Svētku diētas padomi un fitnesa padomi: šīs brīvdienu aktivitātes patiesībā sadedzina kalorijas!

Saturs

• Uzziniet kalorijas savās iecienītākajās sezonas uzkodās un izmantojiet šos fitnesa padomus, lai noskaidrotu, kura jautra brīvdienu aktivitāte palīdzēs to sadedzināt.
• Sadedzinātās kalorijas piekārtās gaismas
• Sadedzinātās kalorijas slidošana
• Sadedzinātās kalorijas Iepirkšanās
• Sadedzinātās kalorijas kamanās
• Atrodiet vēl vairāk svētku diētas padomu un pārbaudiet Shape.com sadedzināto kaloriju kalkulators, lai uzzinātu, kā sadedzināt pārtiku, ko tikko ēdāt.
• Pārskats par

Uzziniet kalorijas savās iecienītākajās sezonas uzkodās un izmantojiet šos fitnesa padomus, lai noskaidrotu, kura jautra brīvdienu aktivitāte palīdzēs to sadedzināt.

Sadedzinātās kalorijas piekārtās gaismas

Ja jūs fokusējaties uz sava kodola izmantošanu, lai stabilizētu jūs, iedegas gaismas, jūs varat sadedzināt aptuveni 90 kalorijas stundā. Fitnesa padomi, piemēram, dažādu muskuļu izolēšana un līdzsvara uzlabošana, ir lielisks veids, kā pārvērst šo brīvdienu aktivitāti mazietekmīgā treniņā. Gaismas piekāršana 60 minūtes palīdzēs jums justies brīvam no vainas apziņas par šo mazo izdomājuma gabalu, kuru jūs iekārojat un kurā ir vidēji 70 kalorijas.

Sadedzinātās kalorijas slidošana

Došanās uz slidotavu kopā ar draugiem un ģimeni ir jautrs veids, kā pavadīt brīvdienas, un tas ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā. Slidošanā sadedzināto kaloriju skaits ir ievērojams - aptuveni 484 stundā. Vai meklējat kādu gardumu, kurā ļauties? Ķirbju pīrāga šķēlītē ir vidēji 229 kalorijas, tāpēc pēc tam plānojiet doties uz ledus halli.

Sadedzinātās kalorijas Iepirkšanās

Nepieciešams attaisnojums, lai nokļūtu tirdzniecības centrā? Stunda iepirkšanās sadedzina 249 kalorijas, taču šis skaitlis mainās atkarībā no laika, ko pavadāt stāvot un ejot. Smagu maisu nēsāšana tikai palielina kaloriju sadedzināšanu, tāpēc iepērcies! Viena 5 unču porcija vienmēr tik kārdinošā olu riekstu satur 200 kalorijas, tāpēc pēc tam noteikti atliek laiku iepirkties, lai to kompensētu.

Sadedzinātās kalorijas kamanās

Ventrēšanās ārā kamanām darbojas jūsu četrgalvu, teļu un pat apakšdelmu un bicepsu (no turēšanās!). Tikai 15 minūšu braukšana ar kamanām sadedzina 121 kaloriju, kas ir gandrīz pietiekami, lai kompensētu alkas pēc 110 kaloriju konfekšu nūjām.

*Kaloriju aprēķini, kuru pamatā ir sieviete, kas sver 145 mārciņas.

Atrodiet vēl vairāk svētku diētas padomu un pārbaudiet Shape.com sadedzināto kaloriju kalkulators, lai uzzinātu, kā sadedzināt pārtiku, ko tikko ēdāt.

Pārskats par