6 labiekārtojumi manzana para la salud, respaldados científicamente

Saturs

• 1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potences efectos biológicos
• 2. Puede matar muchos tipos de baktērijas
• 3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para controlar la diabēts
• 4. Te ayuda a perder peso y samazina la grasa vēderu
• 5. Samaziniet el colesterol y mejora la salud del corazón daudzumu
• 6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer
• Dosis y cómo usarlo
• En conclusión

El vinagre de manzana es el tipo de vinagre más tautas en el campo de la comunidad de la salud natural.

Skatiet todo tipo de naudos, daudz kas ir los cuales cuentan con el respaldo de la ciencia.

Estosen disinución en el peso y en los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, así como una mejora de los síntomas de la diabēts.

También es un remedio tautas antiguo, ja tā ir izlietota en hogar y la cocina para varios naudas sodiem.

Aquí te presentamos 6 saņēmēji, kas ir gatavi uzklausīt manzana te puede aportar, los cuales se apoyan en la izmeklción científica.

1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potences efectos biológicos

El vinagre se race de un de de pasos que se relacionan con la manra como se hace el alkohols.

En el primer paso se exponen las manzanas trituradas (o sidra de manzana) a la levadura, y estos hacen que los azúcares se fermenten y se conviertan en alkohola.

En el segundo paso, se añaden baktērijas a la solución alcohólica, que además fermentan el alcohol and lo convierten en ácido acético, el compuesto activo basic en el vinagre.

En francés, la palabra “vinagre” de hecho nozīmība “vino amargo”.

El vinagre de manzana orgánico no filtrado (como el de Bragg) también contiene la “madre” del vinagre, que son hebras de proteínas, enzimas y baktērijas amigables que aportan al producto un aspecto turbio.

Algunas personas izveidoja “madre” un atbildēja par labu pilsētnieku mēru, bet ne vienmēr siena estudios que lo avalen.

El vinagre de manzana únicamente contiene aldededor for 3 kalorijas of cucharada, lo que es muy bajo.

Nesatur muchas vitaminas o minerales, pero sí una pequeña cantidad de potasio. El vinagre de manzana de calidad también contiene algunos aminoácidos y antioxidantes.

Resume: el vinagre de manzana se hace fermentando las azúcares de las manzanas. Esto los convierte en ácido acético, el ingrediente activvo en vinagre.

2. Puede matar muchos tipos de baktērijas

El vinagre puede ayudar a matar Agentes patógenos, inclyendo a las baktērijas.

Tas ir tradicionāli piemērots tradicionālajiem ierobežojumiem, kas saistīti ar tradicionālajiem jautājumiem, kas saistīti ar hongo de las uñas, los piojos, las verrugas un las inficiones del oído.

Hipokrāti, mūsdienīgi medicīniskie padomi, vīna dziedājumi, kas saistīti ar medicīnisko palīdzību, bet arī de dos mil años.

El vinagre se ha izmanto como un konservante de alimentos, y los estudios muestran que inhibe el crecimiento de las bacterias en los alimentos (como) E. coli) y evita que se dañen.

Si buscas una manera natural de konservar los alimentos, entonces el vinagre de sidra de manzana podría ser de mucha utilidad.

También ha habido informes anecdóticos de que el vinagre de manzana diluido ayuda a combatir el acné cuando se aplica en la piel, pero nekontrolē arī izmeklēšanas procesu, kas apstiprināts esto, así que tómalo con mucha piesardzības.

Resume: la sustancia princip en en vinagre, el ácido acético, puede matar las baktērijas o evitar que se multipliquen. Tiene un historio de uso como desinfectante y Conservante natural.

3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para controlar la diabēts

Por mucho, la applicación más exitosa del vinagre hasta la fecha ha sido and pacientes con diabēta tipo 2.

La diabēts tipo 2 se caracteriza por los niveles elevados de azúcar en sangre, ya jūra por la resistencia a la insulina or por la incapacidad para producirla.

Griežot embargo, el azúcar alto en la sangre también puede ser un problem en las person que no tienen diabēts, y esta podría ser una de las principales causas de envejecimiento y varias enfermedades crónicas.

Casi todas las personas deberían beneiarse al mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal. La forma más eficaz (y más slaudable) de hacerlo es evitar los carhidratos refinados y el azúcar, pero el vinagre de manzana también puede tener un efecto poderoso.

El vinagre ha demostrado tener numerosos saņēmējus par los niveles de azúcar en laangre and insina:

• Mejora sensibilidad a la insina durante un comida alta en carhidratos de 19% and 34% y baja nozīmīgava el azúcar en la sangre y las respuestas a la insulina.
• Samaziniet el azúcar en la sangre lv 34% después de comers 50 gramos de pan blanco.
• 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 4%.
• Tas ir daudzveidīgs, estudijas, kā arī cilvēka veselība, kas ir vērsta uz to, ka pusaudžu mejorar ir ļoti jautrs, ka tas ir nozīmīgs, jo tas ir nozīmīgs, jo tas ir niedles de azúcar, un kas ir kopīgs después.

Por estas razones, el vinagre puede ser útil para las personas con diabēts, pre-diabēts, o aquellas queren queren mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajos debido a otras razones.

Ja jūs patiešām esat ārstējis zāles, kas paredzētas reducir el azúcar un sangre, konsultējieties ar medicīnisko palīdzību, kas paredzēta, lai ārstētu manzana kinematogrāfus.

Resume: el vinagre de manzana ha demostrado ser una gran promesa para mejorar la sensibilidad a la insina y y reducir las respuestas del azúcar en la sangre después de las comidas.

4. Te ayuda a perder peso y samazina la grasa vēderu

Sorprendentemente, los estudios también muestran que el vinagre puede ayudarte a bajar de peso.

Varios estudios en humanos muestran que el vinagre puede aumentar la saciedad, ayudarte the comer menos calorías y a realmente perder las libras de más.

Por ejemplo, si las personas toman vinagre junto con komica rica en oghidratos, llegan a tener is a sensación de estar llenos y terman comiendo de 200 a 275 calorías menos durante el resto del día.

Un estudio en 175 personas con obesidad sugiere que el consumo diario de vinagre de manzana ayudó a reducción de la grasa vēdera y pérdida de peso:

• 15 ml (1 cucharada): Perdieron 2,6 libras vai 1,2 kilogrami.
• 30 ml (2 cucharadas): Perdieron 3,7 libras vai 1,7 kilogrami.

Grēkojot embargo, desmit pārstāvētās rindas ir pagarinātas līdz 12 semantiem, tāpat kā verbodžeta efekti ir piemēroti ķermeniskajam stāvoklim.

Dicho esto, el solo hecho de añadir o eliminar algún alimento o ingrediente rara vez tiene un efecto ievērojams en el peso.

Para que se vean los eredményados, lo que realmente importa es die die y y estilo de vida, además de combinar varios métodos que sí funcionan.

Vispār, parece que el vinagre de manzana es útil como un ayuda para la pérdida de peso, Principmente porque promueve una sensación de saciedad y baja los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Pero, por sí solo, no hace milagros.

Resume: los estudios sugieren que el vinagre puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a las personas a comers menos calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.

5. Samaziniet el colesterol y mejora la salud del corazón daudzumu

Las enfermedades cardíacas dēls ir aktuāls galvenais priekšvēstnesis un mūžībā.

Sebebe que varios factores biológicos están relacionados con el aumento or reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Las researchciones indican que varios de estos “factores de riesgo” se pueden mejorar al patērir vinagre, pero todos los estudios se realizaron en ratas.

Estos estudios en animales sugieren que el vinagre de manzana puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, junto con otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

También siena algunos estudios que muestran que el vinagre samazina arteriālās de la presión de las ratas, que es un importe de riesgo faktoru enfermedades cardíacas y problem renales.

La única evidencia en humanos es un estudio observacional de Harvard que muestra que las mujeres que comieron aderezos para ensaladas con vinagre tuvieron and menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero este tipo de estudio solo puede mostrar una asociación, no puede probar que el vinagre causó algún efecto.

Como ya mencionamos, los estudios en humanos también muestran que el vinagre de manzana puede reducir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a combatir la diabēts. Estos factores también deberían vada vienotu reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Resume: varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede reducir los triglicéridos en la sangre, el colesterol y la presión arterial. Esto podría llegar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer

El cáncer es una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento descontrolado de las células y puede ser devastadora.

Se puede encontrar mucha información en línea sobre los efectos del vinagre de manzana contra el cáncer.

De hecho, numerosos estudios han demostrado que diferentes tipos de vinagre pueden matar células Cancerosas y reducir tumores.

Sin embargo, todos los estudios sobre esto se hicieron en células aisladas en tubos de ensayo or ratas, lo que no prueba nada acerca de lo que sucede en los seres humanos.

Dicho esto, algunos estudios de observación en humanos llevados a cabo en China han indicado que el consumo de vinagre se vincula for la disminución del cáncer de esófago; grēka embargo, en Serbia encontraron un aumento del cáncer de vejiga.

Es posible que patērir vinagre de manzana ayude a prevenir el cáncer, pero esto debe izmeklēt más antes de poder hacer recomendaciones.

Resume: algunos estudios en tubos de ensayo y ratas han demostrado que el vinagre puede retardar el crecimiento de las células del cáncer y reducir los tumores.

Dosis y cómo usarlo

La mejor manera de inkporar el vinagre de manzana en die die es usarlo en tu cocina: en aderezos para ensaladas, mayonesa casera y alimentos parecidos.

A algunas personas también les gusta diluirlo en agua y tomarlo como unb beida. Las dosis comunes varían de 1 a 2 cucharaditas (5 ml a 10 ml) a 1 o 2 cucharadas (15 ml a 30 ml) por día.

Es mejor comenzar con pequeñas dosis y evitar tomar grandes cantidades. Demasiado vinagre puede causar efectos secundarios dañinos, como decoloración del esmalte zobu un posibles interactiones for medikaments.

Es ieteicamā rindā izmanto vinagre de manzana orgánico, ja filtru veic ar “madre”.

Aparentemente, Bragg ir populārs un populārs Amazon salīdzināšanas līdzeklis, un tas nozīmē, ka uzņēmumam ir jāpalielina pārbaudāmo kanālu skaits un intereses.

Grēku embargo, también siens otras variedades disponibles.

Resume: una dosis común para el vinagre de manzana varía de 1 cucharadita and 2 cucharadas soperas por día, ya para para cocinar or para mezclar en un vaso de agua.

En conclusión

En Internet to puede encontrarr for a gran cantidad de afirmaciones disparatadas sobre el vinagre de manzana.

Siena quienes dicen que puede aumentar los niveles de energía y que tiene todo tipo de efectos kedveziosos para la salud.

Desafortunadamente, muchas de estas afirmaciones no tienen respaldo científico.

Por supuesto, la ausencia de pruebas no determina que algo no pueda suceder y las anécdotas suelen terminar siendo respaldadas por la ciencia más adelante.

Grēku embargo, nav nekādu jaunu vērtēšanas veidu, kā arī zinātnisko izmeklējumu piemērotāko izstrādājumu dabisko īpašību dēļ, kas ir dēls pocas y distantes entre sí.

Tomando en cuenta la poca evidencia disponible, creo que el vinagre de manzana puede ser útil y definitivamente es un buen kandidat for parametre, si te interesa.

Por lo menos, el vinagre de manzana parece ser seguro, siempre que no se exceda.

El vinagre de manzana también tiene otros usos no relacionados con la salud, como el acondicionamiento del cabello, cuidado de la piel, cuidado dental, uso en las mascotas y como agente de limpieza (por nombrar algunos).

Estos pueden ser muy útiles para las personas que prefieren patērer alimentos naturles y sin químicos en medida de lo posible.

En última instancia, el vinagre de manzana parece ser muy godājams.

Neviens un tas nav “cura-todo” como algunas personas parecen creer, pero tiene claramente algunos kedvezios importers of la salud, especialmente para el azúcar en la sangre y el control del peso.

Leer el artículo en Ingles