Vai papildinājumi var uzlabot acu veselību un redzi?

Saturs

• Pārskats
• Kas zinātnei jāsaka
• Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija (AMD)
• Katarakta
• Ieteicamās piedevas
• Rezultāti
• Kādi piedevas var palīdzēt manu acu veselībai?
• 1. Luteīns un zeaksantīns
• 2. Cinks
• 3. B1 vitamīns (tiamīns)
• Vai jums nepieciešami papildinājumi?
• Kad jāredz ārsts?
• Vai es varu lietot piedevas, lai uzlabotu savu acu veselību?
• Padomi acu veselībai

Pārskats

Jūs, iespējams, esat dzirdējis, kā kāds saka: “Ēdiet burkānus, tie ir labi jūsu acīm”. Jūs, iespējams, redzējāt arī uztura bagātinātāju reklāmas acu veselībai. Vai vitamīni un minerāli var dot labumu jūsu acu veselībai un redzei? Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par uztura bagātinātājiem un acu veselību.

Kas zinātnei jāsaka

Ir izteikts daudz apgalvojumu par piedevu pozitīvo ietekmi uz redzi un acu veselību, taču ļoti maz pētījumu ir apstiprinājuši šos apgalvojumus. Viens izņēmums ir ar vecumu saistītas acu slimības (AREDS un AREDS2). Šie ir apjomīgi pētījumi, ko veic Nacionālais acu institūts. Rezultāti no AREDS 2 pārņēma no AREDS apgūto un uzlaboja papildinājumu ieteikumus.

Pētījumos uzmanība tika pievērsta diviem apstākļiem, kas ietekmē miljoniem amerikāņu, ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai (AMD) un kataraktai.

Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija (AMD)

AMD ir galvenais redzes zuduma cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ietekmē vairāk nekā 10 miljonus cilvēku. Tas galvenokārt ir saistīts ar novecošanos, bet daži makulas deģenerācijas veidi ietekmē arī jaunākus cilvēkus.

AMD rodas, ja pasliktinās gaismas jutīgās šūnas tīklenes makulas apgabalā. Šī ir tā acs daļa, kas atbild par:

• ierakstot redzēto un nosūtot informāciju mūsu smadzenēm
• redzot smalku detaļu
• fokusēšana

Katarakta

Katarakta ir acs lēcas apduļķošanās. Tas var pasliktināt jūsu spēju redzēt pietiekami labi ikdienas uzdevumu veikšanai, un laika gaitā tas var pasliktināties.

Katarakta ir ārkārtīgi izplatīta, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. 2010. gadā 24,4 miljoniem amerikāņu tika diagnosticēta katarakta.

Ieteicamās piedevas

AREDS un AREDS2 apskatīja vairāku antioksidantu lielu devu, kas kopā ņemti vairākus gadus, ietekmi. Galīgie AREDS2 ieteikumi bija:

Šis papildinošais sastāvs ir pieejams kapsulu formā un parasti tiek lietots divreiz dienā.

Rezultāti

AREDS2 pētījuma dalībnieki lietoja vienu no četrām papildinājumu zālēm, kuras tika identificētas kā potenciāli labvēlīgas AREDS pētījumā. Katrs dalībnieks piecus gadus katru dienu lietoja piemaksu.

Pētījuma dalībniekiem sešu gadu laikā AMD un nopietna redzes zuduma risks tika samazināts par 25 procentiem. Cilvēkiem ar AMD stāvoklis palēninājās tikai cilvēkiem ar mērenu AMD. Piedevas nebija efektīvas cilvēkiem ar vieglu vai ļoti progresējošu stadiju.

Turklāt pētījumā izmantotie papildinājumi neaizkavēja AMD vai atjaunoja redzes zudumu.

Tika novērots, ka luteīns un zeaksantīna piedevas, kas ņemtas kā daļa no AREDS2 zāļu formas, samazina kataraktas operācijas nepieciešamību par 32 procentiem cilvēkiem, kuriem sākotnēji bija zems šo karotinoīdu līmenis uzturā.
Pētījumi bija daudzsološi, un tika atklāts, ka dažiem papildinājumiem ir dažas priekšrocības, taču tiem nebūs labvēlīgas ietekmes uz visiem. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu saikni starp bagātinātājiem un acu veselību.

Kādi piedevas var palīdzēt manu acu veselībai?

Ir pierādīts, ka šie papildinājumi, ieskaitot antioksidantus, kas atrodami AREDS2 kapsulās, ir noderīgi dažiem cilvēkiem.

1. Luteīns un zeaksantīns

Luteīns un zeksantīns ir karotinoīdi. Karotinoīdi ir pigmenti, kas atrodami augos un jūsu tīklenē. Šo pigmentu papildināšana palīdz palielināt to blīvumu tīklenē. Viņi arī absorbē zilās un ultravioletās gaismas enerģiju, kas var sabojāt acis.

2. Cinks

Cinks, kas dabiski atrodams arī jūsu acīs, ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem. Cinks ir galvenais minerāls AREDS2 kompozīcijā. Lietojot cinku, vara absorbcija tiek samazināta. Ieteicams cinku kombinēt ar vara piedevām.

3. B1 vitamīns (tiamīns)

B1 vitamīns ir būtisks jūsu acu veselībai. Ir pierādījumi, ka B1 vitamīns, kas ņemts kopā ar citiem vitamīniem, var samazināt kataraktas risku, taču ir nepieciešami papildu pētījumi.

Pazīstams kā viens no “anti-stresa” B vitamīniem, B1 vitamīns mazina iekaisumu.

Sākotnējie pētījumi arī norāda, ka tas var būt efektīvs uveīta, iekaisuma acu stāvokļa, kas var izraisīt aklumu, ārstēšanai.

Vai jums nepieciešami papildinājumi?

Diētai vienmēr jābūt galvenajam vitamīnu un minerālvielu avotam. Tomēr Nacionālais acu institūts iesaka, ka lielās devās, kas atrodamas AREDS2, nevar iegūt tikai no diētas.

Papildus diētai un piedevām ir arī dažas citas lietas, ko varat darīt mājās, lai veicinātu acu veselību:

• Ja jūsu māja ir sausa, izmantojiet mitrinātāju savās mājās. Iespējams, tas būs jāizmanto tikai sezonāli vai arī visu gadu atkarībā no klimata, kurā tu dzīvo.
• Dzert daudz ūdens. Lai arī ieteikumi atšķiras pēc svara, pieaugušajiem vajadzētu dzert aptuveni no 1,5 litriem (6 ¼ tases) līdz 2 litriem (8 1/3 tases) šķidruma dienā.
• Saglabājiet acis mitras ar mākslīgām asarām.
• Regulāri nomainiet krāsns vai gaisa kondicioniera filtrus.
• Izvairieties no vidēm, kur ir putekļains vai netīrs gaiss.
• Izmantojiet aukstas kompreses, gurķus vai samitrinātas un atdzesētas zaļās vai melnās tējas maisiņus uz acīm. Daži cilvēki dod priekšroku kliņģerīšu tējai.

Kad jāredz ārsts?

Pirms AREDS2 lietošanas konsultējieties ar oftalmologu. Oftalmologs ir ārsts, kura specializācija ir acu veselība. Ārsts varēs noteikt, vai papildinājumi būs efektīvi, ņemot vērā jūsu acu veselības stāvokli.

Tā kā lielās AREDS2 devas var mijiedarboties ar citiem medikamentiem, un tās nevajadzētu lietot cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, ir svarīgi runāt arī ar primārās aprūpes ārstu.

Vai es varu lietot piedevas, lai uzlabotu savu acu veselību?

Jūsu acis un redzi ietekmē daudzi faktori, ieskaitot ģenētiku un vecumu. Uzturot veselīgu dzīvesveidu un ēdot sabalansētu uzturu, kas satur pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, var ievērojami uzlabot jūsu acu veselību.

Padomi acu veselībai

Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai sniegtu labumu jūsu acu veselībai.

• Nesmēķējiet. Smēķēšana bojā acs asinsvadus un var izraisīt kataraktu, makulas deģenerāciju un citas redzes problēmas.
• Sargājiet acis no ultravioletās gaismas. Kad esat ārā, nēsājiet saulesbrilles un izvairieties no starojuma tieši spilgtā gaismā.
• Uzturiet veselīgu svaru un aktīvu dzīvesveidu.
• Pēc 60 gadu vecuma katru gadu iegūstiet paplašinātu acu eksāmenu.
• Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir daudz zaļo lapu dārzeņu, spinātu, kukurūzas, apelsīni, olas, dzeltenie burkāni. Šie pārtikas produkti satur daudz barības vielu, ieskaitot tos, kas atrodami AREDS2 formulējumā.