Dzīvošana ar HOPS: padomi veselīgam dzīvesveidam

Saturs

• 1. Atmest smēķēšanu
• 2. Esiet aktīvs
• 3. Ēdiet veselīgu uzturu
• 4. Palieciet hidratēts
• 5. Uzlabojiet gaisa kvalitāti telpās
• 6. Saņemiet gripu
• 7. Apgūstiet elpošanas tehnikas
• 8. Iegādājieties portatīvo skābekļa tvertni
• 9. Izmantojiet mitrinātāju
• 10. Pievienojieties atbalsta grupai
• Izņemšana

Kad jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), ikdienas aktivitātes var kļūt izaicinošas. Elpošanas grūtības vienkāršos uzdevumus var padarīt neiespējamus. Var gadīties, ka noteiktas lietas saasina simptomus, piemēram, putekšņu, putekļu un smaržu iedarbība.

HOPS nav izārstējams, taču pareiza ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt slimību un uzlabot dzīves kvalitāti. Ir svarīgi ievērot arī veselīgu dzīvesveidu, lai jūsu ķermenis būtu spēcīgs un elpošanas sistēma netiktu kaitīga.

Šeit ir apskatīti daži veselīga dzīvesveida padomi, kā labi dzīvot ar HOPS.

1. Atmest smēķēšanu

Ja esat smēķētājs, kas dzīvo ar HOPS, atmešana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.

Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir bijušas smēķēšanas cigaretes. Atmest neizārstēs slimību, bet tas var palīdzēt palēnināt slimības progresēšanu un atvieglot elpošanu.

Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kas palīdzēs mazināt alkas, kā arī par nikotīna aizstājterapiju. Veiciet pasākumus, lai izvairītos no lietotiem dūmiem un netīra gaisa un gaisā esošu kairinātāju iedarbības.

2. Esiet aktīvs

Jums varētu būt bažas par treniņu ar HOPS. Tas var būt izaicinājums, un smaga vai smaga fiziskā slodze var izraisīt elpas trūkumu. Jūs, iespējams, nevarētu noskriet maratonu, taču maigi treniņi var uzlabot elpošanas spēku un elpošanu.

Sāciet ar īsām pastaigām, viegliem stiepšanās vingrinājumiem un citām darbībām, kas nekairina elpošanu. Jautājiet savam ārstam par ieteikumiem.

Veicot vingrinājumus, atgādājiet arī glābšanas inhalatoru, ja simptomi attīstās.

3. Ēdiet veselīgu uzturu

Liekais svars var apgrūtināt elpošanu. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, var stimulēt svara zudumu, kas var uzlabot HOPS simptomus.

Ēdot lielas maltītes vai pārāk piepildot, var arī apgrūtināt elpošanu. Nevis smagas maltītes, visu dienu ēdiet mazākas maltītes.

Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas liek jums justies kā dūmai vai uzpūtībai. Šīs blakusparādības var pasliktināt elpošanas problēmas.

4. Palieciet hidratēts

Pietiekama ūdens dzeršana ir svarīga, lai gļotas būtu plānas un neļautu tām veidoties. Daudziem cilvēkiem labs dienas mērķis ir sešas līdz astoņas 8 unces glāzes dienā. Pārrunājiet ar ārstu par labu ikdienas mērķi jums.

Tomēr esiet piesardzīgs un nedzeriet pārāk daudz ūdens vienā reizē. Pilna piepildīšana no pārāk daudz ūdens var apgrūtināt elpošanu. Tā vietā sadaliet ūdens patēriņu vienas dienas laikā un ierobežojiet šķidrumu ar ēdienu.

5. Uzlabojiet gaisa kvalitāti telpās

Svarīga ir smēķēšanas aizliegšana jūsu mājās. Jums vajadzētu arī izvairīties no smaržām, tīrīšanas līdzekļiem un personīgās higiēnas līdzekļiem ar spēcīgu smaku. Tās var izraisīt klepu vai elpas trūkumu.

Tā vietā izvēlieties dabiskus, netoksiskus priekšmetus. Pārliecinieties, ka regulāri vakuojat paklājus, un periodiski tvaicējiet aizkarus un citus audumus.

Gaisa attīrītāja izmantošana var arī samazināt gaisā esošos piesārņotājus un alergēnus jūsu mājā. Izvēlieties gaisa attīrītājus un putekļu sūcējus, kuriem ir HEPA filtrs.

6. Saņemiet gripu

Elpošanas ceļu infekcijas HOPS var pasliktināt. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai esat kandidāts uz gripu. Ja tā, katru gadu ap oktobri vai novembri.

Varat arī jautāt ārstam par pneimonijas vakcīnu. Veiciet pasākumus, lai novērstu saaukstēšanos, kas var izraisīt tādas komplikācijas kā pneimonija vai bronhīts. Izvairieties no slimiem cilvēkiem, bieži mazgājiet rokas un neaiztieciet seju ar rokām.

Ja jums nav piekļuves ziepēm un ūdenim, pirms ēšanas un pēc rokas kratīšanas lietojiet rokas tīrīšanas līdzekli.

7. Apgūstiet elpošanas tehnikas

Jautājiet savam ārstam par paņēmieniem, kā kontrolēt elpošanu uzliesmojumu laikā.

Elpošana ar lūpu lūpām var atvērt jūsu plaušas, ļaujot ienākt vairāk gaisa. Izmantojot šo paņēmienu, piestipriniet lūpas tā, it kā jūs gatavojaties svilpt. Lēni ieelpojiet caur degunu un pieskaitiet divus. Pēc tam izelpojiet caur lūpām ar lūpām un pieskaitiet četrām. Atkārtojiet šo paņēmienu līdz piecām reizēm, lai kontrolētu elpošanu.

Runājiet arī ar savu ārstu par plaušu rehabilitāciju. Šis rehabilitācijas veids māca jums dažādus elpošanas veidus. Mērķis ir stiprināt elpošanas muskuļus, lai jūs varētu izbaudīt vairāk darbību bez elpas trūkuma.

8. Iegādājieties portatīvo skābekļa tvertni

Skābekļa terapija var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Jums varētu būt grūtības pārnest lielu skābekļa bloku uz darbiem un galu galā daudz laika pavadīt mājās.

Pāreja uz vieglu, pārnēsājamu skābekļa bloku var atvieglot pārvietošanos, atrodoties ārpus mājas. Tādas aktivitātes kā došanās uz restorāniem, lietu rīkošana un pat ceļošana var kļūt daudz ērtākas.

9. Izmantojiet mitrinātāju

Ja esat diagnosticēts HOPS, jūs riskējat saslimt ar bronhītu, kas ir tad, kad jūsu ķermenis rada lielu daudzumu gļotu.

Elpošana kļūst grūtāka, kad elpceļos sakrājas gļotas. Mitrinātāja lietošana ir noderīga, jo tā gaisā palielina mitrumu. Turot mitru gaisu jūsu mājās, var atbrīvoties gļotas, ļaujot to klepot.

10. Pievienojieties atbalsta grupai

Pat ja ārsts un ģimenes locekļi sniedz lielu atbalstu un iedrošinājumu, ir patīkami runāt ar cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat.

Dzīvošana ar HOPS var izraisīt depresiju un nemieru. Reizēm jūs varat justies satriekti. Pievienošanās atbalsta grupai nodrošina iespēju tērzēt ar cilvēkiem, kuri arī dzīvo ar šo nosacījumu. Jūs varat dalīties pieredzē, piedāvāt padomus, kā dzīvot kopā ar HOPS, un daudz ko citu.

Izņemšana

HOPS ir mūža slimība. Ārsta ārstēšanas plāna ievērošana ir jūsu pirmā aizsardzības līnija stāvokļa pārvaldībā, taču svarīga ir arī veselīga dzīve. Tas var palēnināt šīs slimības progresēšanu, kā arī samazināt tādu komplikāciju risku kā elpceļu infekcijas, sirdsdarbības traucējumi un plaušu vēzis.