Kas ir fenilalanīns un kam tas paredzēts

Saturs

• Galvenās funkcijas organismā
• Kam domāts fenilalanīns
• 1. Maziniet hroniskas sāpes
• 2. Cīnīties ar depresiju
• 3. Palīdziet zaudēt svaru
• 4. Apstrādājiet vitiligo traipus
• 5. Palīdzība dažādu slimību ārstēšanā
• Pārtika, kas satur fenilalanīnu
• Kā fenilalanīns apreibina fenilketonuriku

Fenilalanīns ir dabiska aminoskābe, ko organisms neražo, un tāpēc to var iegūt tikai ar pārtiku, īpaši ar sieru un gaļu. Šī aminoskābe ir ļoti svarīga neirotransmiteru veidošanai, tāpēc tā spēj uzlabot atmiņu, palielināt garīgās spējas un pat uzlabot garastāvokli.

Turklāt tiek uzskatīts, ka fenilalanīns darbojas kā dabisks ēstgribas nomācošs līdzeklis un, apvienojumā ar fizisko slodzi, tas paātrina tauku mobilizāciju un tāpēc to var izmantot dažās diētās svara samazināšanai.

Lai gan tai ir visas šīs priekšrocības, pastāv iedzimta vielmaiņas slimība, ko sauc par fenilketonūriju, kurā cilvēki ar šo slimību nespēj metabolizēt šo aminoskābi fermentu defekta izraisītu izmaiņu dēļ, kas izraisa šīs aminoskābes uzkrāšanos, kas tiek uzskatīta par bīstamu un toksisks. smadzenēm. Šī iemesla dēļ fenilalanīns jāizslēdz no šo cilvēku uztura, tomēr veseliem cilvēkiem fenilalanīns nav kaitīgs, un to var droši uzņemt gan pārtikā, gan kā papildinājumu.

Galvenās funkcijas organismā

Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe un daļa no organisma audu un šūnu struktūras, jo kopā ar citām aminoskābēm tā ir atbildīga par olbaltumvielu sintēzi organismā

Turklāt fenilalanīns ir nepieciešams arī citu molekulu ražošanai, piemēram, tirozīns, kas ir vēl viena aminoskābe, kas ir daļa no audu struktūrām, un kateholamīni, kas ir hormoni, kurus ražo virsnieru dziedzeri, piemēram, epinefrīns, norepinefrīns un dopamīns, kas ir hormoni, kas atbild par garastāvokļa regulēšanu un ķermeņa reakciju uz stresa situāciju.

Kam domāts fenilalanīns

Fenilalanīns kalpo cilvēka ķermeņa šūnu veidošanai, turklāt tas ir būtiska ķermeņa audu sastāvdaļa. Tādēļ fenilalanīna patēriņam ir vairākas priekšrocības veselībai, piemēram:

1. Maziniet hroniskas sāpes

Fenilalanīnam ir spēja paaugstināt endorfīnu līmeni smadzenēs, kas ir vielas, kurām ir dabisks pretsāpju efekts, mazinot sāpes un diskomfortu, pat ja tie ir hroniski.

Tomēr fenilalanīns neārstē sāpju cēloni, tāpēc joprojām ir svarīgi apmeklēt ārstu, pat ja sāpes uzlabojas.

2. Cīnīties ar depresiju

Fenilalanīns darbojas dopamīna ražošanā - hormona, kas, nonākot organismā, veicina labsajūtas, prieka, eiforijas un laimes sajūtu, uzlabojot garīgo noskaņojumu un apkarojot raksturīgos depresijas simptomus.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka depresijas krīzes laikā aminoskābju līmenis ar fenilalanīnu un tirozīnu tiek samazināts. Tāpēc tā lietošana depresijas epizožu laikā personai var būt izdevīga, tomēr, lai noteiktu šo ieguvumu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

3. Palīdziet zaudēt svaru

Fenilalanīna lietošana pirms fiziskās aktivitātes acīmredzami paātrina vielmaiņu, palīdzot palielināt tauku oksidāciju. Lai veicinātu svara zudumu, ieteicams papildināt 1 līdz 2 gramus fenilalanīna dienā, tomēr šis papildinājums jāveic dietologa vai ārsta uzraudzībā.

Turklāt fenilalanīns darbojas tirozīna un kateholamīnu veidošanā, kas ir saistīti ar apetītes kontroli, mazina bada sajūtu, kā arī uzlabo garastāvokli, dodot vairāk enerģijas fizisko aktivitāšu veikšanai.

4. Apstrādājiet vitiligo traipus

Palīdzot tirozīna ražošanā, dažreiz fenilalanīnu var izmantot, lai maskētu vitiligo traipus. Tas ir tāpēc, ka tirozīns ir būtisks melanīna ražošanai - vielai, kas piešķir ādu krāsai un kuras trūkst cilvēkiem ar šo slimību.

Parasti vitiligo ārstēšanu veic ar perorālu fenilalanīna piedevu un UVA starojuma iedarbību. Turklāt šķiet, ka krēmu lietošana ar 10% L-fenilalanīnu arī palielina rezultātus, labāk slēpjot plankumus.

5. Palīdzība dažādu slimību ārstēšanā

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas ir svarīga tirozīna veidošanai - viela, kas palielina vairāku neirotransmiteru, piemēram, norepinefrīna un dopamīna, ražošanu, ļaujot līdzsvarot garīgās un psiholoģiskās problēmas, piemēram, bipolāros traucējumus, uzmanības deficītu un slimības. Parkinsona slimība, tomēr, lai pierādītu šo ieguvumu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Pārtika, kas satur fenilalanīnu

Galvenie fenilalanīna avoti ir gaļa un siers, tomēr citi pārtikas produkti, kas satur šo aminoskābi, ir:

• Piens un piena produkti;
• Pārtika ar soju;
• Sēklas un rieksti, piemēram, zemesrieksti, ķirbju sēklas, čia vai saulespuķu sēklas;
• Visu veidu zivis;
• Olas;
• Pupas un lēcas;
• Rīsi, kartupeļi, baltmaize, brūna maize un maniokas milti.

Turklāt produkti ar aspartāmu, ko īpaši izmanto kā cukura aizstājēju dažādās konfektēs un saldumos, ir arī bagāti ar fenilalanīnu. Pārbaudiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar fenilalanīnu.

Kā fenilalanīns apreibina fenilketonuriku

Fenilalanīna hidroksilāze ir fermenta nosaukums, kas metabolizē fenilalanīnu un pārveido to par tirozīnu un ka ģenētiskas problēmas dēļ fenilketonurikiem tā nav. Kad cilvēks ēd pārtikas produktus, kas bagāti ar šo aminoskābi, tas sāk uzkrāties asinsritē un kļūst toksisks, traucējot nervu sistēmas attīstību un nobriešanu un radot neatgriezeniskus bojājumus neiroloģiskā līmenī, piemēram, garīgo atpalicību un mikrocefāliju.

Fenilalanīnu nedrīkst lietot, ja personai ir fenilalanīns, ieteicams nelietot pārtiku, kas satur vairāk nekā 5% olbaltumvielu. Tāpēc ir svarīgi izlasīt pārtikas marķējumu pirms tā lietošanas.