5 sastāvdaļu veselīgi zemesriekstu sviesta cepumi, ko varat pagatavot 15 minūtēs

Saturs

• 5 sastāvdaļu veselīgi zemesriekstu sviesta cepumi
• Pārskats par

Iespējams, ka jūs zināt un mīlat klasisko zemesriekstu sviesta krustenisko cepumu. (Ziniet, tās, kuras var sasmīdināt ar dakšiņu.)

Lai gan tradicionālā recepte zemesriekstu sviesta cepumiem ir piekrauta ar sviestu un cukuru, tur ir veselīgāks veids, kā to darīt, kas joprojām garšo labi īsta labi. Šis receptes pavērsiens ir piepildīts ar to pašu zemesriekstu sviestu, kam jūs nevarēsiet pretoties, taču tie nesatur arī piena produktus, lipekli, rafinētu cukuru un olas. (Tātad, jā, viņi arī ir vegāni.) Labākā daļa? To pagatavošanai jums vajadzīgas tikai piecas sastāvdaļas un 15 minūtes! (Izmēģiniet arī šos avokado proteīna cepumus no Tone It Up treneriem.)

Ar mandeļu miltiem kā miltu pamatu un saldinātiem ar tīru kļavu sīrupu, šie cepumi iepriecinās jebkuru zemesriekstu sviesta cienītāju, nebūdami patiesi. (Saistīts: Viss, kas jums jāzina par riekstu sviestu)

5 sastāvdaļu veselīgi zemesriekstu sviesta cepumi

Padara: 18 līdz 28 cepumus

Sastāvdaļas

• 1 glāze krēmveida zemesriekstu sviesta
• 1 1/2 glāzes mandeļu miltu
• 1/2 tase tīra kļavu sīrupa
• 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote cepamā pulvera

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Lielu cepešpannu izklāj ar cepamo papīru.
2. Virtuves kombainā sajauc visas sastāvdaļas. Pulsē, līdz izveidojas nedaudz lipīga mīkla. Ja jums nav virtuves kombaina, samaisiet mīklu ar rokas mikseri.
3. Mīklu izrullē mazās bumbiņās. Ja vēlaties lielākus cepumus, izveidojiet bumbiņas nedaudz lielākas un pēc receptes iegūsiet apmēram 18 cepumus. Ja vēlaties mazākus cepumus, izrullējiet bumbiņas uz mazākas puses, lai iegūtu apmēram 28 cepumus.
4. Vienmērīgi izklājiet mīklas bumbiņas uz cepešpannas. Izmantojiet dakšas aizmuguri, lai uz katras bumbiņas uzdrukātu krustojumus, nedaudz izlīdzinot cepumus.
5. Cep 6 līdz 7 minūtes. Mīkla joprojām būs mīksta, un cepumu apakšai jābūt nedaudz brūnai. (Šīs sīkdatnes var viegli sadedzināt, tāpēc uzmanīgi sekojiet tām.)
6. Ļaujiet cepumiem nedaudz atdzist uz cepešpannas, pirms tos ievietojat stiepļu dzesēšanas restēs.

Uztura fakti uz vienu cepumu (ja iegūst 28): 110 kalorijas, 8 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 7 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielas, 5 g cukura, 3 g proteīna

Pārskats par