Vienkārša piecu pakāpju jogas kārtība hroniska aizcietējuma gadījumā

Saturs

• Līdzņemšana

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot vēdera muskuļu tonusu un stimulēt zarnu kontrakcijas. Tas, savukārt, var palīdzēt novērst un ārstēt hronisku aizcietējumu.

Daudzu veidu vingrinājumi potenciāli var mazināt aizcietējumus. Daži cilvēki ziņo, ka joga ir noderīga simptomu novēršanai. Šeit ir piecas jogas pozas ar detalizētām instrukcijām, kas varētu palīdzēt atrast atvieglojumus.

Līdzņemšana

Dažos gadījumos dalība jogā varētu palīdzēt mazināt hroniska aizcietējuma simptomus. Var palīdzēt arī pastaigas, peldēšana vai iesaistīšanās cita veida vingrinājumos.

Lai uzzinātu vairāk par vingrinājumu lomu aizcietējumu novēršanā un ārstēšanā, konsultējieties ar ārstu. Ja Jums ir hronisks aizcietējums, viņi var pamudināt jūs mainīt vingrošanas kārtību. Viņi var arī ieteikt jums mainīt uzturu, dzert vairāk šķidruma, lietot šķiedrvielu piedevas vai lietot izkārnījumu mīkstinātājus vai citas zāles, lai atrastu atvieglojumus.