Es esmu fitnesa ietekmētājs ar neredzamu slimību, kas liek man pieņemties svarā

Saturs

• Mācīties dzīvot ar hipotireozi
• Manu simptomu kontrole
• Tiek diagnosticēta Hašimoto slimība
• Ko mans ceļojums man ir iemācījis
• Pārskats par

Lielākā daļa cilvēku, kuri seko man Instagram vai ir veikuši kādu no maniem Love Sweat Fitness treniņiem, iespējams, domā, ka fitness un labsajūta vienmēr ir bijusi daļa no manas dzīves. Bet patiesība ir tāda, ka es gadiem ilgi slimoju ar neredzamu slimību, kas liek man cīnīties ar savu veselību un svaru.

Man bija aptuveni 11 gadi, kad man pirmo reizi tika diagnosticēta hipotireoze — stāvoklis, kad vairogdziedzeris neizdala pietiekami daudz T3 (trijodtironīna) un T4 (tiroksīna) hormonu. Parasti sievietēm stāvoklis tiek diagnosticēts 60 gadu vecumā, ja vien tas nav vispārējs, bet man nebija ģimenes vēstures. (Šeit ir vairāk par vairogdziedzera veselību.)

Arī šīs diagnozes iegūšana bija neticami sarežģīta. Pagāja gadi, lai saprastu, kas ar mani nav kārtībā. Mēnešiem ilgi es demonstrēju manam vecumam ļoti neparastus simptomus: mani mati izkrita, man bija ārkārtējs nogurums, manas galvassāpes bija nepanesamas un man vienmēr bija aizcietējums. Mani vecāki sāka mani vest pie dažādiem ārstiem, bet visi to norakstīja pubertātes dēļ. (Saistīts: ārsti trīs gadus ignorēja manus simptomus, pirms man tika diagnosticēta 4. stadijas limfoma)

Mācīties dzīvot ar hipotireozi

Beidzot es atradu ārstu, kurš salika visus gabalus kopā un tika oficiāli diagnosticēts un nekavējoties izrakstīja zāles, lai palīdzētu kontrolēt simptomus. Pusaudža gados es lietoju šīs zāles, lai gan devas bieži mainījās.

Tajā laikā ne daudziem cilvēkiem tika diagnosticēta hipotireoze, nemaz nerunājot par maniem gadiem, tāpēc neviens no ārstiem nevarēja sniegt man vairāk homeopātisku veidu, kā tikt galā ar šo slimību. (Piemēram, mūsdienās ārsts jums pateiks, ka pārtika, kas bagāta ar jodu, selēnu un cinku, var palīdzēt uzturēt pareizu vairogdziedzera darbību. No otras puses, soja un citi pārtikas produkti, kas satur goitrogēnus, var darīt pretējo.) Es nebiju tiešām darīju visu, lai labotu vai mainītu savu dzīvesveidu, un biju pilnīgi atkarīga no manām zālēm, lai veiktu visu darbu manā vietā.

Vidusskolas laikā sliktas ēšanas dēļ es ātri un strauji pieņēmos svarā. Ātrā ēdināšana vēlu vakarā bija mans kriptonīts, un, iestājoties koledžā, es vairākas dienas nedēļā dzēru un ballējos. Es vispār neapzinājos, ko ievietoju savā ķermenī.

Kad man bija 20 gadu, es nebiju labā vietā. Es nejutos pārliecināta. Es nejutos vesels. Es biju izmēģinājis katru iedoma diētu zem saules, un mans svars vienkārši nepakustējās. Man neizdevās visos. Pareizāk sakot, viņi mani pievīla. (Saistīts: ko visas šīs iedomīgās diētas patiesībā dara jūsu veselībai)

Slimības dēļ es zināju, ka man ir paredzēts liekais svars un ka zaudēt svaru man nebūs viegli. Tas bija mans kruķis. Bet tas bija nonācis līdz tādam līmenim, kad man bija tik neērti savā ādā, ka es zināju, ka man kaut kas jādara.

Manu simptomu kontrole

Pēc koledžas, emocionāli un fiziski sasniedzot zemāko līmeni, es atkāpos un mēģināju saprast, kas man neder. Kopš gadiem ilgas jojo diētas es zināju, ka pēkšņas, galējas izmaiņas manā dzīvesveidā nepalīdz manam mērķim, tāpēc es nolēmu (pirmo reizi) ieviest nelielas, pozitīvas izmaiņas savā uzturā. Tā vietā, lai izslēgtu neveselīgu pārtiku, es sāku ieviest labākas, veselīgākas iespējas. (Saistīts: Kāpēc jums nopietni jāpārtrauc domāt par pārtiku kā “labu” vai “sliktu”)

Man vienmēr ir paticis gatavot ēst, tāpēc es centos kļūt radošāks un padarīt veselīgus ēdienus garšīgākus, neapdraudot uzturvērtību. Dažu nedēļu laikā es pamanīju, ka esmu nometusi dažas mārciņas, taču tas vairs nebija saistīts ar skaitļiem uz skalas. Es uzzināju, ka pārtika ir mana ķermeņa degviela un ne tikai palīdzēja man justies labāk par sevi, bet arī palīdzēja maniem hipotireozes simptomiem.

Tajā brīdī es sāku daudz vairāk pētīt savu slimību un to, kā diēta varētu īpaši ietekmēt enerģijas līmeni.Pamatojoties uz saviem pētījumiem, es uzzināju, ka, līdzīgi kā cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS), lipeklis var būt iekaisuma avots cilvēkiem ar hipotireozi. Bet es arī zināju, ka ogļhidrātu izslēgšana nav priekš manis. Tāpēc es izslēdzu no uztura lipekli, vienlaikus pārliecinoties, ka saņemu veselīgu pilngraudu ogļhidrātu, kas satur daudz šķiedrvielu, līdzsvaru. Es arī uzzināju, ka piena produktiem var būt tāds pats iekaisuma efekts. bet pēc tā izslēgšanas no uztura es īsti nemanīju atšķirību, tāpēc galu galā to atkal ieviesu. Būtībā man bija nepieciešams daudz mēģinājumu un kļūdu, lai saprastu, kas manam ķermenim vislabāk palīdz un kas lika man justies labi. (Saistīts: Kā patiesībā ir ievērot eliminācijas diētu)

Sešu mēnešu laikā pēc šo izmaiņu veikšanas es kopumā zaudēju 45 mārciņas. Vēl svarīgāk ir tas, ka pirmo reizi manā dzīvē daži no maniem hipotireozes simptomiem sāka izzust: kādreiz reizi divās nedēļās man bija smagas migrēnas, un tagad pēdējo astoņu gadu laikā man neviena nav bijusi. Es pamanīju arī sava enerģijas līmeņa paaugstināšanos: es vienmēr biju nogurusi un gausa un jutos tā, it kā man būtu vairāk, ko dot visas dienas garumā.

Tiek diagnosticēta Hašimoto slimība

Agrāk vairogdziedzera vairogdziedzeris man lika justies tik nogurušam, ka jebkādas papildu pūles (lasīt: vingrošana) šķita nopietns darbs. Tomēr pēc uztura pārveidošanas es apņēmos pārvietot savu ķermeni tikai 10 minūtes dienā. Tas bija pārvaldāms, un es sapratu, ka, ja es varētu to izdarīt, es varētu darīt vairāk. (Šeit ir 10 minūšu treniņš, kas palīdzēs jums uzreiz justies labāk)

Patiesībā tas ir tas, uz ko šodien balstās manas fitnesa programmas: Love Sweat Fitness Daily 10 ir bezmaksas 10 minūšu treniņi, kurus varat veikt jebkur. Cilvēkiem, kuriem nav laika vai cīņas ar enerģiju, galvenais ir saglabāt to vienkāršu. "Viegli un pārvaldāmi" ir tas, kas mainīja manu dzīvi, tāpēc es cerēju, ka tas varētu darīt to pašu kādam citam. (Saistīts: Kā mazāk strādāt un iegūt labākus rezultātus)

Tas nenozīmē, ka esmu pilnīgi bez simptomiem: viss šis pagājušais gads bija grūts, jo mans T3 un T4 līmenis bija ļoti zems un neparasts. Man galu galā vajadzēja lietot vairākas jaunas zāles, un tika apstiprināts, ka man ir Hashimoto slimība, autoimūna slimība, kad imūnsistēma kļūdaini uzbrūk vairogdziedzerim. Lai gan hipotireozi un Hashimoto bieži uzskata par vienu un to pašu, Hashimoto parasti ir katalizators tam, kas izraisa hipotireozi.

Par laimi, dzīvesveida izmaiņas, ko esmu veicis pēdējo astoņu gadu laikā, palīdz man tikt galā arī ar Hašimoto. Tomēr vēl ir pagājis pusotrs gads, lai izietu no deviņu stundu miega un joprojām jūtos neticami izsmelts, lai beidzot būtu enerģija darīt lietas, kas man patīk.

Ko mans ceļojums man ir iemācījis

Dzīvot ar neredzamu slimību ir nekas cits kā viegli, un tai vienmēr būs kāpumi un kritumi. Būt fitnesa ietekmētājam un personīgajam trenerim ir mana dzīve un aizraušanās, un to visu līdzsvarot var būt izaicinājums, kad mana veselība kļūst malā. Bet gadu gaitā esmu iemācījies patiesi cienīt un izprast savu ķermeni. Veselīgs dzīvesveids un konsekventa vingrošanas rutīna vienmēr būs daļa no manas dzīves, un, par laimi, šie ieradumi arī palīdz cīnīties ar maniem pamata veselības stāvokļiem. Turklāt fitness ne tikai palīdz mansajust mans labkais un darīt Es esmu labākais treneris un motivētājs sievietēm, kuras uz mani paļaujas.

Pat dienās, kad tas ir patiešām grūti-kad man liekas, ka es burtiski varētu nomirt savā dīvānā-es piespiežu sevi piecelties un doties ātrā 15 minūšu pastaigā vai veikt 10 minūšu treniņu. Un vienmēr es jūtos labāk par to. Tā ir visa motivācija, kas man nepieciešama, lai turpinātu rūpēties par savu ķermeni un iedvesmotu citus darīt to pašu.

Dienas beigās es ceru, ka mans ceļojums atgādinās, ka-vai nu Hashimoto, vai mums visiem-kaut kur jāsāk, un vienmēr ir labāk sākt ar mazu. Reālistisku, pārvaldāmu mērķu noteikšana solīs jums panākumus ilgtermiņā. Tātad, ja jūs vēlaties atgūt kontroli pār savu dzīvi tāpat kā es, tā ir laba vieta, kur sākt.

Pārskats par