Fenilalanīns

Saturs

• Fenilalanīna darbība bada kontrolē
• Jāuzmanās, lietojot fenilalanīna papildinājumus
• Pārtika, kas bagāta ar fenilalanīnu
• Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, skatiet arī:

Fenilalanīns var palīdzēt kontrolēt svaru, jo tas piedalās procesos, kas regulē pārtikas uzņemšanu un dod ķermenim sāta sajūtu. Fenilalanīns ir aminoskābe, kuru dabiski var atrast pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļu, zivis, pienu un piena produktus, kā arī piedevu veidā, ko pārdod aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos.

Fenilalanīna piedevu lietošana jānosaka ārstam vai dietologam, un tā ir kontrindicēta cilvēkiem ar tādām problēmām kā hipertensija, sirds slimības un grūtnieces.

Fenilalanīna darbība bada kontrolē

Fenilalanīns darbojas izsalkuma kontrolē, jo tas piedalās dopamīna un norepinefrīna veidošanā - vielās, kas ir svarīgas ēdiena uzņemšanas regulēšanai un ir iesaistītas arī mācīšanās, garastāvokļa un atmiņas kontrolē. Turklāt fenilalanīns stimulē holecistokinīna hormona ražošanu, kas darbojas zarnās un dod ķermenim sāta sajūtu.

Parasti ieteicamā fenilalanīna deva ir 1000 līdz 2000 mg dienā, taču tā mainās atkarībā no personas īpašībām, piemēram, vecuma, fiziskās aktivitātes un tādu problēmu klātbūtnes kā stress un trauksme. Tomēr, lai zaudētu svaru, nepietiek tikai ar fenilalanīna piedevām, jo ​​svara zudums notiek tikai tad, ja ir arī veselīgs uzturs.

Jāuzmanās, lietojot fenilalanīna papildinājumus

Jums ir jābūt piesardzīgam ar fenilalanīna piedevām, jo ​​šīs aminoskābes pārpalikums var izraisīt tādas blakusparādības kā grēmas, slikta dūša un galvassāpes. Fenilalanīns ir kontrindicēts arī šādos gadījumos:

• Sirds slimības;
• Hipertensija;
• Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti;
• Cilvēki, kuri lieto medikamentus depresijas vai citu psiholoģisku traucējumu ārstēšanai;
• Cilvēki ar fenilketonūriju.

Tādējādi fenilalanīna papildināšana jāvada ārstam vai dietologam, lai nodrošinātu tā labvēlīgo iedarbību.

Pārtika, kas bagāta ar fenilalanīnu

Fenilalanīns dabiski atrodas pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļā, zivīs, pienā un piena produktos, riekstos, sojas pupās, pupās un kukurūzā. Fenilalanīna lietošana pārtikā nerada risku veselībai, un tikai cilvēkiem ar fenilketonūriju vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Skatīt pilnu pārtikas produktu sarakstu, kas bagāts ar fenilalanīnu.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, skatiet arī:

• Svara zaudēšana ātri
• Kā ēst veselīgi, lai zaudētu svaru