Autors: John Webb
Radīšanas Datums: 18 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 9 Februāris 2025
Anonim
Страдание святаго священномученика Василия пресвитера Анкирскаго( ENG SUB ) .
Video: Страдание святаго священномученика Василия пресвитера Анкирскаго( ENG SUB ) .

Saturs

Gada gaisā esošajām pozitīvajām vibrācijām ir reāla, spēcīga ietekme uz jūsu garīgo un fizisko veselību. Svinēšana rada smadzeņu ķīmisko vielu kokteili, kas ir gandrīz kā dabiskas ballīšu zāles, saka Roberts C. Froemke, Ph.D., neirozinātnes un fizioloģijas asociētais profesors NYU Langone Health Ņujorkā.

Galvenās sastāvdaļas: oksitocīns, kas ir saistīts ar saikni un laimi un izdalās, kad atrodaties citu cilvēku tuvumā; noradrenalīns, kas palielinās, kad jūs socializējaties, un liek jums justies enerģiskam un laimīgam; un endorfīni, labas pašsajūtas ķimikālijas, kas izdalās, kad smejies, dejo un dzer vienu vai divus dzērienus. Un šīs trīs vielas dara daudz vairāk nekā uzlabo garastāvokli. Oksitocīns var palīdzēt atjaunot ievainotos muskuļus un dziedēt brūces, liecina pētījumi. Noradrenalīns ir būtisks fokusam, un endorfīni (jā, tādi, kādi tiek iegūti no treniņiem) var palīdzēt mazināt sāpes.


Partiju domāšana var arī uzlabot jūsu atmiņu. "Svinību laiki bieži ir garīgi saistoši, un tiem ir nepieciešama diezgan augsta līmeņa smadzeņu darbība," saka Froemke. Piemēram, pulcēšanās laikā starp dekorācijām un cilvēkiem ir daudz vizuālas stimulācijas. Un jums ir jāvirzās sarežģītās attiecībās ("Mammu, iepazīstieties ar manu jauno draugu") un jāpiedalās vairākās sarunās, vienlaikus izmantojot sejas atpazīšanu, klausoties mūziku un izmēģinot jaunus ēdienus. "Tas ir smadzeņu ekvivalents visa ķermeņa treniņam," saka Froemke.

Svētku svinēšana ir īpaši spēcīga, saka eksperti. Šajā gada laikā svētkos piedalās gandrīz visi, un šī kopīgā mērķa izjūta patiesībā pastiprina ieguvumus. "Cilvēki ir izveidoti, lai atspoguļotu citu emocijas," saka Froemke. "Kad jūs esat kopā ar cilvēkiem, kuri arī priecājas, tas palīdz padziļināt jūsu pieredzi." (Tāpēc arī treniņu draugi ir tik sajūgi.)


Pats labākais, ka šajā priecīgajā gadalaikā gūtajām priekšrocībām nav jāpazūd, kad nodziest svētku gaismas. Šie trīs ar pētījumiem pamatotie paņēmieni turpinās ballīti pavasarī un vēlāk.

Plānojiet četru vai 15 ballīti

Svētku sociālais aspekts ir milzīgs labsajūtas pluss: cilvēki, kuri mijiedarbojas ar citiem, ir laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kuri ir mazāk sociāli, un viņi dzīvo pat ilgāk. (Saistīts: Kā pārvarēt sociālo trauksmi un faktiski izbaudīt laiku kopā ar draugiem)

Lai maksimāli palielinātu nākamās tikšanās priekšrocības neatkarīgi no gada laika, apsveriet iespēju to padarīt par četru ballīti. Pavadīt laiku divās vai trīs grupās patiesībā var būt nedaudz saspringti, jo viena persona neizbēgami jūtas spiesta, lai citi iesaistītos un izklaidētos (ja vien jūs neesat pārāk tuvu). "Un jūs nevarat sarunāties vienlaikus ar vairāk nekā četriem cilvēkiem," saka doktors Robins Dunbars, kurš studē grupu dinamiku Oksfordas universitātē. Kad jūsu sapulce sasniegs piecus, kāds jutīsies atstumts. Tomēr četros gados jūs saņemsiet visas socializēšanās priekšrocības bez stresa.


Palielināsies? Palieliniet viesu skaitu līdz 15. Tādā veidā cilvēki var saplūst un sadalīties mazākās grupās, nejūtoties satriekti vai pārāk izolēti, saka Dunbārs.

Remiksējiet šo maģiju

Komandu sporta veidi, grāmatu klubi un brīvprātīgo grupas var radīt tādu mentalitāti, kāda mums ir brīvdienu sezonā. "Sociālās grupas sniedz mums tāda paša veida psiholoģiskus ieguvumus un ļauj mums gozēties atspoguļotajā godībā, kad grupai izdodas, piemēram, kad jūsu komanda uzvar spēlē," saka Jolanda Jetten, Ph.D., universitātes sociālās psiholoģijas profesore. no Kvīnslendas Austrālijā, kurš pēta dalību grupā. "Tie nodrošina arī objektīvu, caur kuru mēs izprotam pasauli, nodrošinot mērķi, nozīmi un virzienu. Šis pamatojums padara mūs spēcīgākus kopumā kā indivīdus."

Komandas sports var arī uzlabot smadzeņu veselību. "Tādas aktivitātes kā futbols prasa augsta līmeņa kognitīvās funkcijas, jo jums ir jānovērtē citi spēlētāji un jānosaka stratēģija," saka Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., Zviedrijas Karolinska institūta neirozinātņu asociētais profesors. "Šie garīgie uzdevumi var stiprināt sinapses prefrontālajā garozā, kas varētu palīdzēt problēmu risināšanā un emociju regulēšanā." (Saistīts: Kā izvairīties no cīņas ar savu S.O. brīvdienu laikā)

Koncentrējieties uz Jauno

Aizmirstiet par Jaungada apņemšanos vienreiz un uz visiem laikiem. Reālistisku mērķu noteikšana dažkārt var palīdzēt jūs motivēt, taču pārāk bieži tie kļūst par viltīgu perfekcionisma veidu, kas nozīmē, ka jūs neesat pietiekami labs tāds, kāds esat, saka Kristīna Ne, Ph.D., Teksasas Universitātes asociētā profesore. Ostins un līdzautors Prātīga pašapmierinātības darba grāmata. Patiesībā, pieņemt sevi tādu, kāds esat, ir viens no lielākajiem laimes pīlāriem, tika atklāta labdarības organizācijas “Laime” rīkotā aptauja, kurā piedalījās 5000 cilvēku.

Tāpēc šogad atmetiet vajadzīgos uzdevumus un koncentrējieties uz izklaidēšanos. Jaunā pieredze aktivizē smadzeņu reģionu, kas no pārējām smadzenēm izdala noradrenalīnu, palielinot jūsu spēku un pārliecību. Tagad tas ir ko svinēt. (Un, ja jums patiešām nevēlas? Izlasiet šo: Aizsardzībā, lai visu laiku nebūtu sabiedrisks)

Pārskats par

Reklāma

Mēs Iesakām Jums

Tukšs sella sindroms

Tukšs sella sindroms

Tukša ella indrom ir tāvokli , kad hipofīze amazinā vai kļū t aplacināta.Hipofīze ir maz dziedzeri , ka atroda tieši zem madzenēm. Ta ir pie tiprināt madzeņu apakšā ar hipofīze kātu. Hipofīze ēž eglie...
Stingumkrampji

Stingumkrampji

tingumkrampji ir nervu i tēma infekcija ar baktēriju tipu, ka ir potenciāli nāvējoša, ko auc Clo tridium tetani (C tetani).Baktērija pora C tetani ir a topami aug nē, kā arī dzīvnieku izkārnījumo un ...