Kāpēc jums vajadzētu sākt savu rītu ar ingveru

Saturs

• 1. Garšojiet savu rīta kafijas tasi
• 2. Ingvera tēja C vitamīna dienas devai
• 3. Uz cepumiem izklājiet ingvera ievārījuma domuzīmi
• 4. Aizstāt savu kļavu sīrupu ar zestier iespēju
• Ingvera sīrupa recepte
• Kā nomizot ingveru
• 5. Izmēģiniet granola bļodu ar pretiekaisuma iedarbību
• 6. Pievienojiet ingveru sulu saviem kokteiļiem (vai mimosas!)
• 7. Iegūstiet enerģijas piepūli, izmantojot dažus lielceļus, kas ir klātienē
• 8. Salieciet tos savos brokastu izstrādājumos

Lai arī brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, dažreiz tās var nedaudz atkārtoties un garlaicīgi. Ja vien jums nav ingvera.

Šajā daudzpusīgajā superfoodā ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no nelabuma ārstēšanas līdz muskuļu sāpju mazināšanai. Bet kas padara to patiešām super? Uz to ir vieglāk paļauties nekā uz jebkuru citu superēdienu, un to var viegli pievienot jebkurai dienas maltītei.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties paslēpt pikanto spirtu ar krēmīgu sviestu vai ļaut tam vispirms uzkurināt maņas, dzerot kafiju, ingveris no rīta var dot gan pārsteidzošas, gan unikālas garšas. Šeit ir astoņi veidi, kā brokastīs gūt labumu no ingvera.

1. Garšojiet savu rīta kafijas tasi

Kafija un ingvers rada vienu spēcīgu cīņu pret brīvajiem radikāļiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka kafija ir viens no lielākajiem antioksidantu avotiem pasaulē. Lai saņemtu savu rīta ēdienus no superfood ēdieniem, savā javā vienkārši pievienojiet maltu ingveru (līdz 1 tējkarotei uz vienu tasi) vai mēģiniet pagatavot Jemenas dzērienu qishr. Šī tradicionālā Tuvo Austrumu ingvera kafija ir ne tikai pikanta un garšīga, tā var arī palīdzēt gremošanu.

2. Ingvera tēja C vitamīna dienas devai

Ingvera tēja ir populārs dzēriens, lai sasildītu vēsas ziemas. Tas ir ne tikai silts un mierinošs, bet arī palīdz nomierināt sajukumu vēderā. Tasi šīs pikantās tējas no rīta būtu īpaši noderīga nelabuma, kustību vai grūtniecības izraisītas rīta slimības mazināšanā.

Jūs viegli varat pagatavot pats ingvera tēju mājās, sarīvējot piparkūku un ļaujot tai 10 minūtes noplūst verdošā ūdenī. Pēc garšas pievienojiet cukuru. Vai arī atrodiet veikalos ingvera tēju.

3. Uz cepumiem izklājiet ingvera ievārījuma domuzīmi

Piederumus bieži papildina ar augļu ievārījumiem, bet vai kādreiz izmēģināt ingvera ievārījumu? Tas var nebūt veselīgākais, bet tas noteikti ir veselīgāks variants. Neatkarīgi no tā, vai jūs to pērkat vai gatavojat paši (izmantojot šo fantastiski vieglo Wendolonia recepti), ingvera ievārījuma uztriepe ir garšīga uz grauzdiņiem vai cepumiem.

Ikvienam, kas vēlas mierinošu klasisko PB&J kodienu, izmēģiniet unikālu zemesriekstu sviesta un ingvera ievārījuma variantu.

Pro padoms: Cilvēkiem, kuriem ir noteikts ar zemu cukura līmeni, ingveru var arī samalt un salocīt sviestā. Tas vienkārši var kļūt par jūsu jauno iecienītāko lietu, it īpaši, ja esat ieņēmis kaulu ar ložu necaurlaidīgu vai sviestu.

4. Aizstāt savu kļavu sīrupu ar zestier iespēju

Uzņēmums The Ginger People izveidoja savu organisko ingvera sīrupu kā radošu alternatīvu pankūku sīrupam. Tikai ar divām sastāvdaļām šis garšīgais sīrups ir garšīgs, ja to lieto dzērienos, maizes izstrādājumos, auzu pārslās, pankūkās un vafelēs.

Jūs varat arī viegli pagatavot pats savu ingvera sīrupu mājās, viegli vārot sastāvdaļas 30 minūtes un izkāšot maisījumu caur sietu vai sietiņu, lai iegūtu vienmērīgāku tekstūru.

Ingvera sīrupa recepte

• 1/4 mārciņas nomizota un plāni sagriezta ingvera
• 1 glāze cukura
• 1 glāze ūdens

Kā nomizot ingveru

5. Izmēģiniet granola bļodu ar pretiekaisuma iedarbību

Bļoda ar kraukšķīgu, šķiedrām bagātu granolu vienmēr ir viegla brokastu izvēle. Bet, pievienojot maisījumam smaržīgu, pikantu ingvera granolu, tas kļūtu vēl labāks!

Sarīvē 1 collu ingvera un sajauc to ar medu vai izkusušu kokosriekstu eļļu, pēc tam sasmērē to pār savu brokastu bļodu. Lai iegūtu īpašu uztura devu, izmēģiniet šo superfood granolu, kas ir iepakota ar 11 superfoodiem (ieskaitot, protams, ingveru).

Ingvera pievienošana rīta brokastu bļodiņai nodrošina dažas nopietnas pretiekaisuma priekšrocības, īpaši cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.

6. Pievienojiet ingveru sulu saviem kokteiļiem (vai mimosas!)

Lai iegūtu vērpienu par šī rīta dzērienu, izmēģiniet zarnu pamodinošu ingvera sulu. Ingvera sula lieliski noder dažādās lietās, piemēram, kartupeļos un salātu mērcēs. Tas ietver neskaitāmus ieguvumus veselībai, sākot no metabolisma paātrināšanas līdz dabiski cīnoties ar baktērijām. Tas ir īpaši labs arī sāpju, menstruālā krampju un fiziskas slodzes sāpju ārstēšanai.

Ja ingvera sula pati par sevi ir pārāk spēcīga, dodieties uz priekšu un pievienojiet kādu savam rīta smūtijam vai proteīna kratīšanai pēc treniņa.

7. Iegūstiet enerģijas piepūli, izmantojot dažus lielceļus, kas ir klātienē

Vai jums ir maz laika? Jūs joprojām varat baudīt ingvera priekšrocības, atrodoties ceļā. Paķeriet veselīgu kurkumu bez lipekļa un Lärabar ingveru vai pagatavojiet dažus ingvera enerģijas kodumus, piemēram, šīs jaukās mīklas bumbiņas Well Plated viņu sauc par „taupošu žēlastību”. Šie kārumi nodrošina veselīgas brokastis, ja jūs steidzaties ārā pa durvīm.

8. Salieciet tos savos brokastu izstrādājumos

Protams, ingveru izmanto populāros ceptajos izstrādājumos - tur ir piparkūkas, ingvera uzkodas, kūkas ar ingveru un garšvielām. Bet arī brokastu konditorejas izstrādājumu papildināšanā varat paļauties uz ingveru.

Izmēģiniet šos Vega citronu ingvera brokastu pirms treniņa treniņus, lai iegūtu kādu nopietni noturīgu enerģiju. Cilvēkiem, kuri no rīta vingro, tie ir piepildīti ar veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, lai uzlabotu sniegumu.

Ņemot vērā visus ingvera neticamos ieguvumus veselībai un nelielas piepūles metodes, lai jebkuras brokastis būtu piemērotas honorāriem, ir grūti saprast, kāpēc jūs nevēlētos iekļaut tās dienas svarīgākajā ēdienreizē. Kādos veidos jūs cerat iekļaut ingveru rīta rutīnā?

Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apciemojiet viņu pie viņas emuārs vai tālāk Instagram.