Menopauzes matu izkrišanas novēršana

Saturs

• 1. Samaziniet stresu
• 2. Pārvietojieties
• 3. Ēd labi
• 4. Hidratēt, hidratēt, hidratēt
• 5. Saglabājiet to dabiski
• 6. Runājiet ar savu ārstu par savām zālēm

Menopauze ir dabisks bioloģisks process, kuru visas sievietes kādā brīdī piedzīvo. Šajā laikā ķermenis piedzīvo daudzas fiziskas izmaiņas, pielāgojoties svārstīgajam hormona līmenim. Daudzām sievietēm menopauzes laikā ir nepatīkami simptomi, tostarp karstuma viļņi, garastāvokļa svārstības un bezmiegs. Matu izkrišana ir vēl viena izplatīta parādība.

Matu izkrišana sievietēm mēdz būt smalkāka nekā vīriešiem. Lielākajai daļai sieviešu matu izkrišana ir vērojama nevis pamanāmi kails plankumi. Retināšana var notikt galvas priekšpusē, sānos vai augšdaļā. Arī suku un dušu laikā mati var izkrist lielos gabalos.

Pētījumi liecina, ka matu izkrišana menopauzes laikā ir hormonālas nelīdzsvarotības rezultāts. Tas ir saistīts ar pazeminātu estrogēna un progesterona ražošanu. Šie hormoni palīdz matiem augt ātrāk un ilgāk uzturēties uz galvas. Kad estrogēna un progesterona līmenis pazeminās, mati aug lēnāk un kļūst daudz plānāki. Šo hormonu samazināšanās izraisa arī androgēnu vai vīriešu hormonu grupas ražošanas palielināšanos. Androgēni samazina matu folikulus, kā rezultātā uz galvas izkrīt mati. Dažos gadījumos šie hormoni tomēr var izraisīt vairāk matu augšanu uz sejas. Tāpēc dažām sievietēm menopauzes periodā uz zoda parādās sejas “persiku izplūdums” un mazi matu asni.

Sievietēm, kurām ir menopauze, matu izkrišanas cēlonis gandrīz vienmēr ir saistīts ar hormonālām izmaiņām. Tomēr ir daudz citu faktoru, kas var veicināt matu izkrišanu menopauzes laikā. Tie ietver ārkārtīgi augstu stresa līmeni, slimības vai noteiktu barības vielu trūkumu. Diagnostikas asins analīzes, kas var palīdzēt izslēgt citus matu izkrišanas cēloņus, ir vairogdziedzera testi un / vai pilnīga asins analīze.

Matu izkrišana var izraisīt pašsajūtu par savu fizisko izskatu, taču stāvoklis nav pastāvīgs. Ir arī darbības, kuras varat veikt, lai ārstētu matu izkrišanu un uzlabotu matu kvalitāti. Izpildiet šos padomus, lai menopauzes laikā jūsu slēdzenes būtu veselīgas un spēcīgas.

1. Samaziniet stresu

Ir svarīgi kontrolēt stresa līmeni, lai novērstu hormonālo nelīdzsvarotību.Samazināta estrogēna ražošana var ietekmēt jūsu smadzeņu ķīmiju un izraisīt garastāvokļa svārstības, trauksmi un depresiju. Tomēr jogas nodarbošanās un citas elpošanas relaksācijas metodes ir īpaši efektīvas menopauzes simptomu apkarošanā. Regulāra vingrošana var arī palīdzēt mazināt stresu.

2. Pārvietojieties

Vingrinājumi ir veselīga dzīvesveida galvenā sastāvdaļa. Iekļaujot vingrinājumus ikdienas rutīnā, jūs jutīsities stiprāki un laimīgāki. Tas arī palīdz novērst dažus citus menopauzes simptomus, tostarp garastāvokļa svārstības, svara pieaugumu un bezmiegu. Visi šie faktori ir svarīgi, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru, kas veicina veselīgu matu augšanu.

Izvēlieties sev piemērotu vingrinājumu veidu. Varat apsvērt iespēju pastaigāties ar draugu, pievienoties sporta zālei vai doties skriet.

3. Ēd labi

Ēdot sabalansētu, ar zemu tauku saturu diētu ir vislabākā aizsardzība pret matu izkrišanu. Katrā ēdienreizē noteikti iekļaujiet pietiekamu daudzumu pilngraudu, augļu un dārzeņu. Ir svarīgi arī iekļaut diētā monopiesātinātas eļļas, piemēram, olīveļļu un sezama eļļu. Zaļās tējas dzeršana un B6 vitamīna un folijskābes piedevu lietošana var palīdzēt atjaunot arī matu augšanu. Būtiskām taukskābēm ir arī izšķiroša loma matu veselības uzturēšanā. Šīs taukskābes var atrast šādos pārtikas produktos:

• lasis
• tunzivis
• linsēklu eļļa
• valrieksti
• mandeles

4. Hidratēt, hidratēt, hidratēt

Lai pareizi darbotos, jūsu ķermenim ir jābūt hidratētam. Visu dienu ielādējiet H2O un nododiet sulas, sodas un citus aromatizētus dzērienus, kas satur vairāk cukura nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Nepieciešamais ūdens daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no dažādiem faktoriem, tostarp vispārējās veselības un fiziskās slodzes intensitātes. Tomēr parasti jums vajadzētu būt mērķim iegūt astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā.

5. Saglabājiet to dabiski

Lai novērstu žāvēšanu un salaušanu, vislabāk ir turēties prom no siltuma rīkiem, piemēram, matu žāvētājiem un gludekļiem. Pagarinājumi un citas ieveidošanas metodes var arī vājināt matus un izraisīt agrīnu matu izkrišanu. Ja jums ir jākrāso mati, izvēlieties dabisku matu krāsu. Mākslīgās ķīmiskās vielas, kas atrodamas krāsās un ilgviļņos, var apdraudēt galvas ādu un matu veselību. Mazgājot matus, vienmēr izmantojiet barojošu kondicionieri, lai saglabātu jūsu galvas ādu veselīgu un veicinātu veselīgu matu augšanu.

Ja peldat, noteikti nēsājiet peldcepuri, jo hlors var veicināt matu lūšanu. Ilgāk atrodoties saulē vai vējā, ir svarīgi valkāt cepuri, lai pasargātu matus no izžūšanas un lūšanas.

6. Runājiet ar savu ārstu par savām zālēm

Dažām zālēm ir blakusparādības, kas ietver matu izkrišanu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir ievērojams matu izkrišana, un jūs domājat, ka iemesls var būt jūsu zāles. Iespējams, ka ārsts varēs nomainīt jūs pret cita veida zālēm bez jebkādām blakusparādībām. Nepārtrauciet zāļu lietošanu, kamēr neesat runājis ar ārstu, jo tas var būt bīstams jūsu veselībai.