Manas 6 slēptās depresijas cīņas

Saturs

• 1. Nevēloties atstāt māju
• 2. Visu laiku jūties vainīgs
• 3. Netraucē ievērot labu higiēnu
• 4. Piespiests katru dienu gulēt
• 5. Būt pārliecinātai, ka visi jūs ienīst
• 6. Netīriet savu māju vairākus mēnešus
• Ko cilvēki ar depresiju cer, ka jūs varat saprast

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Es saprotu, ka šādas izjūtas un darbības var nebūt jēgas visiem, bet cilvēkiem ar depresiju tās ir slēptās cīņas.

Mums visiem ir ieradumi, kurus mēs mēdzam darīt katru dienu, un dažām no šīm aktivitātēm ir lielāka jēga nekā citām. Šeit ir seši ieradumi, kurus es daru, kad esmu nomākts.

1. Nevēloties atstāt māju

Daži cilvēki ar depresiju var būt mājā vairākas nedēļas vai ilgāk. Tam ir daudz iemeslu, atkarībā no tā, kam jūs jautājat. Dažiem tas ir naids pret sevi. Citiem sasmalcina nogurumu. Depresijas spēks ir ne tikai jūsu griba, bet arī jūsu fiziskā spēja atstāt māju.

Enerģija, kas nepieciešama, lai dotos iepirkties uz pārtikas preču veikaliem, nav pieejama. Bailes, ka katrs cilvēks, ar kuru jūs saskaras, jūs ienīst, ir patiesas. Šī nenoteiktības domu cilpa rada vidi, kurā gandrīz nav iespējams izkļūt no ārdurvīm.

2. Visu laiku jūties vainīgs

Vaina ir pilnīgi normāla sajūta. Ja izdarīsit kaut ko nožēlu, sekos vainas apziņa. Tomēr ar depresiju ir tā, ka tā var izraisīt vainas sajūtu neko vai vairāk viss.

Sajūta par vainīgu patiesībā ir depresijas simptoms, un tas ir iemesls, kāpēc, piedzīvojot depresiju, man šķiet, ka es pārņemu pasaules nedienas. Piemēram, cilvēki ar depresiju var justies vainīgi par nespēju palīdzēt cilvēkiem, kuri ir dabas katastrofas upuri, un tas savukārt liek viņiem justies nevērtīgiem.

Protams, vēl biežāk ir justies vainīgam par lietām, kas atrodas tuvāk mājām, piemēram, par neticami vainīgu domstarpību dēļ.

3. Netraucē ievērot labu higiēnu

Liekas, ka laba higiēna ir dota. Duša katru dienu vai tuvu tai. Tīriet zobus, veiciet matus un rūpējieties par savu ķermeni. Bet, kad rodas depresija, skartie cilvēki var pārtraukt dušā lietošanu pat vairākas nedēļas, ja epizode ilgst tik ilgi. Tas izklausās "rupji", bet tieši to dara depresija. Tas var padarīt kādu pārāk slimu, lai dušā.

Dažreiz sitošais ūdens ir fiziski sāpīgs. Dažreiz kails kļūst sāp. Ideja par dušu var izraisīt nevērtības sajūtu. Varbūt pat nejūties kā cienīgs būt tīrs. Tas pats attiecas uz citiem uzdevumiem, piemēram, zobu tīrīšanu vai sejas mazgāšanu.

Depresija var vienkārši pārvērst pašapkalpošanās darbību par iztukšojošām darbībām, kurām mums vienkārši nav enerģijas.

4. Piespiests katru dienu gulēt

Cilvēkiem naktī vajag apmēram astoņas stundas gulēt, vai ne? Nu, tas varētu attiekties uz lielāko daļu, bet cilvēkiem ar smagu depresiju var būt grūti negulēt visu dienu.

Bieži vien, kad cilvēki ar depresiju pamostas, viņi vispār nejūtas atpūtušies. Viņi nejūtas kā gulējuši. Viņiem nav enerģijas un viņi joprojām ir miegaini. Tas noved pie tā, ka pēc snaudas pēc snaudas, bez miega, šķiet, rodas atpūta.

5. Būt pārliecinātai, ka visi jūs ienīst

Dzīvē dažiem tu patiksi, bet citiem - ne. Tas ir normāli, vai ne? Veselīgi domājot, lielākā daļa cilvēku pieņems pozitīvos ar negatīvajiem. Bet depresija ir kā velns uz pleca, kas čukst, līdz cilvēki ienīst sevi un ir pārliecināti, ka arī visi citi viņus ienīst.

Depresija norāda uz katru niecīgo, uztverto, iespējamo niecīgumu un to izmanto kā “pierādījumu”, ka visi tevi ienīst. Šī naida uztvere cilvēkiem ar depresiju mēdz justies vēl nomāktāk.

6. Netīriet savu māju vairākus mēnešus

Līdzīgi kā biedējošais uzdevums iet dušā - putekļsūcējs, putekļu tīrīšana un tīrīšana var šķist pareizi. Apātija ir izplatīta sajūta ar depresiju. Daži nomākti cilvēki var pat nejusties tīras dzīves vides cienīgi.

Apātija var notrulināt mūsu maņas un izdzēst sapuvušās smakas, jo mēs domājam, ka piederam pie atkritumiem. Vai arī mēs domājam, ka varam to izdarīt vēlāk, jo mēs uzskatām, ka depresijas epizode varētu pāriet. Depresija aizņem tik daudz mūsu enerģijas - emocionālās un fiziskās -, ka mums ir jāizvēlas, kā to izmantot, un dažreiz prioritāšu saraksta beigās tiek atstāta tīrīšana.

Ko cilvēki ar depresiju cer, ka jūs varat saprast

Tas nav pats lielākais, ja šīs lietas ir kopīgas - lai tās būtu lietas, kuras cilvēki ar depresiju saista un pārdzīvo. Bet cerams, ka tas palīdz citiem, kuri nezina, kā tas ir, saprast, kāpēc mēs varētu nokrist no radara vai dažreiz parādīties nedaudz izķemmēti. Mēs katru dienu cīnāmies ar šīm jūtām.

Dažreiz kaut ko tik vienkāršu kā rēķinu apmaksa var uzskatīt par uzvaru.

Nataša Treisija ir slavena runātāja un godalgotā rakstniece. Viņas emuārs Bipolar Burble pastāvīgi ierindojas starp top 10 veselības emuāriem tiešsaistē. Nataša ir arī atzinību guvušā Lost Marbles: Insights My Life with Depression & Bipolar autore. Viņa tiek uzskatīta par galveno ietekmētāju garīgās veselības jomā. Viņa ir rakstījusi daudzām vietnēm, tostarp HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post un daudzām citām.

Atrodiet Natašu vietnē Bipolārā burble, Facebook, Čivināt, Google+, Huffington Post, un viņa Amazon lapa.