Keitija Danlopa vēlas, lai jūs izvirzītu "mikromērķus", nevis lielas izšķirtspējas

Saturs

• Pārskats par

Mēs mīlam jūsu ambīcijas, taču jūs, iespējams, vēlēsities koncentrēties uz "mikro mērķiem", nevis uz masīviem, uzskata Keitija Dunlop, fitnesa ietekmētāja un Love Sweat Fitness radītāja. (Saistīts: 1. Jaunā gada apņemšanās kļūda, ko visi pieļauj, pēc ekspertu domām)

"Nepietiek tikai pateikt: "Es darīšu ____." Jums ir jāizstrādā plāns, lai tas notiktu, un labākais veids, kā to izdarīt, ir noteikt mikro mērķus," viņa rakstīja nesenā emuāra ierakstā. (Viņa zina vienu vai divas lietas par mērķu sasniegšanu. Lasiet vairāk par Keitijas Dunlop svara zaudēšanas braucienu.)

Viņa skaidro, ka mikromērķi būtībā ir mazāki un sasniedzami mērķi, kas palīdzēs jums veiksmīgi sasniegt lielākos mērķus. "Mēs visi vēlamies justies labi, it īpaši, ja veicam izmaiņas, kas var būt sarežģītas," viņa saka. "Lieli mērķi parasti liek jums justies nemierīgiem un sarūgtinātiem, jo ​​var paiet ilgs laiks, lai redzētu rezultātus. Mikromērķi ļauj iegūt tūlītēju gandarījuma sajūtu. Jūs redzat, ka jūsu smagais darbs ātri atmaksājas, un tas dod jums motivāciju un dzinuli. tas ir nepieciešams, lai veiktu izmaiņas."

Lai uzstādītu šos "mikro mērķus", Keitija atzīmē, ka ir svarīgi paturēt prātā savu pašreizējo dzīvesveidu. "Jā, mēs vēlamies veikt izmaiņas, bet, ja jūs uzstādīsit mērķi, kas ir pilnīgi nereāls, jūs pie tā nepieturēsities. Uzstādiet mazākus, sasniedzamākus mērķus, kas ļaus jums patiešām sākt redzēt, cik stiprs jūs esat. ar vienu lietu, kas šķiet mazliet vienkāršāka, un papildiniet no turienes. " (Šeit ir daži citi veidi, kā iestatīt izšķirtspēju, ko jūs faktiski saglabāsit.)

Neatkarīgi no jūsu mērķa, mums ir plāns, kā palīdzēt jums to īstenot. Iepazīstieties ar mūsu 40 dienu plānu, lai sasniegtu jebkuru mērķi, un reģistrējieties, lai saņemtu ikdienas padomus, ieteikumus, receptes un daudz ko citu tieši no mūsu vadošā vārtu guvēja, Lielākais zaudētājs treneris Jen Widerstrom.

Pārskats par