Jūs varat pagatavot šos veselīgos zemesriekstu sviesta šokolādes cepumus, izmantojot tikai 5 sastāvdaļas

Saturs

• Hārlija Pasternaka veselīgie zemesriekstu sviesta šokolādes cepumi
• Sastāvdaļas
• Norādes
• Pārskats par

Kad uznāk cepumu alkas, jums ir nepieciešams kaut kas, kas apmierinās jūsu garšas kārpiņas pēc iespējas ātrāk. Ja meklējat ātru un netīru cepumu recepti, slavenību treneris Hārlijs Pasternaks nesen dalījās savā gardajā gardumā. Spoileris: tas ir ne tikai viegli (un garšīgi), bet arī diezgan veselīgi.

Pasternaks, kuram ir maģistra grāds vingrošanā un uzturā, Instagram ierakstā parādīja, kā pagatavot veselīgus zemesriekstu sviesta šokolādes cepumus, izmantojot tikai piecas sastāvdaļas: vienu ļoti nogatavojušos banānu, sausas auzas, olu baltumus, zemesriekstu sviestu un šokolādes skaidiņas. . (Šeit ir vairākas vienkāršas, veselīgas banānu zemesriekstu sviesta receptes, kuras vēlaties pagatavot atkārtoti.)

Vienkārši apvienojiet visas piecas sastāvdaļas lielā maisīšanas traukā, izrullējiet bumbiņās, cepiet 350 ° F temperatūrā 20 minūtes un esat zeltains.

Cepumos var būt maz cukura, taču tie joprojām ir ļoti apmierinoši un sātīgi, saka Pasternaks. Viņi iesaiņo "tonnas olbaltumvielu no olu baltumiem, daudz šķiedrvielu no auzām un daudz veselīgu tauku no zemesriekstu sviesta," viņš skaidro. (Saistīts: 5 sastāvdaļu veselīgi zemesriekstu sviesta cepumi, ko varat pagatavot 15 minūtēs)

FYI: Zemesriekstu sviestam Pasternakas labākās izvēles iespējas ietver Laura Scudder dabīgo krēmveida zemesriekstu sviestu (pērciet to, 23 ASV dolāri par 2 iepakojumiem, amazon.com) un 365 ikdienas vērtības bioloģisko krēmveida zemesriekstu sviestu, kas pieejams vietnē Whole Foods.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sīkfailus uzglabāt saldētavā, lai pagarinātu to derīguma termiņu, vai izbaudiet tos ASAP (Pasternaks saka, ka viņa partijas nekad nenotiek pietiekami ilgi viņa mājā, lai tiktu pāri virtuves letei), šie veselīgie zemesriekstu sviesta šokolādes cepumi ir vienkārši , garšīgs veids, kā ļauties bez cukura avārijas. (Nākamais: auzu pārslu olbaltumvielu cepumi, kurus varat pagatavot 20 minūšu laikā.)

Hārlija Pasternaka veselīgie zemesriekstu sviesta šokolādes cepumi

Padara: 16 cepumi

Sastāvdaļas

• 2 tases sausas auzas
• 1 ļoti nogatavojies banāns
• 1 tase olu baltumu
• 3 ēdamkarotes dabīgā zemesriekstu sviesta
• Pēc izvēles: liekšķere šokolādes skaidiņu pēc jūsu vēlmēm

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Lielu cepešpannu izklāj ar cepamo papīru.
2. Izmēriet un apvienojiet visas sastāvdaļas lielā maisīšanas traukā, lai izveidotu labi sajauktu mīklas partiju.
3. Mīklu izrullē mazās bumbiņās un vienmērīgi izklāj uz cepešpannas. To var izdarīt tāpat kā Pasternaks, izmantojot karotes vai rokas.
4. Cep 20 minūtes.
5. Ļaujiet cepumiem nedaudz atdzist uz cepešpannas, pirms tos ievietojat stiepļu dzesēšanas restēs.

Pārskats par