Pareiza līdzsvara atrašana

Saturs

• Pārskats par

Mana ģimene un draugi mani visu mūžu apzīmēja ar “patīkami briest”, tāpēc es domāju, ka svara zudums nav sasniedzams. Es ēdu visu, ko vēlējos, nepievēršot uzmanību taukiem, kalorijām vai uzturam, tāpēc, kad mans svars piecu pēdu sešu collu rāmī samazinājās līdz 155 mārciņām, es pārliecinājos, ka esmu tikai liela kaula.

Tikai 20 gadu vecumā, kad es satiku vīrieti, kurš tagad ir mans vīrs, es sapratu, ka esmu izmisīgi neveselīgs. Mans vīrs ir ļoti sportisks un bieži plānoja mūsu randiņus kalnu riteņbraukšanā, slēpošanā vai pārgājienos. Tā kā es nebiju tik formā, kā viņš, es nevarēju turēt līdzi, jo biju tik viegli uzvilkta.

Vēloties padarīt mūsu randiņus patīkamākus, es sāku vingrot trenažieru zālē, lai palielinātu sirds un asinsvadu spēku. Es izmantoju skrejceliņu, parasti pamīšus staigājot un skrienot pusstundu. Sākumā tas bija grūts, bet es sapratu, ja palikšu pie tā, es kļūstu labāks. Es arī uzzināju, cik svarīgi ir spēka treniņi kopā ar kardio darbu. Svaru celšana ne tikai padarītu mani stiprāku un tonizētu muskuļus, bet arī veicinātu vielmaiņu.

Pēc tam, kad sāku vingrot, es uzlaboju savus uztura paradumus un sāku ēst augļus, dārzeņus un graudus. Es zaudēju apmēram 5 mārciņas mēnesī un biju pārsteigts par savu progresu. Nedēļas nogalēs es atklāju, ka varu sekot līdzi savam vīram, kad mēs devāmies pārgājienā vai riteņbraukšanā.

Kad es tuvojos savam mērķa svaram 130 mārciņas, es pārbijos, ka nespēšu to noturēt. Tāpēc es samazināju kaloriju patēriņu līdz 1000 kalorijām dienā un palielināju treniņa laiku līdz trim stundām sesijā septiņas dienas nedēļā. Nav pārsteidzoši, ka es zaudēju svaru, bet, kad es beidzot nokritu līdz 105 mārciņām, es sapratu, ka neizskatos vesels. Man nebija enerģijas un jutos nožēlojami. Pat mans vīrs laipni atzīmēja, ka es izskatījos labāk ar izliekumiem un lielāku svaru uz ķermeņa. Es veicu dažus pētījumus un uzzināju, ka badošanās un pārmērīga fiziskā slodze ir tikpat slikta kā pārēšanās un nesportošana. Man bija jāatrod veselīgs, saprātīgs līdzsvars.

Es piecas reizes nedēļā samazināju treniņu sesijas līdz vienai stundai un sadalīju laiku starp svara treniņiem un kardio vingrinājumiem. Es pamazām sāku ēst 1800 kalorijas dienā veselīgu pārtiku. Pēc gada es atguvu 15 mārciņas, un tagad, sasniedzot 120 mārciņas, es mīlu un novērtēju katru savu izliekumu.

Šodien es koncentrējos uz to, ko mans ķermenis var darīt, nevis sasniedzu noteiktu svaru. Svara problēmu pārvarēšana mani ir pilnvarojusi: Tālāk es plānoju pabeigt triatlonu, jo riteņbraukšana, skriešana un peldēšana ir manas aizraušanās. Es gaidu aizraušanos - es zinu, ka tas būs pārsteidzošs sasniegums.

Pārskats par