Autors: Rachel Coleman
Radīšanas Datums: 26 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 4 Jūlijs 2025
Anonim
☝💯🤩ПОТРЯСАЮЩЕ ПРОСТО И КРАСИВО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ СВЯЗАТЬ (вязание крючком для начинающих)
Video: ☝💯🤩ПОТРЯСАЮЩЕ ПРОСТО И КРАСИВО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ СВЯЗАТЬ (вязание крючком для начинающих)

Saturs

J: Esmu dzirdējis, ka, veicot vēdera vingrinājumus katru dienu, jūs iegūsit stingrāku vidusdaļu. Bet esmu arī dzirdējis, ka vislabāk šos vingrinājumus darīt katru otro dienu, lai ab muskuļi atpūstos. Kas ir pareizi?

A: "Strādājiet ar tām divas reizes nedēļā, tāpat kā ar jebkuru citu muskuļu grupu," saka Toms Seiborns, doktors, līdzautors Sporta abs (Human Kinetics, 2003) un kinezioloģijas direktors Ziemeļaustrumu Teksasas kopienas koledžā Mount Pleasant. Taisnais vēders ir liela, plāna muskuļu loksne, kas stiepjas jūsu rumpja garumā, un "šis muskulis vislabāk reaģē uz augstas intensitātes treniņiem", skaidro Seabourne. "Ja jūs katru dienu mēģināt veikt augstas intensitātes treniņus, jūs sadalīsit muskuļus."

Seabourne iesaka izvēlēties ab vingrinājumus, kas ir pietiekami izaicinoši, lai jūs varētu veikt tikai 10-12 atkārtojumus vienā komplektā. (Tā vietā, lai izvēlētos ikdienišķu krīzi, piemēram, veiciet gurkstēšanu uz stabilitātes bumbiņas, kas ir ievērojami stingrāk.) Pēc tam ļaujiet šiem muskuļiem atpūsties vismaz 48 stundas starp treniņiem.


Pārskats par

Reklāma

Jaunākās Ziņas

Ķirurģiskā menopauze

Ķirurģiskā menopauze

Ķirurģikā menopauze ir tad, kad ķirurģika iejaukšanā, nevi dabik novecošanā proce, liek ievietei pārdzīvot menopauzi. Ķirurģikā menopauze roda pēc oophorectomy, operācija, ka noņem olnīca.Olnīca ir ga...
Vai zobi tiek uzskatīti par kauliem?

Vai zobi tiek uzskatīti par kauliem?

Zobi un kauli izkatā līdzīgi un tiem ir kopīga iezīme, totarp tā ir vimagākā viela jūu ķermenī. Bet zobi patieībā nav kauli.Ši nepareiz viedokli varētu ratie no tā, ka abi atur kalciju. Vairāk nekā 99...