Veselīgas gatavošanas padomi bārbekjū

Saturs

• Jūs vēlaties veselīgas bārbekjū receptes un veselīgas grila receptes, kas arī lieliski garšo, tāpēc iepazīstieties ar Shape’s grila ēdienu ieteikumiem.
• Veselīgas ēšanas padomi uzkodām
• Veselīgas ēšanas padomi pamatēdienam
• Padomi par veselīgu uzturu
• Dzert
• Padomi veselīgam uzturam desertā
• Šeit ir vairāk noderīgas veselīgas gatavošanas informācijas jūsu gardajiem vasaras bārbekjū!
• Pārskats par

Jūs vēlaties veselīgas bārbekjū receptes un veselīgas grila receptes, kas arī lieliski garšo, tāpēc iepazīstieties ar Shape’s grila ēdienu ieteikumiem.

Hotdogi, ribiņas, kartupeļu salāti... tipisks tradicionālo grila ēdienu šķīvis var svērt 1500 kalorijas – un tas ir pirms dažām sekundēm atgriezties. Lai gan, ļaujoties vienai vai divām reizēm, jūsu vidukļa līnija netiks sabojāta, regulāras sanāksmes pagalmā var sapakot mārciņas. Izbaudiet šīs veselīgās grilēšanas receptes un veselīgo grila receptes, lai jūs visu vasaru paliktu bikini slaids.

Veselīgas ēšanas padomi uzkodām

Nav nekas slikts, ja pirms galvenā notikuma ir mazliet nošauti — vienkārši ņemiet vērā šos veselīga uztura padomus, iemērcot čipsu.

Labākais bārbekjū ēdiens

Tortiljas čipsi ar salsu

(11 mikroshēmas, 2 ēdamk. Iegremdēšana): 151 kalorija, 7 g tauku (pārejiet uz ceptu šķirni, lai samazinātu 33 kalorijas un 4 gramus tauku.)

Diezgan labi

Tortiljas čipsi ar gvakamolu

(11 mikroshēmas, 2 ēd.k. iegremdēšana): 209 kalorijas, 16 g tauku

Sliktākais

Kartupeļu čipsi ar rančo dip

(11 čipsi, 2 ēdamkarotes mērcēšanas): 301 kalorija, 26 g tauku

Veselīgas ēšanas padomi pamatēdienam

Lūk, veselīgs ēdiena gatavošanas padoms, lai grilētu gaļu padarītu diētai draudzīgāku: ierobežojiet porciju izmērus, savienojot to pārī ar daudziem dārzeņiem. Jūs piepildīsit šķīvi, lai jūs nejustos trūkumā.

Labākais bārbekjū ēdiens

2 liellopu gaļas un dārzeņu kebabi

(ar 2 oz. filejas un 1 glāzi tomātiem, sīpoliem un sēnēm): 146 kalorijas, 11 g tauku

Diezgan labi

Hotdogs

345 kalorijas, 19 g tauku

Sliktākais

3 grila cūkgaļas ribiņas

594 kalorijas, 34 g tauku

Padomi par veselīgu uzturu

Veselīga bārbekjū receptē jāiekļauj arī grilēta kukurūzas vālīte, kuras kaloriju daļa ir majonēzes vai eļļas mērcētajos salātos.

Labākais bārbekjū ēdiens

Kukurūza uz vālītes

(1 auss): 59 kalorijas, 1 g tauku

Diezgan labi

Makaronu salāti

(1 glāze): 240 kalorijas, 1 g tauku

Sliktākais

Kartupeļu salāti

(1 glāze): 358 kalorijas, 21 g tauku

Dzert

Kokteiļu kalorijas var ātri palielināties, tāpēc izvēlieties dzērienu gudri.

Labākais

Viegls alus

(12 unces): 96 kalorijas, 0 g tauku

Diezgan labi

Sangrija

(8 unces): 155 kalorijas, 0 g tauku

Sliktākais

Daiquiri

(8 oz.): 304 kalorijas, 0 g tauku

Padomi veselīgam uzturam desertā

Pirms gatavojat cepšanas izstrādājumus, ielieciet uz šķīvja dažus augļus. Tā kā tajā ir daudz ūdens un šķiedrvielu, jūs jutīsities apmierinātāks.

Labākais bārbekjū ēdiens

Arbūzs

(1 ķīlis): 46 kalorijas, 0 g tauku

Diezgan labi

Fudge braunijs

(2 collu kvadrāts): 112 kalorijas, 7 g tauku

Sliktākais

Melleņu pīrāgs

(1/8 pīrāgs): 290 kalorijas, 13 g tauku

Šeit ir vairāk noderīgas veselīgas gatavošanas informācijas jūsu gardajiem vasaras bārbekjū!

Atklājiet galvenos drošības padomus, veidojot savas veselīgas grilēšanas receptes, un pilnveidojiet trīs paņēmienus, kas uzlabos jūsu veselīgā grila receptes jau šodien.

Pārskats par