8 mājas aizsardzības līdzekļi skābes refluksa / GERD ārstēšanai

Saturs

• 1. Mērķis ir veselīgs svars
• 2. Zināt, no kuriem ēdieniem un dzērieniem jāizvairās
• 3. Ēdiet nedaudz, sēdiet nedaudz ilgāk
• 4. Ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz
• 5. Atmet smēķēšanu
• 6. Izpētiet iespējamos augu izcelsmes līdzekļus
• 7. Izvairieties no stingra apģērba
• 8. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ja kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Kas ir skābes reflukss / GERD?

Neregulāra grēmas (skābes reflukss) var notikt ikvienam.

Saskaņā ar Mayo klīniku, ja skābes reflukss rodas vairāk nekā divas reizes nedēļā, jums var būt gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Šajā gadījumā grēmas ir tikai viens no daudziem simptomiem kopā ar klepu un sāpēm krūtīs.

GERD vispirms tiek ārstēts ar bezrecepšu medikamentiem, piemēram, antacīdiem līdzekļiem, kā arī ar dzīvesveida vai uztura izmaiņām. Recepšu zāles var būt nepieciešamas smagākos gadījumos, lai novērstu barības vada bojājumus.

Lai gan parastā medicīna ir visizplatītākā GERD ārstēšanas forma, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt samazināt skābes refluksa gadījumus. Konsultējieties ar savu gastroenterologu par šādām iespējām.

1. Mērķis ir veselīgs svars

Kaut arī grēmas var notikt ikvienam, šķiet, ka GERD ir visizplatītākā pieaugušajiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.

Liekais svars - īpaši vēdera zonā - rada lielāku spiedienu uz kuņģi. Tā rezultātā jums ir paaugstināts risks, ka kuņģa skābes atkal nonāk barības vadā un izraisa grēmas.

Ja jums ir liekais svars, Mayo klīnika iesaka stabilu svara zaudēšanas plānu 1 vai 2 mārciņas nedēļā. No otras puses, ja jūs jau uzskatāt par veselīgu svaru, tad pārliecinieties, ka to uzturat ar veselīgu uzturu un regulāri vingrojiet.

2. Zināt, no kuriem ēdieniem un dzērieniem jāizvairās

Neatkarīgi no jūsu svara, ir zināmi zināmi pārtikas produkti un dzērieni, kas var palielināt skābes refluksa risku. Izmantojot GERD, jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgiem attiecībā uz priekšmetiem, kas var izraisīt simptomus. Centieties izvairīties no šādiem pārtikas produktiem un dzērieniem:

• tomātu mērce un citi tomātu bāzes produkti
• pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, ātrās ēdināšanas produkti un taukaini ēdieni
• cepti ēdieni
• citrusaugļu sulas
• soda
• kofeīns
• šokolāde
• ķiploki
• sīpoli
• piparmētra
• alkohols

Ierobežojot vai pilnībā izvairoties no šiem izraisītājiem, var rasties mazāk simptomu. Varat arī saglabāt pārtikas žurnālu, lai palīdzētu identificēt problemātiskos pārtikas produktus.

Iegādājieties pārtikas žurnālu.

3. Ēdiet nedaudz, sēdiet nedaudz ilgāk

Ēdot mazākas maltītes, kuņģim ir mazāks spiediens, kas var novērst kuņģa skābju aizplūšanu. Biežāk ēdot mazāku daudzumu pārtikas, jūs varat mazināt grēmas un ēst mazāk kaloriju kopumā.

Ir svarīgi arī izvairīties no gulēšanas pēc ēšanas. To darot, var izraisīt grēmas.

Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK) pēc ēšanas iesaka gaidīt trīs stundas. Pēc gulēšanas mēģiniet pacelt galvu ar spilveniem, lai izvairītos no nakts grēmas.

4. Ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz

Nav neviena maģiska ēdiena, kas varētu ārstēt skābes refluksu. Tomēr, lai izvairītos no sprūda pārtikas, var palīdzēt dažas citas uztura izmaiņas.

Pirmkārt, Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija iesaka maltītes ar zemu tauku saturu un daudz olbaltumvielu. Samazinot uztura tauku uzņemšanu, vēlāk var samazināties simptomi, vienlaikus uzņemot pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, jūs pilnībā uzturēsieties un novērsiet pārēšanās.

Mēģiniet iekļaut dažus no šiem pārtikas produktiem uzturā, lai palīdzētu skābes refluksa veidošanai. Pēc katras ēdienreizes jūs pat varat apsvērt košļājamo gumiju, kas nav piparmētra. Tas var palīdzēt palielināt siekalu daudzumu mutē un noturēt skābi no barības vada.

Iepērciet gumiju, kas nav piparmētra.

5. Atmet smēķēšanu

Ja jums ir nepieciešams cits iemesls atmest smēķēšanu, grēmas ir viens no tiem. Un tas ir liels cilvēkiem ar GERD.

Smēķēšana bojā barības vada apakšējo sfinkteru (LES), kas ir atbildīgs par kuņģa skābju dublēšanās novēršanu. Kad LES muskuļi ir novājināti no smēķēšanas, var rasties biežākas grēmas epizodes. Ir pienācis laiks atmest smēķēšanu. Jūs jutīsities labāk.

Lietoti dūmi var būt problemātiski arī tad, ja jūs cīnāties ar skābes refluksu vai GERD. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs atmest smēķēšanu.

6. Izpētiet iespējamos augu izcelsmes līdzekļus

GERD ir izmantoti šādi augi:

• kumelītes
• lakrica
• zefīrs
• slidena goba

Tie ir pieejami piedevu un tinktūras formā, kā arī tējas.

Šo augu trūkums ir tāds, ka nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka viņi patiešām var ārstēt GERD. Turklāt tie var traucēt lietot zāles - pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) FDA neuzrauga ārstniecības augus un piedevas.

Tomēr personīgās atsauksmes ziņo, ka augi var būt dabisks un efektīvs veids, kā mazināt GERD simptomus. Noteikti iegādājieties garšaugus no cienījama avota.

7. Izvairieties no stingra apģērba

Ciešā apģērbā nav nekas nepareizs - tas ir, ja vien jums nav GERD simptomu.

Pārāk stingru drēbju lietošana var palielināt skābes refluksa epizodes. Tas jo īpaši attiecas uz stingru dibenu un jostām: abas liek nevajadzīgu spiedienu uz vēderu, tādējādi veicinot grēmas risku. Skābes refluksa labad atbrīvojiet apģērbu.

8. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus

Pati GERD var izraisīt ļoti stresu. Tā kā barības vada muskuļiem ir liela loma kuņģa skābju noturēšanā, kur tie pieder, tas var palīdzēt apgūt paņēmienus, kas var atslābināt gan ķermeni, gan prātu.

Jogai ir milzīgas priekšrocības, veicinot prāta un ķermeņa izpratni. Ja neesat jogs, varat pat izmēģināt klusu meditāciju un dziļu elpošanu dažas minūtes vairākas reizes dienā, lai pieradinātu stresa līmeni.

Outlook

Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt gadījuma rakstura grēmas epizodi, kā arī dažus GERD gadījumus. Kad notiek ilgstošs, nekontrolēts skābes reflukss, jums ir lielāks barības vada bojājumu risks. Tas var ietvert čūlas, sašaurinātu barības vadu un pat barības vada vēzi.

Tomēr ir svarīgi zināt, ka tikai mājas aizsardzības līdzekļi var nedarboties skābes refluksa un GERD gadījumā. Runājiet ar gastroenterologu par to, kā daži no šiem līdzekļiem var papildināt medicīniskās ārstēšanas plānu.