Acu raustīšanās: kas to izraisa un kā to apturēt!

Saturs

• Stress
• Kofeīns vai alkohols
• Minerālu trūkumi
• Sausas acis
• Acu piepūle
• Žokļa saspiešana vai zobu griešana
• Citi iespējamie cēloņi
• Pārskats par

Iespējams, ka vienīgais, kas ir kairinošāks par niezi, ko nevarat saskrāpēt, nejauša acu raustīšanās vai miokimija, ir sajūta, kas daudziem no mums ir pazīstama. Dažreiz izraisītājs ir acīmredzams (nogurums vai sezonāla alerģija), bet citreiz tas ir pilnīgs noslēpums. Labā ziņa ir tā, ka tas reti rada bažas. "Deviņas no 10 reizēm [acu raustīšanās] nav par ko uztraukties, tas tikai vairāk kaitina nekā jebkas cits," saka doktors Džeremijs Fine, Losandželosas konsjeržs. Bet tikai tāpēc, ka tas nav bīstami, nenozīmē, ka jums vajadzētu pasmaidīt un izturēt. Mēs lūdzām ekspertus pastāstīt par dažiem mazāk zināmiem iemesliem, kāpēc tas notiek, un padomiem, kā ātri atbrīvoties no raustīšanās.

Stress

Uzsveriet to par vienu no iemesliem raustīšanās acīm vai acu spazmām, saka Dr Monica L. Monica MD, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas klīniskais pārstāvis. "Parasti pacients ar raustīšanos nodarbojas apmēram nedēļu, ja kaut kas viņus satrauc, viņi atrodas gala eksāmenos vai vienkārši slikti guļ."

Vairumā gadījumu raustīšanās izzūd pati no sevis, tiklīdz beidzas stresa situācija, taču var palīdzēt pūles, lai mazinātu stresu savā dzīvē vai praktizētu citas pārvarēšanas metodes, piemēram, meditāciju. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri praktizē apdomīgu meditāciju-mierīgi sēž ar aizvērtām acīm un atkārto vārdu vai “mantru” tikai 20 minūtes dienā, sniedz ievērojamu labumu garīgajai veselībai.

Kofeīns vai alkohols

Daudzi eksperti uzskata, ka kofeīna stimulanti un/vai alkohola relaksējošās īpašības var izraisīt acu raustīšanu, īpaši, ja to lieto pārmērīgi. "Es zinu, ka man ir nereāli pateikt saviem pacientiem, lai viņi izvairītos no kofeīna un alkohola, bet, ja nesen esat palielinājis normālo devu, iespējams, vēlēsities samazināt mērogu," saka Džūlija Millere, MD, Ņūdžersijas plastmasas ķirurgs, kas specializējas acu veselībā.

Runājot par šķidruma uzņemšanu, ir svarīgi saglabāt hidratāciju ar tīru ūdeni un izvairīties no īstiem un mākslīgiem cukuriem," piebilst Dr. Katrīna Vilhelma, sertificēta naturopātiskā ārste. Ja nevarat samazināt rīta kausu, pamēģiniet. lai ierobežotu sevi ar vienu kafijas dzērienu dienā. Vai arī mēģiniet malkot kādu no šīm 15 radošajām kafijas alternatīvām.

Minerālu trūkumi

Saskaņā ar Dr Fine teikto, magnija deficīts ir visizplatītākā uztura nelīdzsvarotība, kas izraisa acu raustīšanās. Ja raustīšanās pastāvīgi atkārtojas vai patiešām traucē, viņš iesaka pārbaudīt magnija līmeni (pietiek ar vienkāršu asins analīzi). Ja jums ir deficīts, koncentrējieties uz vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar magniju, piemēram, spinātiem, mandelēm un auzu pārslām, vai sāciet lietot bezrecepšu magenija piedevu, lai viegli apmierinātu savas ikdienas vajadzības (pieaugušajiem sievietēm no 310 līdz 320 mg, Nacionālās Zinātņu akadēmijas Medicīnas institūts).

Sausas acis

Pārāk sausas acis "var būt novecošanās, kontaktlēcu vai noteiktu zāļu rezultāts," saka Dr Fine. Bet parasti ir vienkāršs risinājums. Dr Fine iesaka mainīt kontaktus tik bieži, kā noteikts, un pārbaudīt visu lietoto zāļu blakusparādības. Jūs varat arī "novērst uzmanību no smadzenēm, ievietojot acīs mākslīgās asaras vai aukstu ūdeni," iesaka Dr Benjamin Ticho, valdes sertificēts oftalmologs un acu speciālistu centra partneris.

Acu piepūle

Dr. Millers saka, ka vairākas lietas var izraisīt acu nogurumu (un pulsējošo plakstiņu). Daži no visizplatītākajiem vainīgajiem ir saulesbriļļu nenēsāšana gaišā dienā, briļļu nēsāšana ar nepareizu recepti, stundām ilga skatīšanās datorā bez pretatspīduma ekrāna vāka un viedtālruņa vai planšetdatora lietošana. "Atpūtiet acis! Uzvelciet saulesbrilles, nēsājiet brilles un atkāpieties no ierīcēm," viņa piebilst.

Žokļa saspiešana vai zobu griešana

Daudzi cilvēki guļot pievelk žokli vai sakož zobus, tāpēc jūs, iespējams, darāt to, pat nezinot! Ja jums ir aizdomas, ka jūs slīpējat (jūsu tuvinieki to pat varētu dzirdēt), ceļojums pie zobārsta var ātri atklāt patiesību. Ja viņi jums saka, ka jūs “bruksējat”, iedomātā termins zobu griešanai, jautājiet par iespējām, piemēram, valkāt mutes aizsargu naktī. Pa to laiku neliela pašmasāža uz žokļa un mutes iekšpusē var palīdzēt mazināt sāpes, lai gan tās izklausās nedaudz šķebinošas.

Citi iespējamie cēloņi

Dažreiz acu raustīšanās var liecināt par lielāku medicīnisku problēmu. Hipoglikēmija, Parkinsona slimība, Tureta sindroms un neiroloģiska disfunkcija var izraisīt acu spazmas. Ja esat izmēģinājis visus iepriekš minētos līdzekļus un neesat atradis atvieglojumu un/vai ir citi satraucoši simptomi, nekavējoties apmeklējiet savu ārstu.

Pārskats par