Mēneša fitnesa nodarbība: Indo-Row

Saturs

• Pārskats par

Mēģinot pārtraukt iknedēļas treniņu ciklu-skriešanu, svara celšanu un vērpšanu-es izmēģināju Indo-Row, grupu vingrošanas nodarbību airu mašīnās. Džošs Krosbijs, Indo-Row radītājs un mūsu instruktors, palīdzēja man un citiem iesācējiem uzstādīt mašīnas, lai mēs varētu sākt darboties. Pēc piecu minūšu iesildīšanās mēs veicām vingrinājumus, kuru mērķis bija iemācīt mums tehniku. Džošs mūs uzmundrināja, pārvietojoties pa istabu, motivējot mūs ar savu enerģiju, intensitāti un mūziku.

Skatoties mašīnas displeja ekrānu, es saņēmu automātisku atgriezenisko saiti par manu intensitāti un attālumu. Nebija pretestības pogu, ar kurām vijolīties; Es darbināju mašīnu ar saviem spēkiem. Kā skrējējs es mēdzu koncentrēties uz ātrumu, tāpēc man bija grūti pārslēgt pārnesumus un strādāt pie spēcīgas grūšanas un vilkšanas, nevis ātri. Mana tieksme bija glāstīt ātrāk nekā blakus esošā persona, taču, kā paskaidroja Džošs, mērķis bija airēt sinhronizācijā ar pārējo klasi, strādājot kopā kā komanda, ja viņi airētu galvaskausā uz ūdens.

Apmēram 50 minūšu sesijas vidū, veicot intervālus dažādās intensitātēs, es iejutos tās ritmā. Es jutu, ka manas kājas, abs, rokas un mugura darbojas ar spēku katrā sitienā. Pārsteidzoši, mana ķermeņa apakšdaļa darīja lielāko daļu darba. Kad sirds pukstēja, es varēju pateikt, ka man ir tikpat labs kardio treniņš kā skriešanai, bet mīnus sitieni uz ceļiem. Es sadedzināju apmēram 500 kalorijas (145 mārciņas smaga sieviete atkarībā no intensitātes sadedzinās no 400 līdz 600). Turklāt es tonizēju ķermeņa augšdaļu, kas man ir svētīgi, jo man reti ir pietiekami daudz laika, lai iekļautos svara treniņos. "Cilvēki ir pilnībā pārveidojuši savu ķermeni, savilkuši sēžamvietu, abs un kodolu," saka Krosbijs.

Mēs pabeidzām klasi ar 500 metru skrējienu, mērot uz mūsu displeja ekrāna. It kā mēs piedalītos olimpiādē, mēs sadalījāmies komandās, kas pārstāv dažādas valstis. Es airēju uz Dienvidāfriku un nevēlējos pievilt savus komandas biedrus, 65 gadus veco klasei pa kreisi un 30 gadus vecu pirmo taimeri pa labi, es pievilku visu spēku. Dienvidāfrikas komanda neuzvarēja, taču finiša līniju šķērsojām spēcīgi, lepni un saviļņoti.

Kur jūs to varat izmēģināt: Revolution Fitness Santa Monikā un The Sports Club/LA Losandželosā, Beverlihilsā, Orindžas apgabalā, Ņujorkā. Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet vietni indo-row.com.

Pārskats par