Vai jūs varat ēst ingveru, ja jums ir diabēts?

Saturs

• Pamati
• Kādas ir ingvera ēšanas priekšrocības, ja jums ir diabēts?
• Riski un brīdinājumi
• Kā pievienot ingveru diētai
• Līdzņemšana

Pamati

Diabēts ir metabolisma stāvoklis, ar kuru daži cilvēki piedzimst, un citi laika gaitā var attīstīties. Tas ietekmē veidu, kā cilvēki ražo vai reaģē uz insulīnu, un tas savukārt ietekmē veidu, kā jūsu ķermenis apstrādā cukuru.

Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā to, ko ēdat un kā tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Piemēram, ingverā ir maz ogļhidrātu un kaloriju. Tajā ir tikai 1,3 grami ogļhidrātu uz tējkaroti. Ingvers, kas pazīstams ar savu pikanto garšu un nekļūdīgo aromātu, satur arī kāliju, dzelzi un šķiedrvielas.

Kādas ir ingvera ēšanas priekšrocības, ja jums ir diabēts?

Gadu gaitā ir pierādīts, ka ingvers palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un palīdz regulēt insulīna reakciju diabēta slimniekiem.

Vienā 2014. gada pētījumā ar dzīvniekiem aptaukošanās žurkām ar cukura diabētu tika ievadīts kanēļa un ingvera maisījums. Šīs žurkas guva daudz priekšrocību, tai skaitā:

• samazināts ķermeņa svars
• samazināta ķermeņa tauku masa
• samazināts cukura līmenis asinīs
• paaugstināts insulīna līmenis

Saskaņā ar pētniekiem 2015. gada pētījumā ingvera pulvera piedevas var palīdzēt uzlabot cukura līmeni tukšā dūšā. Šī pētījuma dalībniekiem katru nedēļu 12 nedēļas deva 2 gramus ingvera. Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka arī šīs grupas cilvēki pieredzēja zemāku līmeni:

• hemoglobīns A1c
• apolipoproteīns B
• apolipoproteīns A-1
• malondialdehīds

Pētnieki 2016. gada pētījumā ar žurkām ar cukura diabētu atklāja, ka ingvers varētu palīdzēt aizsargāt pret sirds problēmām, kas rodas diabēta dēļ.

Ingvera pretiekaisuma īpašības var arī palīdzēt novērst noteiktas diabēta komplikācijas.

Riski un brīdinājumi

Lai gan daudzi pētījumi liecina, ka ingvers varētu būt noderīgs diabēta ārstēšanā, patērējot to, jums jāievēro piesardzības pasākumi. Dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 4 gramiem ingvera. Kaut arī blakusparādības ir reti sastopamas, ir iespējams izjust grēmas, caureju un kuņģa darbības traucējumus, ja ēdat ingveru lielos daudzumos.

Sievietēm, kas ir stāvoklī, jākonsultējas ar ārstu par ieteikto lietošanu. Parasti tiek uzskatīts, ka grūtniecei dienā nevajadzētu ēst vairāk par 1 gramu ingvera.

Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat kādas zāles, kas atšķaidīs. Ingveram var būt arī asins atšķaidīšanas efekts, kas var palielināt pārmērīgas asiņošanas risku.

Jums jākonsultējas arī ar ārstu, ja lietojat kādus asinsspiediena medikamentus. Ingvers var pazemināt asinsspiedienu, kas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību.

Kā pievienot ingveru diētai

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, provizoriski pētījumi liecina, ka ingvers var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Ingvers ir arī efektīvs līdzeklis nelabuma novēršanā un mazināšanā. Lielākā daļa cilvēku to var droši iekļaut uzturā.

Pievienojot ingveru diētai, ņemiet vērā šīs lietas:

• Ātriem ingveru produktiem izvēlieties dabisku, organisku ingvera sakni. Ingvera aromātam, piemēram, salātu mērcei, dzērieniem vai saldumiem, parasti nav uzturvērtības.
• Centieties būt konsekventam ikdienas patēriņā. Regulārs patēriņš vismaz sešu nedēļu laikā ir parādījis pozitīvus rezultātus diabēta ārstēšanā.
• Izvairieties no pārmērīga patēriņa. Vislabākie rezultāti rodas, lietojot noteiktu devu ilgā laika posmā, nevis lietojot lielas devas īsā laika posmā.
• Ļaujiet tai attīstīties no ārstēšanas līdz ārstēšanai. Iegūstiet ieradumu sajaukt krūzi ledus ingvera limonādes un palutiniet savus draugus vai ģimenes locekļus uz glāzi.

Ingvers neaizstāj parasto ārstēšanu. Jums jāturpina ievērot ārsta ieteikumus. Ja ingvera ēšanas laikā rodas kādi neparasti simptomi, jums tas jāpārtrauc.

Līdzņemšana

Ingvers var būt efektīvs papildinājums diabēta ārstēšanai, ja jūs to lietojat mērenībā. Ēšana līdz 4 gramiem dienā var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs un regulēt insulīna ražošanu. Pirms pievienojat to ārstēšanas shēmai, noteikti konsultējieties ar ārstu. Kopā jūs varat noteikt jums labāko devu, kā arī apspriest iespējamās blakusparādības.