Kā pārvarēt bailes no okeāna

Saturs

• Kādi ir simptomi?
• Kas to izraisa?
• Kā tas tiek diagnosticēts?
• Vai ir efektīva ārstēšana?
• Apakšējā līnija

Dažiem cilvēkiem nelielas bailes no okeāna ir kaut kas tāds, ar kuru var viegli tikt galā. Citiem bailes no okeāna ir daudz lielāka problēma. Ja jūsu bailes no okeāna ir tik spēcīgas, ka tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jums var būt talasofobija vai okeāna fobija.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim talasofobijas simptomus, cēloņus un diagnozi. Mēs apspriedīsim arī ārstēšanas iespējas un pozitīvas prognozes, kā pārvarēt bailes no okeāna.

Kādi ir simptomi?

Talasofobija var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tā kā fobija ir trauksmes veida tips, talasofobijas simptomi ir tādi paši kā parasti trauksmes gadījumos.

Domājot par okeānu, jūs varat piedzīvot:

• uzbudinājums un nemierīgums, it īpaši ikdienas dzīvē
• satraucoši, vairāk nekā parasti
• grūtības nokrist un aizmigt, kā arī iespējams bezmiegs
• panikas un trauksmes lēkmes, kas var parādīties pietiekami bieži, lai būtu panikas traucējumi

Daži cilvēki ar trauksmes traucējumiem var izjust arī panikas lēkmes. Panikas lēkmes laikā var justies kā sirds sacenšas vai dauzās un var just nelabumu. Var rasties arī trīce, svīšana vai galvassāpes. Daži cilvēki pat izjūt gaidāmo likteni un disociāciju.

Ja jums ir bailes no okeāna, trauksmes izpausmes var parādīties jebkurā laikā. Piemēram, tie var parādīties, kad atrodaties pludmales tuvumā vai braucat garām okeānam. Tās var parādīties, lidmašīnā lidojot pāri okeānam.

Atkarībā no talasofobijas smaguma, apskatot okeāna fotoattēlu vai pat dzirdot vārdu “okeāns”, jūs pat varat izjust satraukumu.

Kas to izraisa?

Ir dažādi iemesli, kāpēc kādam var rasties bailes no okeāna. Iedarbība uz stimuliem, kas izraisa bailes, var izraisīt fobijas attīstību. Šis stimuls var būt traumatisks notikums, piemēram, gandrīz noslīkšana vai haizivju uzbrukuma liecinieks okeānā. Šo fobiju veidu sauc par pieredzes fobiju.

Fobijas var attīstīties arī bez jebkādas pieredzes vai traumas. Šāda veida nemociālas fobijas var attīstīties šādu iemeslu dēļ:

• Ģenētiskie faktori. Ja tuvinieks baidās no okeāna, tas var palielināt talasofobijas attīstības risku.
• Vides faktori. Citu traumatisku notikumu, piemēram, noslīkšanas vai uzbrukumu okeānā, dzirdēšana var izraisīt bailes no okeāna.
• Attīstības faktori. Ja smadzeņu baiļu reakcijas zona nav attīstījusies pareizi, tas atvieglo fobijas attīstību.

Ir svarīgi zināt, ka ar talasofobiju bailes no okeāna kļūst par automātisku, iracionālu reakciju, kuru cilvēks nevar kontrolēt.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Talasofobijas diagnosticēšanai ārsts var izmantot dažādus rīkus. Pirmais solis ir noteikt, vai ir kāds jūsu uztraukuma cēlonis. Dažos gadījumos trauksmes palielināšanās ir fiziski cēloņi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai noteikti neiroloģiski traucējumi.

Pēc tam, kad ārsts ir noteicis, ka jūsu fobijai nav fiziska iemesla, viņi var atsaukties uz Amerikas Psihiatru asociācijas diagnostiskajiem kritērijiem, lai vadītu noteiktas fobijas - šajā gadījumā talasofobijas - diagnozi. Šie diagnostikas kritēriji varētu ietvert:

• pastāvīgas pārmērīgas, nepamatotas bailes no okeāna
• tūlītēja cīņa vai lidojums, reaģējot uz okeānu
• pilnīga izvairīšanās no okeāna
• pastāvīgas bailes no okeāna vismaz 6 mēnešus
• atzīšana, ka satraukums ir nesamērīgs ar okeāna draudiem

Noteikta diagnostikas kritēriju skaita noteikšana palīdzēs ārstam noteikt, vai Jums nav talasofobijas.

Vai ir efektīva ārstēšana?

Izmantojot pareizo terapijas veidu, ir iespējams pārvarēt bailes no okeāna. Ir daudz ārstēšanas iespēju, un, iespējams, būs nepieciešams laiks, lai atrastu jums piemērotu ārstēšanu.

Ja jums ir bailes no okeāna vai kāda cita fobija, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ir organizācijas, kas var palīdzēt:

• Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI): NAMI ir gan tālruņa, gan teksta krīzes līnija.
• Nacionālais garīgās veselības institūts (NIH): NIH ir pilns resursu saraksts gan tūlītējai, gan ilgtermiņa palīdzībai.
• Uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu meklētājs (SAMHSA): Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvaldei ir rīks, kas ļauj jums atrast garīgās veselības ārstēšanas pakalpojumus jūsu reģionā.
• Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija: Pašnāvību novēršanas glābšanas līnija ir bezmaksas resurss visu diennakti, lai palīdzētu cilvēkiem krīzes situācijā.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir ārstēšanas iespēja, kuras mērķis ir mainīt negatīvās domas un izturēšanos pret veselīgākām. Vienā 2013. gada pētījumā pētnieki izmantoja neiroattēla paņēmienus, lai noteiktu CBT ietekmi uz dažiem fobiskiem traucējumiem.

Fobijas var izraisīt redzamu aktivizāciju un izmaiņas smadzeņu nervu ceļos. Pētnieki atklāja, ka CBT ir nozīmīga pozitīva ietekme uz nervu ceļiem cilvēkiem ar specifiskām fobijām, piemēram, bailēm no okeāna.

Vēl vienu ārstēšanas iespēju sauc par ekspozīcijas terapiju, kas faktiski ir CBT apakškopa. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir fobijas, aktīvi izvairās no objekta vai situācijas, no kuras baidās, un tas var pasliktināt fobiju. Iedarbības terapija darbojas, pakļaujot personai bailes drošā vidē.

Talasofobijas gadījumā tas var ietvert attēlu skatīšanu vai okeāna videoklipu skatīšanos ar garīgās veselības speciālistu. Galu galā tas var nozīmēt pat pludmales apmeklēšanu vai kāju pirkstu iegremdēšanu okeānā, atkal ar kādu profesionāli. Laika gaitā šāda veida droša iedarbība var mazināt vispārējās bailes no okeāna.

Ir arī dažas eksperimentālas procedūras fobiju ārstēšanai, piemēram, aurikulārā ķīmijterapija un virtuālās realitātes terapija. Abas terapijas pamatā ir smadzeņu redzes sistēmas. Tomēr, tā kā tie ir salīdzinoši jauni, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik efektīvi tie ir.

Ārstēšana nav obligāti ieteicama cilvēkiem, kuri baidās no okeāna, jo iepriekšminētajām terapijām ir liels panākumu līmenis. Tomēr cilvēkiem, kuriem nepieciešams īslaicīgs atbalsts trauksmes simptomu novēršanai, iespējams, ir medikamenti.

Apakšējā līnija

Talasofobija vai bailes no okeāna ir specifiska fobija, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ja jūtat, ka nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu bailes no okeāna, var palīdzēt garīgās veselības speciālists.

Talasofobiju var ārstēt, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju un ekspozīcijas terapiju, kurām abām ir augsts panākumu līmenis. Laika gaitā jūsu baiļu no okeāna ārstēšana var palīdzēt atjaunot jūsu dzīves kvalitāti.