Kā tikt galā ar arabofobiju vai bailēm no zirnekļiem

Saturs

• Bailes no zirnekļiem salīdzinājumā ar zirnekļcilvēkiem
• Arachnofobijas cēloņi
• Arachnofobijas simptomi
• Ārstēšanas līdzekļi ar arahnobofobiju
• Konsultācijas
• Zāles
• Kad redzēt profesionāli
• Apakšējā līnija

Arachnofobija attiecas uz intensīvām bailēm no zirnekļiem vai zirnekļa fobijas. Lai gan nav nekas neparasts, ka cilvēkiem nepatīk zirnekļi vai kukaiņi, zirnekļu fobijas var daudz nozīmīgāk ietekmēt jūsu dzīvi.

Fobija pati par sevi ir vairāk nekā tikai bailes. Tā ir intensīva un satriecoša emocija, kas var likt justies kā nopietniem draudiem. Arachnofobija var neļaut jums piedalīties noteiktos notikumos vai situācijās, jo jūsu prāts saka, ka jūs esat apdraudēti no zirnekļiem.

Tāpat kā cita veida fobijas, arachnofobija var būt novājinoša un traucēt jūsu dzīvi. Bet tam nav jābūt. Kad esat identificējis zirnekļa fobiju, ir iespējams ar to strādāt, lai jūsu bailēm nebūtu jāiejaucas ikdienas dzīvē.

Bailes no zirnekļiem salīdzinājumā ar zirnekļcilvēkiem

Gan intensīvās bailes no zirnekļiem, gan zirnekļveidīgajiem ir specifisku fobiju veidi. Šie fobiju veidi koncentrējas ap atsevišķiem priekšmetiem, salīdzinot ar sarežģītākām fobijām, piemēram, sociālo nemieru. Arachnofobija ir viena no visbiežāk sastopamajām īpašajām fobijām, ko varat attīstīt.

Bailes no zirnekļcilvēkiem ietilpst tajā pašā arachnofobijas lietussargā. Jums varētu būt bailes gan no zirnekļiem, gan no zirnekļveidīgajiem, vai tikai no zirnekļiem atsevišķi. Dažiem zirnekļa tīkla redzēšana var izraisīt intensīvu satraukumu par zirnekļa redzēšanu blakus.

Arachnofobijas cēloņi

Fobija attiecas uz ievērojamām, neracionālām bailēm no dzīvniekiem, priekšmetiem un vietām, kā arī noteiktām situācijām. Šīs intensīvās bailes bieži rodas no negatīvas pagātnes pieredzes. Tātad arachnofobijas gadījumā ir iespējamas novājinošas bailes no zirnekļiem negatīvas saskares dēļ ar šiem posmkājiem.

Specifiskākās fobijas, piemēram, arachnofobija, rodas pirms 10 gadu vecuma. Tomēr ir iespējams attīstīt fobiju jebkurā dzīves posmā.

Fobijas ir saistītas arī ar trauksmes traucējumiem, no kuriem daži var būt ģenētiski. Tie ietver ģeneralizētus trauksmes traucējumus, pēctraumatiskā stresa traucējumus un panikas traucējumus, tikai dažus nosaukt. Trauksmes traucējumi var palielināt fobiju attīstības risku, ieskaitot tos, kas saistīti ar zirnekļiem.

No jūsu vides ir iespējams arī attīstīt arahofobiju. Ja jūs uzaudzis kopā ar vecākiem vai citiem mīļajiem, kuriem bija intensīvas bailes no zirnekļiem, jums, iespējams, ir paaugstināts risks saslimt ar tām pašām bailēm.

Arachnofobijas simptomi

Fobijas simptomi visbiežāk rodas, kad esat nonācis situācijā, no kuras baidāties. Ar arahofobiju, iespējams, jūs nejutīsit simptomus, kamēr neredzēsit zirnekli. Jūsu simptomus ir iespējams izjust arī tad, ja domājat tikai par zirnekļiem vai varbūt redzat viņu attēlus.

Pierādījumi liecina, ka daudzi cilvēki ar arachnofobiju pārvērtē varbūtību saskarties ar zirnekļiem. Šādas fobijas var izraisīt arī to, ka jūs pārvērtējat zirnekļa izmēru un apkārtmēru. Šīs bailes un pārvērtēšana par sastapšanos ar zirnekļiem var izraisīt arī fiziskus simptomus.

Zirnekļa fobijas fiziskie simptomi var ietvert:

• reibonis / reibonis
• kuņģa darbības traucējumi
• slikta dūša
• svīšana
• trīce vai trīce
• elpas trūkums
• palielināts sirdsdarbības ātrums
• raudādama

Jums var būt arī šādi ieradumi, lai palīdzētu tikt galā ar šīm bailēm:

• izvairīšanās no vietām un situācijām, kur jūs varētu redzēt vai sastapties ar zirnekļiem
• saasinās satraukums kā gaidāmās sastapšanās stelles
• vispārējas grūtības ar koncentrēšanos un darbību
• fiziskā izolācija

Ārstēšanas līdzekļi ar arahnobofobiju

Specifiskas fobijas, piemēram, tādas, kas saistītas ar zirnekļiem, var būt vieglāk ārstējamas, salīdzinot ar sarežģītām fobijām. Ir iespējams arī piedzīvot mazāk arachnofobijas simptomu pieaugušajam, ja spēcīgas bailes no zirnekļiem skāra jūs kā bērnu.

Konsultācijas

Konsultācijas garīgās veselības jomā ir visefektīvākais veids, kā ārstēt fobijas, ieskaitot arachnofobiju. Medikamenti tieši neārstē šo stāvokli, jo tas nepalīdz ar pamata problēmām, kas izraisa fobiju. Tomēr medikamenti var palīdzēt ārstēt pamata trauksmi.

Viena interesanta alternatīva varētu būt netieša pakļaušana zirnekļiem kā veids, kā pārvarēt savas bailes. 2019. gada arachnofobijas pētījumā tika atklāts, ka pacienti, kas pakļauti zirnekļu (šajā gadījumā filmas “Zirnekļcilvēks”) pozitīvu mediju interpretācijai, mazināja bailes. Kaut arī Zirnekļcilvēks ne vienmēr palīdzēs jums izārstēt jūsu arachnofobiju, zirnekļu redzēšana šādā pozitīvā kontekstā varētu būt sākums pareizajā virzienā.

Zāles

Kaut arī šie medikamenti tieši neārstēs zirnekļa fobijas, kopumā ir iespējams redzēt uzlabotus trauksmes simptomus. Iespējas ietver:

• antidepresanti
• beta blokatori
• nomierinošie līdzekļi
• piedevas trauksmei
• trankvilizatori

Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ēšanas veselīgs uzturs un vingrošana var palīdzēt mazināt trauksmi un sekojošos fobiju simptomus.

Vienā vecākā pētījumā, kas veikts no 2003. gada, tika atklāta pat kofeīna iespējamā loma pastiprinātā zirnekļa fobijā. Lai gan šādiem savienojumiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, iespējams, jūs varat mazināt trauksmes simptomus, samazinot kafijas, tējas un enerģijas dzērienu daudzumu.

Kad redzēt profesionāli

Arachnofobija parasti neprasa oficiālu diagnozi no ārsta. Tas ir saistīts ar faktu, ka fobijas visbiežāk ir pašdiagnozējamas.

Tomēr varat apsvērt iespēju redzēt profesionālu, kurš palīdzēs jums darboties ar zirnekļa fobiju, ja konstatējat, ka tas būtiski ietekmē jūsu dzīvi. Jūs varētu pajautāt sev, vai arahnobofobija jūs ietekmē šādi:

• apgrūtina došanos ārā
• nonāk darba ceļā
• ietekmē jūsu sociālo dzīvi
• neļauj pavadīt laiku kopā ar mīļajiem
• uztur jūs nomodā naktī
• regulāri patērē jūsu domas

Ja uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem esat atbildējis “jā”, varat apsvērt iespēju apmeklēt psihoterapeitu, lai palīdzētu jums novērst zirnekļa fobijas. Fobiju konsultēšanas iespējas ir viena saruna, kognitīvā uzvedības terapija un grupu terapija.

Terapeits palīdzēs jums pievērsties bailēm, lai nākotnē jums būtu mazāk bailīgu tikšanos ar zirnekļiem, ja tādi rodas. Šī pieeja ir pazīstama kā desensibilizācija vai ekspozīcijas terapija. Tāpat kā citu fobiju gadījumā, pilnīga izvairīšanās nav ieteicama, jo tā tikai pastiprinās jūsu bailes.

Jo ātrāk jūs meklējat terapiju, jo lielākas iespējas izārstēt fobiju. Novēlota profesionāla palīdzība var padarīt terapiju daudz grūtāku.

Apakšējā līnija

Arachnofobija ir tikai viena no daudzajām fobijām, kas var rasties cilvēka dzīves laikā. Tāpat kā cita veida fobijas, ievērojamas bailes no zirnekļiem parasti rodas no iepriekšējās sliktās pieredzes.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat atrast veidus, kā tikt galā ar arachnofobiju, lai tā vairs netraucētu jūsu dzīvei. Terapija ir visefektīvākā pieeja zirnekļa fobiju novēršanai. Jo ātrāk jūs strādājat, lai palīdzētu pārvarēt savas fobijas, jo labāk jūs jutīsities.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, strādājot ar fobiju, ir nepieciešams laiks, tāpēc jums nevajadzētu gaidīt, ka nakti tiksiet “izārstēts” no arachnofobijas. Ārstēšanas process var attiekties arī uz citām fobijām un trauksmes avotiem. Daudzos gadījumos garīgās veselības ārstēšana var būt saistības visu mūžu.