreisi

Visbeidzot, jums vajadzētu veikt iepriekšējo vingrinājumu, bet šoreiz skatoties pa kreisi.

Lai atvieglotu vingrinājumu izpildi, jūs varat izvēlēties objektu un vienmēr to apskatīt.

Šie vingrinājumi jāveic katru dienu, vismaz divas reizes dienā, lai varētu novērot rezultātus un apmēram 4 līdz 6 nedēļu laikā vajadzētu būt iespējai pamanīt zināmu redzes uzlabošanos.

Turklāt, lai nodrošinātu acu veselību, ir svarīgi neberzēt un nenogurdināt acis, lai mēģinātu redzēt labāk. Ir svarīgi arī lietot tikai kvalitatīvas saulesbrilles, kurām ir UVA un UVB filtri, lai filtrētu ultravioletos starus, kas arī pasliktina redzi.

Ieteicams arī izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, lai saglabātu ķermeni un līdz ar to radzeni labi hidratētu.