Vai sausām acīm vajadzētu lietot zivju eļļu?

Saturs

• Kas ir zivju eļļa?
• Kādas ir zivju eļļas priekšrocības?
• Ieguvumi
• Kādi ir zivju eļļas riski?
• Riski
• Kādi ir labi zivju eļļas avoti?
• Citas procedūras sausām acīm
• Medicīniskās procedūras
• Bezrecepšu procedūras
• Dzīvesveida izmaiņas
• Alternatīvas procedūras
• Izņemšana

Parastās sausu acu ārstēšanas procedūras ir bezrecepšu acu pilieni un pretiekaisuma līdzekļi. Bet daži cilvēki palīdzības saņemšanai izmanto alternatīvus līdzekļus, piemēram, zivju eļļu. Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes, kuras, kā zināms, ir vajadzīgas veselīgai acu un smadzeņu attīstībai. Lasiet, lai uzzinātu, kā zivju eļļa var palīdzēt ārstēt jūsu sausās acis.

Kas ir zivju eļļa?

Zivju eļļu iegūst, ekstrahējot divu veidu omega-3 taukskābes no taukainu zivju ādas, piemēram, skumbrijas vai laša. Šīs omega-3 taukskābes sauc par dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA).

Omega-3 taukskābes DHA un EPA ir svarīgas vairākām ķermeņa funkcijām. DHA un EPA ir daļa no katras šūnas cilvēka ķermenī. Tie ir arī svarīgu ķīmisko regulatoru pamatelementi. Pasaules veselības organizācija iesaka pieaugušajiem iegūt no 0,3 līdz 0,5 gramiem DHA un EPA dienā.

Zivju eļļas piedevas vairumā narkotiku veikalu var atrast kapsulās vai šķidrā veidā bez receptes.

Kādas ir zivju eļļas priekšrocības?

Ieguvumi

• Pētījumi liecina, ka zivju eļļā esošie omega-3 var palīdzēt ārstēt sausas acis to pretiekaisuma īpašību dēļ
• Omega-3 var samazināt sirds slimību un insulta risku.
• Omega-3 var arī palīdzēt kontrolēt triglicerīdu līmeni.

Pietiekama omega-3 taukskābju daudzuma uzņemšana sniedz daudz ieguvumu, tostarp mazāku sirds slimību, insulta, demences un Alcheimera slimības risku.

Omega-3 taukskābes arī palīdz kontrolēt jūsu triglicerīdu līmeni un var palēnināt depresijas un citu garīgo slimību progresēšanu. Ir arī daži ziņoti ieguvumi cilvēkiem, kuriem ir diabēts, reimatoīdais artrīts, astma un zarnu iekaisuma slimības.

Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var būt nozīme sausu acu ārstēšanā, jo tām ir pierādītas pretiekaisuma īpašības. Vienā 2013. gada pētījumā 65 procenti cilvēku ar sausās acs sindromu, kuri tika ārstēti ar omega-3, trīs mēnešu laikā pamanīja būtiskus uzlabojumus.

Kādi ir zivju eļļas riski?

Riski

• Nesen veikts pētījums apgalvo, ka noteiktas taukskābes var izraisīt prostatas vēzi.
• Daži pētījumi liecina, ka zivju eļļa nav labvēlīga sirds veselībai.
• Pētniekiem ir dažādi viedokļi par zivju eļļas priekšrocībām.

Pastāv zināmas domstarpības par zivju eļļas patiesajiem ieguvumiem un ar to saistītajiem riskiem. Viens nesens pētījums apgalvo, ka noteiktas taukskābes var izraisīt prostatas vēzi. Tajā pašā laikā citi pētījumi nav atraduši šo saikni ar vēzi.

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes ir labvēlīgas sirds veselībai. Pētījumā, kas publicēts The Lancet, atklāts, ka cilvēkiem, kuri katru dienu lietoja omega-3 piedevas pēc sirdslēkmes, bija mazāks risks piedzīvot citu. Viņiem bija arī samazināts insulta vai pēkšņas nāves risks. Tomēr jaunāki pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēkam jau ir sirds slimība, zivju eļļa nepalīdz.

Ņemot vērā šo atšķirīgo profesionālo viedokli, pirms zivju eļļas lietošanas vienmēr vispirms jārunā ar ārstu.

Kādi ir labi zivju eļļas avoti?

Izdzirdot terminu “zivju eļļa”, jūs varētu nofotografēt nelielu dzeltenu želejas kapsulu. Piedevas noteikti ir viens no veidiem, kā diētai pievienot zivju eļļu. Tomēr daži pētnieki uzskata, ka jūsu uzturam vajadzētu būt galvenajam omega-3 taukskābju avotam. Jūs tos varat iegūt, ēdot treknas zivis, piemēram, lašus, garspuru tunzivis un makreles. Amerikas Sirds asociācija iesaka iegūt vismaz divas porcijas zivju nedēļā.

Ja jūs ēdat zivis katru nedēļu, iespējams, ka uzturā saņemat pietiekami daudz zivju eļļas. Svarīga lieta ir vienmērīga omega-3 taukskābju daudzuma iegūšana. Šīs taukskābes var atrast citos pārtikas produktos, piemēram, valriekstos, linu sēklās un chia sēklās.

Citas procedūras sausām acīm

Medicīniskās procedūras

Bieža recepte sausām acīm ir ciklosporīns, kas ir pretiekaisuma līdzeklis. Alternatīvi Jums var izrakstīt pretiekaisuma acu pilienus. Kopā ar ciklosporīnu ir vairāki zāļu veidi, kas var palīdzēt ārstēt iekaisumu. Smagos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju, lai aizvērtu acu drenāžas sistēmu. Tas ļaus visām jūsu asarām ilgāku laiku iekrist acīs.

Bezrecepšu procedūras

Ir daudz bezrecepšu risinājumu maigi sausām acīm. Ja jūsu kontakti izraisa acu sausumu, iespējams, jums būs vienkārši jāmaina zīmols. Varat arī izmēģināt mākslīgās asaru acu pilienus. Ir ziedes, želejas un želejas ieliktņi, kas var piedāvāt pagaidu atvieglojumus un apgādā acis ar eļļošanu.

Dzīvesveida izmaiņas

Asaru iztvaikošanas ierobežošana ir viens no veidiem, kā novērst acu sausumu. Piemēram, jūs varat valkāt saulesbrilles vai brilles, kas aptinas ap galvu. Ja pievienojat sānu vairogus, asaras tik ātri neiztvaiko. Varat arī apsvērt vēsu miglas mitrinātāju, lai pievienotu gaisam mitrumu. Lietojot vienu un to pašu uzdevumu ilgāku laiku, eļļošanai izmantojiet pamata acu pilienus. Ir svarīgi regulāri pārtraukt datoru un ekrānu darbību.

Alternatīvas procedūras

Jūs varat arī novērst acu sausumu ar dabīgiem līdzekļiem. Neskaitot zivju eļļu, daudzi cilvēki ir atraduši sausas acis ar akupunktūras ārstēšanu. Rīcineļļas acu pilienus var izmantot arī, lai samazinātu asaru iztvaikošanu. Tomēr šajā jomā ir jāveic vairāk pētījumu.

Izņemšana

Kopumā zivju eļļai var būt dažas priekšrocības sausām acīm. Bet jums nav jālieto zivju eļļas piedevas, lai iegūtu nepieciešamās omega-3 taukskābes. Labākais veids ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver vismaz divas porcijas zivju nedēļā. Jums arī jārunā ar ārstu par citām sausu acu ārstēšanas metodēm, piemēram, recepšu medikamentiem, acu pilieniem un dzīvesveida izmaiņām.