Cik ilgi sapņi ilgst?

Saturs

• Cik ilgi sapņi īsti ilgst?
• Cik ilgi REM gulēt?
• Cik ilgi murgi ilgst?
• Cik daudz sapņu mums ir nakts?
• Citi jautri fakti par sapņiem
• Apakšējā līnija

Mākslinieki, autori, filozofi un zinātnieki jau sen aizraujas ar sapņiem. Grieķu filozofs Aristotelis uzrakstīja visu traktātu par sapņiem, un Viljams Šekspīrs traģēdijā “Hamlets” ilustrēja sapņošanu.

Šodien joprojām daudz runājam par sapņiem. Mēs bieži muzejam par to, ko viņi varētu nozīmēt. Un mēs zinām, ka gandrīz visi cilvēki sapņo, neatkarīgi no tā, vai (vai cik labi) viņi šos sapņus atceras, kad pamostas.

Bet kāpēc vai mēs sapņojam? Īsā atbilde ir tāda, ka zinātnieki to īsti nezina.

Neatkarīgi no tā, kāpēc mēs sapņojam, ir interesanti tuvāk izpētīt sapņus un to, cik ilgi tie var ilgt.

Cik ilgi sapņi īsti ilgst?

Ir grūti pateikt, cik ilgi var ilgt individuāls sapnis. Bet eksperti var sniegt aprēķinus par to, cik ilgi jūs varat pavadīt sapņojot.

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem vidusmēra cilvēks sapņo četras līdz sešas reizes naktī. Jūs varētu pavadīt sapņu zemē pat 2 stundas nakts miega laikā, ziņo Nacionālie veselības institūti.

Cik ilgi REM gulēt?

Liekas, ka sapņošana notiek ātri acu kustības vai REM miega laikā. REM miegs ir viena no divām miega pamata kategorijām, ko izjūt jūsu ķermenis, bet otra ir miegs, kas nav ātras acu kustības (NREM).

Un, lai gan jūs varat sapņot NREM miega laikā, jūsu sapņi, visticamāk, ir visspilgtākie REM miega laikā.

REM miega cikli mēdz notikt apmēram ik pēc 1,5 līdz 2 stundām. Jūsu ķermenis vispirms ieies REM miega stāvoklī apmēram 90 minūtes pēc aizmigšanas. Bet jūs varētu palikt šajā pirmajā REM miega ciklā tikai apmēram 5 minūtes.

Vēlāk, atkal braucot cauri NREM miegam REM miegam, jūs varat palikt REM gulēt ilgāku laika periodu.

Nakts pavadīšanas laikā jūs varētu pavadīt pusstundu REM miega ciklā. Ja jūs gulējat apmēram 8 stundas, jūs varētu pavadīt apmēram ceturto daļu no šī laika REM miega.

Cik ilgi murgi ilgst?

Vai jūs varat atcerēties murgu? Amerikas miega medicīnas akadēmija lēš, ka kaut kur no 50 līdz 85 procentiem pieaugušo apgalvo, ka viņiem ir bijis murgs.

Šķiet, ka nav galīgas atbildes par to, cik ilgs ir tipisks murgs. Bet eksperti atzīmē, ka murgi mēdz notikt vēlākajos REM miega ciklos, bieži nakts pēdējā trešdaļā.

Sievietes biežāk nekā vīrieši ziņo, ka viņiem ir bijuši murgi. Pastāv daudzi iespējamie cēloņi, tostarp stress un nemiers vai noteiktas zāles.

Un, lai arī ikvienam var gadīties gadījuma sirds murgojošs murgs, daži cilvēki regulāri piedzīvo murgos piepildīta miega epizodes.

Dažus no šiem murgiem var saistīt ar PTSS, savukārt citiem var šķist, ka to nav viegli identificēt.

Murgu traucējumi ir salīdzinoši reti: saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmijas datiem aptuveni 4 procentiem pieaugušo cilvēku ir murgu traucējumi.

Bet pētījumi liecina, ka 71% cilvēku, kuri ir guvuši traumas, regulāri cieš murgus.

Ir pieejamas ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu cilvēkiem ar murga traucējumiem, tai skaitā attēlu mēģinājumu terapija un kognitīvās uzvedības terapija.

Tātad, ja domājat, ka jūs varētu ietekmēt, konsultējieties ar ārstu.

Cik daudz sapņu mums ir nakts?

Ir gandrīz neiespējami noteikt, cik daudz sapņu jums ir raksturīgā naktī.

Lai sarežģītu lietas, jums var būt sapņi, bet mosties un jums par tiem nav atmiņas.

Daži vecāki pētījumi liecina, ka pastāv korelācija starp laiku, ko pavadāt REM miegam, un laiku, ko pavadāt sapņojot.

Citi jautri fakti par sapņiem

Šķiet, ka sapņi ir neatvairāmi pētniekiem, kuri turpina izpētīt aiz viņiem esošo zinātni. Šeit ir daži citi interesanti fakti par sapņiem un sapņošanu:

• Bērni sapņo NREM miegā. Bērni, kas jaunāki par 10 gadiem, NREM miega stadijā sapņo daudz biežāk nekā miega REM stadijā. Faktiski REM posms veido tikai apmēram 20 procentus no viņu sapņu laika.
• Jūsu ķermenis būtībā ir paralizēts, kamēr jūs sapņojat. REM miega laikā acis plandīsies vai ātri kustēsies, bet lielākās muskuļu grupas īslaicīgi tiks paralizētas.Par paralīzes cēloni ir intensīvi diskutēts un pētīts, taču daži pētījumi ar žurkām liecina, ka neirotransmiteri REM miega laikā kavē noteiktus motoros neironus, izraisot paralīzi.
• Šķiet, ka daži cilvēki miega laikā rīkojas pēc sapņiem. Tas ir tāpēc, ka viņiem rodas REM miega uzvedības traucējumi (RBD). Tas var likt jums realizēt savus sapņus, kamēr jūs guļat.
• Jūsu smadzenes var izvēlēties, ko aizmirst, kamēr sapņojat. 2019. gada pētījumā tika paskaidrots, ka neironi, kas ražo melanīnu koncentrējošu hormonu (MCH), šķiet, pasliktina atmiņas veidošanas funkciju smadzeņu daļā, ko sauc par hipotalāmu REM miega laikā.
• Medikamenti var ietekmēt jūsu sapņus. Piemēram, beta blokatori pazemina asinsspiedienu, bet tie var arī pastiprināt jūsu sapņu intensitāti.
• Daži cilvēki sapņo melnbaltā krāsā. Vecums var būt faktors. Vecāki cilvēki, kuri skatījās vairāk melnbalto televīziju, šķita, ka biežāk sapņo pelēkajā krāsā nekā jaunāki cilvēki, kuri uzauguši ar krāsainu multividi, liecina viens 2008. gada pētījums.

Apakšējā līnija

Runājot par sapņiem, visi ir atšķirīgi. Varbūt jūs reti, ja kādreiz, atcerieties kādu no saviem sapņiem. Vai varbūt jūs bieži varat pamosties ar spilgtu atmiņu zvana galvā.

Bet neatkarīgi no tā, vai atceraties savus sapņus vai nē, jūs sapņojat dažādos nakts punktos, ja gulējat pietiekami ilgi.

Tas ir tikai jūsu smadzenes darbā nakts procesā ar kādu vēl nosakāmu mērķi.

Tomēr, ja jums periodiski rodas murgi, sazinieties ar ārstu. Jūsu murgi varētu būt pamatā esoša medicīniska stāvokļa rezultāts, kuru var novērst.