Izpratne par skaidru atmiņu

Saturs

• Vai pastāv dažādi skaidras atmiņas veidi?
• Kādi ir nepārprotamas atmiņas piemēri?
• Kā veidojas ilgtermiņa atmiņas?
• 1. solis: kodēšana
• 2. darbība: uzglabāšana
• 3. darbība: izgūšana
• Kā tiešā atmiņa tiek salīdzināta ar netiešo atmiņu?
• Vai jūs varat uzlabot savu ilgtermiņa atmiņu?
• Apakšējā līnija

Atmiņa attiecas uz procesu, kurā jūsu smadzenes uzņem informāciju, uzglabā to un vēlāk to iegūst.

Jums ir trīs veidu atmiņa:

• Sensorā atmiņa. Tas ietver to, ko jūs pašlaik uztverat ar savām maņām. Tas ir īsākais atmiņas veids.
• Īstermiņa atmiņa. Īstermiņa atmiņas parasti ilgst mazāk nekā minūti, lai gan tās dažkārt var kļūt par ilgtermiņa atmiņām.
• Ilgtermiņa atmiņa. Ilgtermiņa atmiņas var ilgt vairākas dienas.

Skaidra atmiņa ir ilgtermiņa atmiņas veids, kas attiecas uz faktu un notikumu atcerēšanos. Varat arī redzēt nepārprotamu atmiņu, ko sauc par deklaratīvo atmiņu.

Nepārprotama atmiņa prasa apzināti atsaukt informāciju. Piemēram, iedomājieties, ka kāds jums jautā, kas ir Francijas galvaspilsēta. Lai atbildētu, visticamāk, piekļūsit savai atmiņai, lai atrastu pareizo atbildi: Parīze.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par skaidru atmiņu, tās dažādajiem veidiem un to, kā uzlabot savu ilgtermiņa atmiņu.

Vai pastāv dažādi skaidras atmiņas veidi?

Skaidru atmiņu var tālāk sadalīt divos dažādos veidos: semantiskajā un epizodiskajā atmiņā.

Semantiskā atmiņa ietver faktus un vispārīgas zināšanas. Tas var svārstīties no tādām lietām kā specifiski zinātniski fakti līdz lielākiem, abstraktākiem jēdzieniem.

Epizodiskā atmiņa attiecas uz konkrētām lietām vai pieredzi, kas ar jums ir notikusi.

Kādi ir nepārprotamas atmiņas piemēri?

Gan jūsu semantiskā, gan epizodiskā atmiņa ir izšķiroša jūsu ikdienas darbībai.

Piemēram, jūsu semantiskā atmiņa varētu jums palīdzēt:

• zināt, ka vārds “laiva” attiecas uz dažāda lieluma ūdens transportlīdzekļiem
• atgādināt, ka Vašingtona, DC, ir ASV galvaspilsēta
• atpazīt atšķirības pazīmes, kas klasificē dzīvnieku kā suni

Jūsu epizodiska atmiņano otras puses, var jums palīdzēt:

• atcerieties ceļojumu uz Londonu, kuru pirms diviem gadiem veicāt kopā ar diviem labākajiem draugiem
• atcerieties lieliskas vakariņas, kas bija jūsu iecienītākajā restorānā
• padomājiet par savu vidusskolas beigšanas ceremoniju

Kā veidojas ilgtermiņa atmiņas?

Ilgtermiņa atmiņas, ieskaitot skaidras atmiņas, tiek veidotas trīs darbību laikā.

1. solis: kodēšana

Šajā posmā jūsu maņas ņem informāciju no jūsu vides un nosūta to jūsu smadzenēm. No turienes informācija nonāk jūsu atmiņā.

Apstrādes līmenis, kas notiek, var atšķirties no sekla (koncentrējoties uz fiziskām īpašībām, krāsu vai izmēru) līdz dziļam (koncentrējoties uz priekšmeta nozīmi vai tā saistību ar citām lietām).

2. darbība: uzglabāšana

Kad atmiņa ir kodēta, tā ir gatava glabāšanai jūsu smadzenēs. Krātuvē atmiņas var saglabāt ilgāku laika periodu.

Vienu ilgtermiņa atmiņu var saglabāt daudzās jūsu smadzeņu daļās. Piemēram, atmiņas vizuālās daļas tiek uzglabātas smadzeņu zonā, kas saistīta ar redzi.

3. darbība: izgūšana

Izgūšana ir informācijas, kas ir kodēta un saglabāta kā atmiņa, atsaukšana. Tas parasti notiek, reaģējot uz izguves norādēm vai lietām, kas liek meklēt atmiņu.

Piemēram, ja kāds jums uzdod jautājumu par sīkumiem, tā ir jūsu meklēšanas norāde, lai meklētu atmiņā konkrētu informāciju.

Dažreiz meklēšana notiek bez piepūles. Citreiz tas var prasīt mazliet darba.

Kā tiešā atmiņa tiek salīdzināta ar netiešo atmiņu?

Pastāv divu veidu ilgtermiņa atmiņa. Papildus tiešajai atmiņai ir arī netiešā atmiņa.

Netiešā atmiņa, ko dažreiz sauc par nedeklarējošu atmiņu, ietver veidu, kā pieredze ietekmē mūsu uzvedību. Atšķirībā no skaidras atmiņas, kas prasa apzinātas pūles informācijas atsaukšanai, netiešā atmiņa darbojas neapzināti.

Labs netiešās atmiņas piemērs ir braukšana, ko jūs vienkārši darāt. Kaut arī jūs varat kādam iemācīt, kas viņiem jādara, lai vadītu automašīnu, jūs nevarat iemācīt tieši to, cik liels spiediens jāpieliek benzīnam vai bremžu pedālim.

Vai jūs varat uzlabot savu ilgtermiņa atmiņu?

Vai vēlaties precīzi pielāgot atmiņu, lai tā būtu pēc iespējas efektīvāka? Šie padomi var palīdzēt uzlabot jūsu ilgtermiņa atmiņu un novērst atmiņas zudumu:

• Iegūstiet daudz miega. Miegs ir svarīgs, lai nostiprinātu savas atmiņas, lai jūs tos vēlāk varētu atcerēties. Ja jūs mēģināt kaut ko saistīt ar savu ilgtermiņa atmiņu, mēģiniet to atcerēties tieši pirms aizmigšanas.
• Izvairieties no daudzuzdevumu veikšanas. Daudzuzdevumu veikšana dabiski sadala jūsu uzmanību. Tas var traucēt atmiņas kodēšanas procesu.
• Esiet aktīvs. Vingrojumi palielina asinsriti jūsu ķermenī, ieskaitot smadzenes. Mēģiniet katru nedēļu iegūt apmēram 150 minūtes ilgu aerobo vingrinājumu. Izklausās biedējoši? Ievietojiet savā ikdienas režīmā ātru pastaigu pat 15 minūtes.
• Dodiet arī smadzenēm treniņu. Tāpat kā fiziskie vingrinājumi, arī garīgie vingrinājumi var palīdzēt uzturēt jūsu smadzenes labā formā. Dariet lietas, kas liek domāt, piemēram, krustvārdu mīklas vai jaunas prasmes apgūšana.
• Uzturēt veselīgu uzturu. Koncentrējieties uz smadzenēm barojošiem pārtikas produktiem, tostarp tumšiem, lapu zaļumiem un taukainām zivīm.
• Uzturiet sevi organizēti.Pierakstiet savus uzdevumu sarakstus vai saglabājiet tikšanās ierakstītas piezīmju grāmatiņā. Ja mēģināt iemācīties kaut ko jaunu, pierakstiet savus kopsavilkumus vai kopsavilkumus. Tas palīdz aktīvi iesaistīties mācībās.

Apakšējā līnija

Skaidra atmiņa ir ilgtermiņa atmiņas veids, kuras centrā ir faktu un notikumu atcerēšanās. Jums apzināti jāpieliek pūles, lai atcerētos lietas no savas skaidras atmiņas.