Halle Berija dalījās ar saviem fitnesa mērķiem 2019. gadam, un tie ir intensīva AF

Saturs

• Pārskats par

Kamēr strādājat, lai precizētu savas Jaungada apņemšanās, veltiet laiku, lai iegūtu informāciju no neglītās Halles Berijas. ICYDK, pēdējo mēnešu laikā aktrise ik nedēļu veido #FitnessFriday video sēriju vietnē Instagram, daloties ar treniņu padomiem ar sava trenera Pītera Lī Tomasa palīdzību.

Pagājušajā nedēļā viņa pastāstīja par piecām galvenajām 2019. gada rezolūcijām, kā arī par to, kā viņa plāno tās īstenot. "Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš iegādājas sporta zāles abonementu 1. janvārī, bet galu galā to īsti neizmanto, es runāju ar jums," viņa rakstīja Instagram. "Šī #FitnessFriday ir paredzēta reālistisku mērķu un nodomu izvirzīšanai sev Jaunajā gadā! Pierakstiet tos, novietojiet tos kaut kur, ko redzat katru dienu, un saglabājiet tos kā savu ikdienas motivāciju saglabāt koncentrēšanos un iedvesmu 2019. gada fitnesa ceļojumā." (Viņasprāt, ir daudz veidu, kā dienasgrāmata vai žurnāls var palīdzēt sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus.)

Pēc tam viņa novirzīja savus sekotājus uz savu Instagram stāstu, kur dalījās ar savām rezolūcijām:

1. Iegūstiet vēdera muskuļus: Ņemot vērā, ka viņa nesen dalījās ar šiem abs vingrinājumiem slepkavas kodolam, Berija praktiski jau ir tur. (P.S. Vai zinājāt, ka viņas trenere domā, ka viņai piemīt 25 gadus vecas sportiskums?)

2. Uzziniet jaunu cīņas mākslu: Berija ne tikai jau iekļauj MMA savos treniņos, bet arī ir milzīga Krisa Kiborga fane. "Ik pa laikam es satieku ļoti īpašus cilvēkus, kas maina veidu, kā es redzu pasauli un sevi tajā — tā es jūtos, pazīstot Krisu Kiborgu," viņa nesen rakstīja Instagram. "Viņa ir ne tikai neapšaubāmi visu laiku izcilākā #MMA cīnītāja sieviete, bet viņa ir piepildīta ar kaislību un līdzjūtību, mīlestību un empātiju, kā arī savu izcilāko īpašību." (Neatstājiet visas cīņas Berija un Kiborga ziņā. Lūk, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt MMA.)

3. Iedvesmojiet vairāk cilvēku: Nav noslēpums, ka viņas #FitnessFriday ierakstiem jau ir milzīga ietekme. Piemērs: Laiks, kad viņa izlidoja laimīgo fanu Alisu Adjaho uz Kaliforniju, lai kopā ar viņu un savu treneri veiktu smagu boksa treniņu. "Mēs veicām 90 minūšu treniņu, kas bija izaicinājums," Adjahoe dalījās vietnē Instagram. "Taču ar Halles un Pētera iedrošinājumu un motivāciju es turpināju sekot līdzi. Es biju vienīgā, kas svīda" lodes ", bet es biju apņēmības pilna sekot līdzi un to darīju. Nekad nav par vēlu, un tu nekad neesi par vecu. 49 un es to daru, un arī jūs varat. Padariet savu veselību par savu prioritāti 2019. gadā. "

4. Skriet vairāk: Tas ir tik salīdzināms mērķis. Ja tas jau ilgu laiku ir bijis jūsu uzdevumu sarakstā, bet jūs nezināt, ar ko sākt, reģistrējieties mūsu 30 dienu skriešanas izaicinājumam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties skriet ātrāk, palielināt izturību vai vienkārši izkļūt un sākt skriet, jūs uzzināsit, kā labāk skriet tikai pēc mēneša. (Saistīts: ienīst skriešanu? 25 veidi, kā iemācīties to mīlēt)

5. Vai Bikram joga: Berijs nodarbojas ar jogu gadiem ilgi. Šī gada sākumā viņa atklāja, kā viņa izmanto šo praksi, lai meditētu un nostiprinātu sevi tumšajos laikos. Bet Bikrama joga paceļ praksi pavisam citā līmenī. Plašāk pazīstams kā "karstā joga", Bikram ir īpaša 26 pozu un divu elpošanas vingrinājumu secība, kas tiek veikta apsildāmā (100+ grādu) telpā 90 minūtes pēc kārtas. (Saistīts: Cik karstai patiešām vajadzētu būt karstās jogas klasē?)

Vai jūtaties iedvesmots no Berija, bet domājat, ka jums būs nepieciešams neliels atbalsts, gatavojoties sasniegt savus Jaungada mērķus? Pievienojieties mūsu ekskluzīvajai mērķu drupinātāju Facebook grupai kā daļa no mūsu 40 dienu izaicinājuma sasniegt mērķus, ko iesniedza Jens Vīderstroms. Grupa ir pilnīgi privāta, paredzēta tikai sievietēm, un tā sniedz jums drošu vietu, lai dalītos savos sasniegumos vai lūgtu palīdzību, vienlaikus saņemot padomus no pašas Vīderstromas. Uzticieties mums, tas ir viss, kas jums būs nepieciešams, lai 2019. gadu sāktu uz pozitīvas nots.

Pārskats par