Fitness Q un A: skrejceļš pret ārpusi

Saturs

• Pārskats par

J. Vai fitnesa ziņā ir kāda atšķirība starp skriešanu pa skrejceliņu un skriešanu brīvā dabā?

Atbilde ir atkarīga no tā, cik ātri jūs skrienat. Vidusmēra cilvēkam, skrienot ar ātrumu 6–9 jūdzes stundā uz veselības kluba kvalitātes skrejceļa, atšķirība ir neliela, iespējams, nemaz. Daži pētījumi neparāda nekādu atšķirību starp skrejceliņu un skriešanu brīvā dabā; citi pētījumi liecina, ka skriešana brīvā dabā sadedzina par 3-5 procentiem vairāk kaloriju. "Skrejceliņa josta nedaudz veic savu darbu, palīdzot pavilkt kājas atpakaļ zem ķermeņa," saka Džons Porkari, Ph.D., Viskonsinas Universitātes Lakrosas vingrojumu un sporta zinātnes katedras profesors. (Lēts skrejceļš ar jostu, kas netraucē kustēties, nepalīdzēs jums tik daudz kā augstas kvalitātes mašīna, tāpēc jūs, iespējams, sadedzināsit tikpat daudz kaloriju kā skrienot ārā.)

Skrienot pa skrejceliņu, jums nav jāpārvar vēja pretestība, tāpēc tas var arī izskaidrot nelielo kaloriju sadedzināšanas atšķirību. Ja jūs skrienat ātrāk par aptuveni 10 jūdzēm stundā-ļoti ātrs sešu minūšu jūdžu temps-āra skriešana var sadedzināt līdz pat 10 procentiem vairāk kaloriju nekā skriešana pa skrejceliņu, jo jūs strādājat vairāk pret vēja pretestību.

Pārskats par