Kā būt tik laimīgam IRL kā tu ~ Izskaties ~ vietnē Instagram

Saturs

• Kā būt laimīgam IRL, kā izskatāties sociālajos medijos
• Pārskats par

Nav noslēpums, ka Instagram pārlūkošana var padarīt jūs skaudīgu un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Faktiski pagājušajā gadā publicētais pētījums atklāja, ka Instagram ir sliktākā sociālo mediju platforma jūsu garīgajai veselībai. (Pētnieki to attiecina uz principu "salīdzināt un izmisumā"-jūs salīdzināt savu dažkārt satricinošo ķermeņa pozitivitātes sajūtu, piemēram, ar Iskras Lorensa bezbailīgo aktīvismu, un pēc tam izmisumā par to, kāpēc jūs nevar būt tik ērti ar savu ķermeni.) Tā rezultātā jūs strādājat virsstundas, lai jūsu Insta dzīve izskatītos tikpat perfekta kā visiem pārējiem-būsim reāli, visi to dara zināmā mērā. Bet saskaņā ar Jessica Abo, autore Nefiltrēts:Kā būt tik laimīgam, kā izskatāties sociālajos medijos, tam nav jābūt šādā veidā.

Abo, žurnāliste, runātāja un autore, ieinteresējās par ideju par to, kā sociālie mediji ietekmē laimi, kad viņa atklāja, ka cilvēki domā, ka viņa ir viens no tiem cilvēkiem, kuri dzīvo Insta-perfect dzīvi. "Cilvēki vienmēr komentēja, kā izskatījās, ka es dzīvoju vispilnīgāko apbrīnojamo dzīvi, jo viņi redzēja, ka es kādu dienu pārklāju modes nedēļu un pēc tam lecu lidmašīnā un nākamajā dienā runāju," viņa saka.

Uz brīdi šāda slavēšana var būt glaimojoša, taču arī Abo to uzskatīja par nomāktu. Neviena dzīve nav perfekta (duh) un cenšas dzīvot līdz ilūzijai, ka tā ir? Runāt par spiedienu. (Turklāt, kā norādījuši daudzi ietekmētāji, lielākā daļa šo attēlu ir BS.)

Mēģinājumi sekot līdzi cilvēku, kas meklē manu ideālo dzīvi, daudzkārt ir bijuši saistīti ar negatīvu ietekmi uz garīgo veselību — vienā Apvienotās Karalistes Karaliskās sabiedrības veselības biedrības 2017. gada ziņojumā konstatēts, ka trauksmes un depresijas līmenis kopš tā laika ir palielinājies. sociālo mediju parādīšanās.

"Es patiešām vēlējos sākt veidot sarunu visos savas dzīves aspektos par to, kā būt jūsu autentiskajam, nevis perfektajam-ir ne tikai labi, bet arī tas, kas patiesībā ir īsts," saka Abo. Tas nozīmēja publicēt vairāk nefiltrētus mirkļus, piemēram, laiku, kad viņa savainoja plecu, cīnoties ar Spanksu pirms kāzām.

Runa nav tikai par to, ka esi #reāls, kā atklāja Abo, šīs autentiskās sarunas var likt tev justies atvieglotam un laimīgākam, nekā iestrēgt dīvainā skaudības ciklā. Turklāt viņa saka, ka tad, kad kāds cits dalās ar kaut ko, ar ko viņi cīnās, viņa vairs nejūtas viena pati savās grūtībās.

Šāda attieksme var būt lipīga. "Ja mēs savā plūsmā sāksim kopīgot godīgāku saturu, iespējams, radīsies šis lieliskais pulsācijas efekts, kad tā vietā, lai cilvēki vienkārši kopīgotu šos izcilākos ruļļus, viņi dalīsies savā patiesībā notiekošajā."

Kā būt laimīgam IRL, kā izskatāties sociālajos medijos

Sociālie mēdiji var izmantot par labu. (Lai to padarītu vieglāku, Instagram tikko paziņoja par jaunām funkcijām, kas paredzētas, lai filtrētu nīdējus un veicinātu laipnību.) Lūk, kā izmantot savu ieradumu sociālajos tīklos, lai padarītu jūs tik laimīgu, kā izskatāties savā plūsmā.

1. Pirmkārt, ziniet, ka jums tas viss nav jāapbruņo.

"Mans padoms ikvienam, kurš cenšas dzīvot nefiltrētāku dzīvi, ir nejust, ka jums ir jādalās ar katru mazāko savas personīgās dzīves detaļu," saka Abo. Dažiem cilvēkiem (domājiet, ka Lena Danhema) ir pilnīgi pareizi ar visu kopīgot, taču jums tas nav jādara, lai sociālajos medijos būtu autentiskāki.

Publicējiet tikai to, kas jums patīk. Varbūt tā ir koplietošana ar fotoattēlu ar grāmatām, kas sakrautas jūsu naktsgaldiņā un kuras jūs vēl neesat lasījis, nevis savā ideāli krāsu saskaņotajā grāmatu plauktā. Vai arī uzrakstiet savu krāšņo açaí bļodu ar to, kas ir nē attēlā (piemēram, kopējā katastrofas zona, kuru atstājāt savā virtuvē, gatavojot to). Vai varbūt tā ir ievietošana vienā no 25 "meh" pašbildēm, kuras uzņēmāt, pirms beidzot iegūstat pienācīgu.

"Spēja parādīt īstos dzīves mirkļus, kas nav perfekti sakārtoti, var atvērt sarunu daudziem cilvēkiem," saka Abo. "Tas dod jums jēgpilnāku veidu, kā izveidot savienojumu." (Saistīts: "Neapsargāta un neapgrūtināta" ir mūsu iecienītākā jaunā Instagram kustība)

2. Pārvērt skaudību par motivāciju.

Šī skaudības sajūta, ko jūtat, kad redzat episku finiša līnijas fotoattēlu no drauga maratona, patiesībā var būt laba lieta, saka Abo. "Ja atklājat, ka jūtaties kāda cita ieraksta iedarbināta, tā ir brīnišķīga iespēja-varat to izmantot kā veidu, kā likt jums augt un kļūt par labāku cilvēku," viņa skaidro. (Saistīts: pirms un pēc fotogrāfijas ir pirmā lieta, kas iedvesmo cilvēkus zaudēt svaru)

Tulkojums: izmantojiet to kā motivāciju sākt trenēties savām sacensībām.

3. Izvairieties no pārāk daudziem sociālo mediju traucējošiem faktoriem.

Pēdējā laikā daudzas slavenības atklāj pārtraukumus no sociālajiem medijiem garīgās veselības apsvērumu dēļ. (Ariana Grande, Camila Cabello un Gigi Hadid ir attīrījušies no sliktiem sociālo mediju ieradumiem.) Ja jūtat, ka ritināšana liek jums uztraukties, tā nav slikta ideja.

Abo iesaka pārvietot lietotnes no sākuma ekrāna dziļāk tālrunī — tādējādi tās nav pirmā lieta, ko redzat, atbloķējot ekrānu. "Un izslēdziet paziņojumus, lai netiktu apjucis katru reizi, kad kāds kaut ko komentē," viņa piebilst. Katru reizi mazāk laika pārbaudei patīk nozīmē vairāk laika attiecību veidošanai ar cilvēkiem IRL.

Pārskats par