9 mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla atbrīvošanai

Saturs

• 1. Pārtrauciet atkārtotus uzdevumus
• 2. Valkājiet plaukstas locītavas šinas
• 3. Atvieglojiet
• 4. Ievērojiet savu locīšanos
• 5. Palieciet silti
• 6. Izstiepiet to
• 7. Kad vien iespējams, paceliet rokas un plaukstas locītavas
• 8. Izmēģiniet bezrecepšu medikamentus
• 9. Uzlieciet nedaudz sāpju mazināšanai
• Tradicionālās karpālā kanāla sindroma ārstēšanas metodes
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Karpālā kanāla sindroma izpratne

Vai esat jutis tirpšanu vai nejutīgumu rokās vai rokās? Vai šī sajūta ir saglabājusies vairākus mēnešus vai ar laiku ir pasliktinājusies? Ja tā, jums var būt karpālā kanāla sindroms (KTS).

CTS var notikt, kad tiek saspiests rokas locītavas nervs. Daudzos gadījumos tas ir tipiskas ikdienas darbības rezultāts. Tas ietver biežu vibrējošu rokas instrumentu izmantošanu, mūzikas instrumentu spēli vai roku darbu. Ir dažas diskusijas par to, vai mašīnrakstīšana vai darbs ar datoru var izraisīt CTS.

Šis traucējums parasti sākas lēnām un pakāpeniski. Tas var ietekmēt tikai vienu vai abas jūsu rokas. Jūs varat sajust pirkstu nejutīgumu vai tirpšanu, īpaši rādītājpirkstos un īkšķos. Jūs varat arī sajust neērtas sajūtas vai vājumu plaukstu locītavās.

Ja Jums ir viegla CTS, jūs, iespējams, varēsiet atvieglot simptomus, mainot dzīvesveidu un lietojot zāles. Šeit ir deviņi mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla atvieglošanai:

1. Pārtrauciet atkārtotus uzdevumus

Neatkarīgi no tā, vai rakstāt, spēlējat ģitāru vai izmantojat rokas urbi, mēģiniet iepriekš iestatīt taimeri 15 minūtes. Kad tas nodziest, pārtrauciet savu darbību un viciniet pirkstus. Izstiepiet rokas un pārvietojiet plaukstas, lai uzlabotu asins plūsmu šajās vietās.

2. Valkājiet plaukstas locītavas šinas

Turot plaukstas taisni, var mazināt spiedienu uz vidējo nervu. Simptomi ir biežāk sastopami naktī, tāpēc vakarā šinas nēsāšana var palīdzēt mazināt simptomus pirms to sākuma. Ja darbā rodas problēmas ar atkārtotiem uzdevumiem, dienas laikā varat nēsāt arī plaukstas locītavas.

Pērciet rokas saiti tiešsaistē tūlīt.

3. Atvieglojiet

Ja jums šķiet, ka jūs sasprindzināt vai piespiežat tādus uzdevumus kā rakstīšana, rakstīšana vai kases aparāta izmantošana, atslābiniet saķeri vai samaziniet izmantoto spēku. Mēģiniet izmantot vieglāk lietojamu pildspalvu vai vieglāk pieskarties taustiņiem.

4. Ievērojiet savu locīšanos

Izvairieties no darbībām, kas liek plaukstas locītavām līdz galam abos virzienos. Cik vien iespējams, mēģiniet saglabāt plaukstas locītavu neitralitāti.

5. Palieciet silti

Roku sasilšana var palīdzēt sāpju un stīvuma gadījumā. Apsveriet iespēju valkāt cimdus bez pirkstiem vai turēt tuvumā roku sildītājus.

Šeit iegūstiet cimdus bez pirkstiem un roku sildītājus.

6. Izstiepiet to

Varat ātri veikt plaukstas locītavas vingrinājumus, stāvot rindā pie pārtikas preču veikala vai sēžot pie sava galda darbā. Piemēram, izveidojiet dūri un pēc tam bīdiet pirkstus, līdz tie atkal ir taisni. Atkārtojiet šo darbību piecas līdz 10 reizes. Tas var palīdzēt atjaunot jebkādu spiedienu uz plaukstas.

7. Kad vien iespējams, paceliet rokas un plaukstas locītavas

Šis mājas līdzeklis ir īpaši efektīvs, ja jūsu CTS izraisa grūtniecība, lūzumi vai citas problēmas ar šķidruma aizturi.

8. Izmēģiniet bezrecepšu medikamentus

Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi, piemēram, aspirīns (Bufferin) un ibuprofēns (Advil), var būt noderīgi. Tie var ne tikai mazināt visas iespējamās sāpes, bet arī mazināt iekaisumu ap nervu.

Tagad uzkrājiet pretiekaisuma līdzekļus.

9. Uzlieciet nedaudz sāpju mazināšanai

Pētījumā par kautuves darbiniekiem ar CTS pētnieki atklāja, ka vietējā mentola lietošana ievērojami samazināja sāpes darba dienā. Šī pētījuma darbinieki izmantoja Biofreeze. Noteikti ievērojiet iepakojuma norādījumus vai jautājiet savam ārstam, cik daudz lietot.

Pērciet Biofreeze tiešsaistē.

Ja šie padomi un ieteikumi neietekmē jūsu simptomus, apsveriet iespēju apmeklēt fizisko vai ergoterapeitu. Viņi var iemācīt progresīvākus vingrinājumus, lai atslābinātu rokas un atvieglotu simptomus.

Tradicionālās karpālā kanāla sindroma ārstēšanas metodes

Nopietnākiem karpālā kanāla sindroma gadījumiem var būt nepieciešama ārsta palīdzība.

Jūsu ārsts var ieteikt kortikosteroīdus, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Šīs zāles samazina pietūkuma un vidējā nerva spiediena daudzumu. Injekcijas ir efektīvākas nekā perorālie steroīdi. Šī terapija var būt īpaši efektīva, ja jūsu CTS izraisa iekaisuma apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts.

Jūsu ārsts var arī ieteikt operāciju, lai mazinātu spiedienu uz nervu. Tas parasti ietver viena vai divu iegriezumu izdarīšanu skartajā zonā un iesaistītās saites sagriešanu. Tas atbrīvos nervu un palielinās vietu ap nervu.

Saite galu galā ataugs, ļaujot vairāk vietas jūsu nervam, nekā tas bija iepriekš. Ja jūsu CTS ir smags, operācija var pilnībā neattīrīt simptomus, taču tai vajadzētu palīdzēt jums justies labāk un palīdzēt novērst turpmākus nervu bojājumus.

Apakšējā līnija

CTS var būt sāpīga un traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja kādu laiku esat pieredzējis simptomus, apmeklējiet ārstu, lai jautātu par veidiem, kā mazināt sāpes un spiedienu.

Ja mājās pieejamie līdzekļi nedarbojas, uzziniet vairāk par citām jums pieejamām ārstēšanas metodēm. Tas var ietvert kortikosteroīdu injekcijas vai operāciju. Agrīna diagnostika un ārstēšana ir labākais veids, kā novērst pastāvīgus nervu bojājumus.