Kāpēc mans asinsspiediens svārstās?

Saturs

• Pārskats
• Cēloņi
• Stress
• Baltā apvalka sindroms
• Zāles
• Darbība
• Pārtika un dzērieni
• Virsnieru problēmas
• Feohromocitoma
• Riska faktori
• Ārstēšana
• Mājas pārvaldīšana
• Zaudēt svaru un uzturēt veselīgu svaru
• Vingrojiet regulāri
• Veselīgi ēšanas paradumi
• Ēd mazāk nātrija
• Izvairieties no stresa
• Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu
• Pārtrauciet lietot tabaku
• Komplikācijas
• Hipertensija
• Sirds slimība
• Demence
• Outlook

Pārskats

Lielākajā daļā braucienu uz ārsta kabinetu iekļaus asinsspiediena rādījumus. Tas ir tāpēc, ka asinsspiediens var daudz pateikt ārstam par jūsu veselību. Skaitlis, kas ir nedaudz zems vai nedaudz augsts, var liecināt par iespējamām problēmām. Asinsspiediena izmaiņas apmeklējumu laikā var liecināt arī par veselības problēmām.

Jūsu asinsspiediens ir spēka nolasījums, ar kuru asinis iziet cauri jūsu asinsrites sistēmai. Asinsspiediens dabiski mainās daudzas reizes dienā. Lielākā daļa izmaiņu ir normālas un paredzamas. Kad rodas šie asinsspiediena tapas un ielejas, jūs, iespējams, nejutīsit neparastas pazīmes vai simptomus. Šīs svārstības var būt īsas un īslaicīgas. Uzziniet vairāk par asinsspiediena rādījumiem.

Tomēr, ja pamanāt, ka augstspiediena rādījumi ir patiešām augsti vai zema spiediena rādījumi ir neparasti zemi, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu. Kad pamanāt šīs izmaiņas, ir svarīgi tās ierakstīt žurnālā. Pierakstiet savus numurus, aktivitātes un to, cik ilgs laiks pagāja, līdz skaitlis atkal kļuva normāls. Šī informācija var palīdzēt jums vai jūsu ārstam noteikt modeli vai problēmu.

Cēloņi

Asinsspiediena svārstības var izraisīt vairāki jautājumi.

Stress

Emocionāls stress un nemiers var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu. Laika gaitā pārmērīgs stress var radīt apgrūtinājumu jūsu sirds un asinsvadu sistēmai un izraisīt pastāvīgas asinsspiediena problēmas. Uzziniet vairāk par stresa ietekmi uz ķermeni.

Baltā apvalka sindroms

Baltā apvalka sindroms rodas, ja ārsta norīkojums vai stress rada īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. Mājās jums var šķist, ka lasīšana ir normāla. Augsts asinsspiediena rādītājs nenozīmē, ka Jums ir hipertensija (paaugstināts asinsspiediens). Tomēr cilvēkiem ar baltu mēteli hipertensiju, visticamāk, paaugstinās asinsspiediens.

Zāles

Gan bezrecepšu, gan recepšu medikamenti var ietekmēt asinsspiedienu. Dažas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un asinsspiediena tabletes, ir paredzētas asinsspiediena pazemināšanai. Citi, piemēram, saaukstēšanās un alerģijas medikamenti, var paaugstināt asinsspiedienu.

Darbība

Vingrošana, runāšana, smiekli un pat sekss var izraisīt asinsspiediena svārstības.

Pārtika un dzērieni

Tas, ko ēdat vai dzerat, var ietekmēt asinsspiediena rādījumus. Pārtikas produkti, kas satur daudz tiramīna - vielu, kas atrodama vecos pārtikas produktos, var paaugstināt asinsspiedienu. Tas ietver pārtikas produktus, kas ir:

• raudzēts
• marinēti
• sālīts
• izārstēta

Dzērieni ar kofeīnu arī īslaicīgi var palielināt asinsspiedienu.

Virsnieru problēmas

Jūsu virsnieru sistēma ir atbildīga par hormonu ražošanu. Virsnieru nogurums rodas, ja jūsu hormonu daudzums ir zems. Tā rezultātā var pazemināties asinsspiediens. Hiperaktīva virsnieru sistēma var izraisīt pēkšņus asinsspiediena un hipertensijas kāpumus.

Feohromocitoma

Šis retais audzējs attīstās virsnieru dziedzeros un ietekmē hormonu ražošanu. Tas var izraisīt pēkšņus neregulāru asinsspiediena rādījumu pārrāvumus ar normālu atstarpi starp tiem.

Riska faktori

Šie faktori var izraisīt lielāku asinsspiediena svārstību risku:

• augsts stresa līmenis
• trauksme
• tādu asinsspiediena tablešu lietošana, kuras nav efektīvas vai ilgst līdz nākamajai devai
• tabakas lietošana
• pārmērīga alkohola lietošana
• nakts maiņu darbs

Daži apstākļi var arī palielināt patoloģiska asinsspiediena rašanās risku. Tie ietver:

• diabēts
• grūtniecība
• dehidratācija
• sirds un asinsvadu slimība
• slikti kontrolēts vai nekontrolēts augsts asinsspiediens
• obstruktīva miega apnoja
• nieru slimība
• vairogdziedzera problēmas
• nervu sistēmas problēmas

Ārstēšana

Svārstīgam asinsspiediena skaitam nav obligāti nepieciešama ārstēšana, ja vien to nav izraisījis pamata stāvoklis vai slimība. Tāpēc svārstīga asinsspiediena ārstēšana sastāv no trim galvenajiem komponentiem. Šie ir:

1. Regulāri kontrolējot asinsspiedienu. Neparasti augstie un zemākie rādītāji var paredzēt problēmas nākotnē, tāpēc regulāri uzraugiet savus skaitļus, lai savlaicīgi pamanītu problēmas.
2. Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana. Veselīga dzīvesveida prakse var palīdzēt izvairīties no asinsspiediena problēmām vai svārstībām.
3. Zāļu lietošana, kā noteikts. Ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdz regulēt asinsspiedienu, ja dzīvesveida izmaiņas nav pietiekamas.

Mājas pārvaldīšana

Jūs varat palīdzēt savam ķermenim kontrolēt asinsspiedienu, pieņemot dzīvesveida izmaiņas, kas palīdz jums iegūt un palikt veseliem.

Zaudēt svaru un uzturēt veselīgu svaru

Vīriešiem ar vidukli virs 40 collām un sievietēm ar vidukli virs 35 collām biežāk rodas asinsspiediena problēmas.

Vingrojiet regulāri

Mērķis ir mērenas fiziskās aktivitātes 30 minūtes piecas dienas nedēļā. Ja esat jauns vingrotājs, pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu un lēnām to izpildiet. Sākt augstu intensitātes līmeni var būt bīstami, īpaši cilvēkiem ar nekontrolētu asinsspiedienu.

Veselīgi ēšanas paradumi

Lai samazinātu paaugstināta asinsspiediena risku, praktizējiet DASH (diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai). Šajā diētā tiek uzsvērti veseli graudi, dārzeņi, augļi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Šeit ir 13 pārtikas produkti, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Ēd mazāk nātrija

Izmēriet ikdienas nātrija daudzumu, lai iegūtu priekšstatu par to, cik daudz ēdat. Pēc tam koncentrējieties uz palikšanu Amerikas Sirds asociācijas ikdienas ieteikumā par 2300 miligramiem. Ja jums ir diagnosticēta hipertensija vai paaugstināts asinsspiediens, mērķējiet uz 1500 miligramiem.

Izvairieties no stresa

Atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā ar ikdienas stresu. Tas var ietvert vingrinājumus, jogu, elpošanas paņēmienus vai sarunu terapiju. Iepazīstieties ar šī gada labākajiem stresa mazināšanas emuāriem.

Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu

Kofeīns var paaugstināt asinsspiedienu, bet alkohols to pazemina. Šīs vielas var arī palielināt risku saslimt ar slimībām, kas palielina paaugstināta asinsspiediena risku, piemēram, sirds un nieru slimībām.

Pārtrauciet lietot tabaku

Par labu ieradumam saglabāt asinsspiedienu veselīgā diapazonā. Par smēķēšanas atmešanas programmām konsultējieties ar ārstu. Pievienošanās atbalsta grupai vai izstāšanās no drauga var palīdzēt jums pieturēties pie sava plāna.

Komplikācijas

Svārstīgi asinsspiediena skaitļi ne vienmēr norāda uz lielāku veselības problēmu, taču dažiem cilvēkiem tā var būt brīdinājuma zīme par nākotnes problēmām. Tie ietver:

Hipertensija

Hipertensija neattīstās ātri. Bieži vien tas notiek pakāpeniski, un neparasti rādījumi var būt pirmās problēmas pazīmes. Novērojiet asinsspiedienu, lai novērotu hroniskas hipertensijas pazīmes.

Sirds slimība

Vienā pētījumā cilvēkiem ar asinsspiediena svārstībām starp ārstu apmeklējumiem, visticamāk, attīstījās sirds mazspēja un insults nekā cilvēkiem ar normālu asinsspiediena rādītājiem.

Demence

Japānā veikts pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar asinsspiediena svārstībām divreiz lielāka iespēja saslimt ar šo garīgo pazemināšanos nekā cilvēkiem bez svārstībām.

Outlook

Asinsspiediena svārstības bieži ir normālas un paredzamas. Ikdienas aktivitātes, piemēram, vingrošana, pastaigas un sarunas, var ietekmēt asinsspiediena skaitļus. Tomēr šīs izmaiņas var liecināt arī par iespējamām problēmām, tāpēc ir svarīgi tās rūpīgi novērot un sadarboties ar ārstu, lai nākotnē izvairītos no iespējamām problēmām.

Ja jūtat asinsspiediena svārstības, kas šķiet neparastas, glabājiet savu rādījumu žurnālu un pēc tam pierakstieties pie sava ārsta. Labāk ir apiet potenciālo problēmu, nekā vēlāk reaģēt uz lielāku.