Vingrinājumi var kompensēt dažus ar dzeršanu saistītos veselības apdraudējumus

Saturs

• Pārskats par

Ciktāl mēs koncentrējamies uz mūsu #veselības mērķiem, mēs neesam neaizsargāti pret neregulāro laimīgo stundu kopā ar kolēģiem vai svinību paaugstināšanu ar šampanieti, pievienojot mūsu BFF (un, hei, sarkanvīns faktiski var palīdzēt jūsu fitnesa mērķiem). Tas viss ir par līdzsvaru, vai ne? Par laimi, ir labas ziņas tiem no mums, kuri uztraucas par kaitējumu, ko mērena alkohola lietošana var nodarīt mūsu veselībai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā, regulāra vingrojumu grafika ievērošana var novērst daļu no šiem bojājumiem Britu sporta medicīnas žurnāls.

Sidnejas universitātes Austrālijā pētnieki 10 gadu laikā aplūkoja datus no vairāk nekā 36 000 vīriešu un sieviešu vecumā no 40 gadiem, īpaši statistiku par alkohola patēriņu (daži cilvēki nekad nav dzēruši, daži dzēra ar mēru, un daži devās ceļā. aiz borta), iknedēļas vingrojumu grafikus (daži cilvēki bija neaktīvi, daži izpildīja ieteiktās prasības, bet citi - superzvaigznes sporta zālē) un vispārējo mirstības līmeni visiem.

Pirmkārt, sliktās ziņas: jebkura dzeršana, pat ievērojot oficiālas vadlīnijas, palielināja agrīnas mirstības risku, īpaši no vēža. Yikes. Bet šeit ir labā ziņa: pat minimālā fiziskā aktivitāte (kas ir tikai 2,5 stundas mērenas līdz intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā) samazināja šo risku kopumā un gandrīz noliedza vēža agrīnas nāves risku.

Vēl labāk? Vingrinājumu veidam, šķiet, nebija nozīmes, saskaņā ar pētījuma vadošo autoru Emanuelu Stamataki, doktora grādu. (Tātad, sekojiet savai vingrošanas svētlaimei.) Un vingrinājumam nebija jābūt traki smagam. Daudzi cilvēki ziņoja par pat vieglām aktivitātēm, piemēram, pastaigas, un sporta zāles superzvaigznes, šķiet, nesaņēma nekādu papildu kredītu, kad tika kompensēts ar alkoholu saistītais vēža risks. Vingrinājums konsekvenci bija galvenais-nevis spars. Prieks par to! Mēs iesakām sākt ar 10 labākajiem vingrinājumiem sievietēm.

Pārskats par