6 lietas, ko cilvēki ar paaugstinātu trauksmi vēlas, lai jūs zināt

Saturs

• 1. "Es neesmu tikai satraukums."
• 2. "Tikai tāpēc, ka jūs nevarat redzēt manu slimību, nenozīmē, ka tās tur nav."
• 3. "Es nevaru vienkārši izkāpt no tā."
• 4. “Laba diena man ir apzināta, nevis dabiska.”
• 5. “Bet sliktas dienas ir normāla parādība.”
• 6. 'Es tikai gribu tikt uzklausīts.'

Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva.

Trauksme ir normālas dzīves sastāvdaļa. Cilvēki ir ieprogrammēti regulāri tikt galā ar noteiktu satraukumu.

Līdzīgi stresam, veselīgs satraukums ir tas, kas liek mums darīt visu iespējamo, neatkarīgi no tā, vai mācāmies veikt pārbaudi, regulāri pārbaudāmies pie ārsta vai domājam, pieņemot svarīgu dzīves lēmumu.

Mums visiem kādā brīdī ir satraukums. Bet lielākajai daļai no mums tā ir situatīva un īslaicīga.

Tas nozīmē, ka tad, kad bailes vai intensīvas fiziskas reakcijas sāk rāpot kopā ar trauksmi, tas pārvēršas trauksmes traucējumos.

"Simptomi var traucēt ikdienas darbībām, piemēram, darba veikšanai, skolas darbam un attiecībām," atzīmē Nacionālais garīgās veselības institūts, kas lēš, ka trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē 19 procentus no pieaugušajiem Amerikas pieaugušajiem.

Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi. Tie svārstās no ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem (GAD) līdz dažādiem ar fobiju saistītiem traucējumiem. Daudzos no šiem gadījumiem var būt viegli redzēt, kā stāvoklis ietekmē cilvēku, it īpaši, ja tas ir saistīts ar kaut ko līdzīgu PTSD vai OCD.

Bet augstu funkcionējošu nemieru ir mazliet grūtāk atzīt, galvenokārt tāpēc, ka tiem, kas ar to dzīvo, šķiet, ka viss ir kārtībā. Bet dziļi iekšā viņi nav.

“Traucējumi ar augstu funkcionēšanu joprojām ir hroniskas garīgās veselības problēma, kurai ir ilgstoša ietekme uz jūsu veselību, attiecībām un pašnovērtējumu,” saka klīniskā psiholoģe dr. Marija Šifrina. "Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka [nomocītie] ir tikko stresa stāvoklī darbā vai viņiem ir nepieciešams atvaļinājums vai kāds cits apstāklis, ko viņi rada savam diskomfortam, kad patiesībā viņi cieš no augsti funkcionējošas trauksmes."

Lūk, kas tas ir, piemēram, dzīvot ar ļoti funkcionējošu satraukumu no četriem cilvēkiem, kuri to dara katru dienu.

1. "Es neesmu tikai satraukums."

“Dzīvošana ar augstu funkcionējošu trauksmi, iespējams, ir līdzīga tiem, kas dzīvo ar citiem apstākļiem, taču trauksmes problēma ir tā, ka to nevar redzēt. Es varbūt kādam varu pateikt, ka es uztraucos, bet tas bieži tiek uzskatīts par mana varoņa daļu. Jūs zināt: “Ak, viņa ir satraucoša.” Nē, es nē. Es cīnos ar slimību. ” - Linda

“Es nekad īsti nesapratu, ka trauksme ir diagnosticējams stāvoklis. Mani pamudināja augot domāt, ka esmu “bērniņš”, kurš ir sajukums par neparastām lietām. Es domāju, ka tāpēc, ka esmu augsti funkcionējošs, mans satraukums bieži izpaužas kā kairinājums, dusmas un vilšanās. ” - Alekss

2. "Tikai tāpēc, ka jūs nevarat redzēt manu slimību, nenozīmē, ka tās tur nav."

“Viena no lietām, ar kuru es visvairāk cīnos kā cilvēks ar augstu funkcionējošu nemieru, ir tas, ka citi cilvēki, ieskaitot manu ģimeni un draugus, viegli attaisno tos laikus, kad mana nemiers man rada problēmas, jo man šķiet, ka man nav kaut kas nav kārtībā ar mani. Man joprojām ir negulētas un nemierīgas naktis pārvērtēšanas dēļ. Es joprojām katru dienu uzzināju, kā “normālam” cilvēkam ir jāreaģē uz noteiktām situācijām. Ir daudz grūtāk par to runāt, kad nav acīmredzami redzams, kā jūs ciešat. ” - Alekss

“Es domāju, ka pastāv maldīgi uzskati, ka augsta līmeņa trauksme līdzinās mānijai. Bet man tas nav taisnība. Lielākā daļa manas trauksmes ir iekšēja. Es daru sasodīti labu darbu, lai to paslēptu, jo man ir ģimene (un zīmols), ko pasargāt. Man vajag, lai cilvēki domā, ka es ar to nodarbojos veselīgi. Un es galvenokārt esmu. Bet maniakālam un nemierīgam ir liela atšķirība. ” - Stīvs

“Man ir karjera, kuru mīlu, un lieliskas attiecības. Es brīvprātīgi darbojos savā kopienā. Es esmu pasaulē, kur dzīvoju, bet ar neredzamu veselības stāvokli. Dažreiz es esmu patiesi aizvainots un dusmīgs par to, cik smagi man jāstrādā, lai pārvaldītu savu veselību. Es domāju, ka daļa no tā ir ģenētiska, daļa - no ģimenes pieredzes pieredzes, un daļa no tā ir mans dzīvesveids. ” - Dana

3. "Es nevaru vienkārši izkāpt no tā."

“Ir dienas, kurās es jūtos kā zinātnes eksperiments, mēģinot katru ārstu, kuru ārsts izrakstījis, cerot, ka kāds no tiem atkal padarīs dzīvi normālu. Dažreiz mediķis kādu laiku strādā un apstājas. Nesen mediķis uz dažiem mēnešiem iznīcināja manu libido.35 gadu vecumā vairs nespējot sazināties ar manu sievu seksuāli, kauna kalni papildina jau tā tvaikojošo vainas kaudzi. Tāpēc es dodos atpakaļ uz ārsta kabinetu, lai kārtējo pazemojošo vizīti un pateiktu viņai tieši to, kādas ir manas blakusparādības. Tāpēc mēs izmēģinām jaunu med. Un mēs ceram uz atšķirīgiem rezultātiem. ” - Stīvs

“Man tiešām ir proaktīvi jāpārvalda mans stresa līmenis, nosakot, kas papildina vai atņem manu enerģiju. Esmu veicis lielas izmaiņas dzīvē, lai atbalstītu savu garīgo veselību. Es meditēju katru dienu, un tas ļoti palīdz. Man ir vajadzīgas arī regulāras fiziskās aktivitātes. Man patīk virsbūve, piemēram, akupunktūra un masāža. Man ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai iegūtu pietiekami daudz miega, ēst sabalansētas maltītes un samazināt kofeīna daudzumu. Es regulāri tiekos arī ar konsultantu. Man jāierobežo ziņu saņemšana. ” - Dana

4. “Laba diena man ir apzināta, nevis dabiska.”

“Man laba diena nozīmē, ka es pamostoties uzreiz nepārbaudu savu tālruni. Es gaidu, kamēr man būs 10 līdz 15 minūtes, lai meditētu uz lieveņa. Laba diena nozīmē, ka man jāstrādā savlaicīgi; Es nejūtu nepieciešamību atvainoties par miljonu mazu lietu, ko neviens cits nepamana, un es trīs stundas klusējot neaizslēdzu sevi vannas istabas kabinetā darbā. Es dodos mājās, esmu klāt ar sievu un bērniem, ēdu vakariņas un piecas līdz sešas stundas nepārtrauktu miegu. Šī ir patiešām laba diena. ” - Stīvs

“Augsta darbība man nozīmē, ka es varu būt produktīvs. Manas raizes pārāk daudz necieš manā ceļā. Vissvarīgākais ir tas, ka es spēju atpazīt savus simptomus, rīkoties un neļaut trauksmei uzpūsties. Darbība varētu nozīmēt prettrauksmes zāles, ķermeņa skenēšanu, dziļu elpu vai saziņu ar drošiem cilvēkiem, lai viņi zinātu, kā es jūtos. ” - Linda

5. “Bet sliktas dienas ir normāla parādība.”

“Daļa no tā, kas dienu padara sliktu, ir tā, ko es saucu par bezvārdu bailēm. Jums ir bail, bet jūs nezināt, kāpēc vai kas no tā. Tas nav nekas racionāls. Jūs vienkārši nobijāties, uztraucaties, uztraucaties par kaut ko tādu, ko vienkārši nevarat nosaukt. No tā ir grūti nokāpt, un ar mani tas notiek diezgan bieži. Sliktas dienas ir tādas, kurās jūs nobijāties, nezināt kāpēc un neko nevarat darīt, kā vien vērsties pie mediķiem un cerēt. ” - Linda

“Panikas lēkmes, terors, obsesīvas, nemierīgas domas, nespēja ilgstoši atpūsties: tas, manuprāt, ir pastāvīgā nemiera stāvoklī. Mani uztrauc sajūta, ka manas smadzenes pastāvīgi slīpē vai sarīvē. Man nācās palaist garām darbu vai nopietni samazināt aktivitātes slikta satraukuma laikā. Es noteikti esmu atcēlis lietas pēdējā brīdī ar draugiem un ģimeni, jo satraukums bija pārāk milzīgs. ” - Dana

6. 'Es tikai gribu tikt uzklausīts.'

“Es vēlētos, lai cilvēki izturas pret mani ar sapratni un līdzjūtību. Tās ir vienīgās lietas, kas man patiešām ir vajadzīgas. Ja jūs man paziņojat, ka esmu redzēts un dzirdēts, tas maina visu manu redzējumu. Es vēlos, lai cilvēki zinātu, ka tas ir mans normāli, un dažreiz es nevaru vienkārši “nomierināties”. Cik mani uztrauc viņu satraukums, tas man ir vēl sliktāk. Dažreiz manas rokas dreb bez laba iemesla, un tas ir ļoti neērti. Bet es neesmu traka. Es vienkārši cīnos. ” - Stīvs

“Lūdzu, netiesājiet grāmatu pēc tās vāka. Jums nav ne jausmas, kas notiek zem pārsega. Lūdzu, nelietojiet nevienu tādu apzīmējumu kā “bipolāri”, “satraucoši” un “karsts haoss”. Tas aizvaino un samazina cīņu par funkcionējošu un produktīvu sabiedrības locekli. Visbeidzot, ja jūs jūtaties šādi, lūdzu, nedomājiet par to, ka esat viens. ” - Linda

Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apciemojiet viņu emuārs vai Instagram.