Karstā ķermeņa treniņš: jūsu plāns, kas gatavs pludmalei

Saturs

• Karstā ķermeņa treniņš: kā tas darbojas
• Karsts ķermeņa treniņš: kas jums būs nepieciešams
• Dodieties uz Hot Body Workout
• Pārskats par

Jūs esat gandrīz mūsu Bikini ķermeņa atpakaļskaitīšanas viduspunktā, kas nozīmē, ka jūs esat ceļā uz visu, kas jūs pārsteigs ar savu jauno gludo formu. Šie karstie ķermeņa treniņi no Ņujorkas trenera Dominique Hall pievērš papildu uzmanību jūsu grūtai toņa aizmugurei, vienlaikus veidojot visu ķermeni un dedzinot daudz kaloriju. Ja jūs tikai pievienojaties mums, ienirstiet. Starp šīm kārtībām un jauno veiksmes kontrolsarakstu mēs esam jums snieguši informāciju, lai jūs varētu būt unšovasar pārklāts.

Karstā ķermeņa treniņš: kā tas darbojas

• Veiciet šo rutīnu 2 vai 3 dienas nedēļā (nevis dienas pēc kārtas). Iesildieties ar vismaz 5 minūtēm kardio.
• Veiciet 3 komplektus no 8 līdz 12 atkārtojumiem ar lielāku svaru 1. un 3. dienā. 2. dienā izmantojiet vieglāku svaru un veiciet 3 komplektus, bet dubultojiet atkārtojumus (mērķējiet uz 16 līdz 20).
• Veiciet kustības secīgi, atpūtieties 45 sekundes starp setiem. Izvēlieties svaru, kas ļauj uzturēt labu formu, bet kuru ir grūti pacelt līdz pēdējiem katra komplekta atkārtojumiem.

Karsts ķermeņa treniņš: kas jums būs nepieciešams

5- 8 mārciņu un 10- 12 mārciņu hanteles, sols, pretestības josla un stabilitātes bumba. Tos visus var atrast jebkurā sporta preču veikalā.

Dodieties uz Hot Body Workout

Pārskats par