Vai zaļās tējas dzeršana zīdīšanas laikā kaitēs manam mazulim?

Saturs

• Zīdīšanas periods un kofeīns
• Zaļā tēja un kofeīns
• Kas tiek uzskatīts par drošu?
• Alternatīvas
• Līdzņemšana

Zīdīšanas laikā jums jāpievērš īpaša uzmanība diētai.

Lietas, ko ēdat un dzerat, var nodot mazulim caur pienu. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ieteicams izvairīties no alkohola, kofeīna un dažu zāļu lietošanas.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka tējā ir mazāk kofeīna nekā kafijā, un zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgu antioksidantu dēļ. Tātad, vai ir droši dzert zaļo tēju, kamēr baro bērnu ar krūti?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zaļās tējas kofeīna saturu un to, ko ārsti iesaka sievietēm zīdīšanas laikā.

Zīdīšanas periods un kofeīns

Ārsti neiesaka maziem bērniem dot kofeīnu, un tas pats attiecas arī uz zīdaiņiem. Lai gan pētījumi nav parādījuši pastāvīgas vai dzīvībai bīstamas blakusparādības, ko izraisa kofeīna dzeršana zīdīšanas laikā, tas noteikti var radīt problēmas. Zīdaiņi, kas tiek pakļauti kofeīnam caur mātes pienu, var būt aizkaitināmāki vai gulēt grūti. Un neviens nevēlas mazu bērnu, ja no tā var izvairīties.

Dr Šerija Rosa, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Sentdžonsa veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, saka: “Kofeīns var palikt jūsu sistēmā piecas līdz 20 stundas. Ja jūs lietojat zāles, jums ir lielāks ķermeņa tauku daudzums vai citas medicīniskas problēmas, tas var palikt ilgāk. "

Kofeīns var palikt jaundzimušā sistēmā daudz ilgāk nekā pieaugušo, tāpēc jūs varētu ilgstoši nodarboties ar nervozitāti un miega problēmām.

Zaļā tēja un kofeīns

Zaļajā tējā noteikti nav tik daudz kofeīna kā kafijā, un jūs pat varat iegūt šķirnes bez kofeīna. 8 unces parastās zaļās tējas porcijā ir apmēram 24 līdz 45 mg, salīdzinot ar pagatavoto kafiju no 95 līdz 200 mg.

Kas tiek uzskatīts par drošu?

"Kopumā jūs varat izdzert vienu līdz trīs tases zaļās tējas dienā, un tam nav kaitīgas ietekmes uz jūsu jaundzimušo," skaidro Dr Ross. "Ja barojat bērnu ar krūti, ieteicams nelietot vairāk par 300 mg kofeīna dienā."

Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem mātes pienā ir mazāk nekā 1 procents no mammas uzņemtā kofeīna. Ja jūs nedzerat vairāk kā trīs tases, jums vajadzētu būt labi.

AAP arī atzīmē, ka pēc pieciem vai vairāk dzērieniem ar kofeīnu ir laiks, kad jūs varat sākt pamanīt, ka bērns kļūst satraukts. Tomēr cilvēku metabolisms kofeīnu apstrādā atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem tā ir augstāka tolerance nekā citiem, un tas var attiekties arī uz zīdaiņiem. Ieteicams pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs dzerat, un pārliecināties, vai pamanāt kādas izmaiņas mazuļa uzvedībā, pamatojoties uz kofeīna uzņemšanu.

Jums jāpatur prātā, ka šokolāde un soda satur arī kofeīnu. Šo priekšmetu apvienošana ar tējas dzeršanu palielinās jūsu kopējo kofeīna daudzumu.

Alternatīvas

Ja jūs uztraucat par pārāk daudz kofeīna, izmantojot tēju, ir iespējas bez kofeīna lietot zaļo tēju. Dažas melnās tējas arī dabiski satur mazāk kofeīna nekā zaļās tējas. Lai arī pat bez kofeīna saturošos produktos joprojām ir mazs kofeīna daudzums, tā būs ievērojami mazāk.

Dažas citas tējas ar zemu līdz kofeīna saturu, kuras ir droši dzert zīdīšanas laikā, ir:

• baltā tēja
• kumelīšu tēja
• ingvera tēja
• piparmētru tēja
• pienene
• rožu gurni

Līdzņemšana

Viena vai divas tases tējas, visticamāk, neradīs problēmas. Māmiņām, kurām šad un tad ir vajadzīgs nopietns kofeīna izlabojums, tas ir izdarāms. Nelieli plānojot, ir labi, ja ir tā lielākā porcija vai papildu kauss. Sūknējiet tik daudz piena, lai to varētu uzglabāt ledusskapī vai saldētavā nākamo mazuļa barošanai.

"Ja jums šķiet, it kā jūs būtu patērējis kaut ko nedrošu savam mazulim, vislabāk ir" sūknēt un izgāzt "24 stundas. Pēc 24 stundām jūs varat droši atsākt zīdīšanu, ”saka ārsts Ross.

Pump and dump attiecas uz piena piegādi un atbrīvošanos no tā bez bērna barošanas. Tādā veidā jūs strādājat ar pienu, kurā varētu būt pārāk daudz kofeīna.