8 zāļu tējas, kas palīdz samazināt vēdera uzpūšanos

Saturs

• 1. Piparmētra
• 2. Citronu balzams
• 3. vērmele
• 4. Ingvers
• 5. Fenhelis
• 6. Genciānas sakne
• 7. Kumelīte
• 8. Andželikas sakne
• Apakšējā līnija

Ja jūsu vēders dažreiz jūtas pietūkušies un neērti, jūs neesat viens. Uzpūšanās ietekmē 20–30% cilvēku ().

Uzpūšanos var izraisīt daudzi faktori, tostarp pārtikas nepanesamība, gāzu uzkrāšanās zarnās, nelīdzsvarotas zarnu baktērijas, čūlas, aizcietējums un parazitāras infekcijas (,,,).

Tradicionāli, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, cilvēki ir izmantojuši dabiskus līdzekļus, tostarp zāļu tējas. Sākotnējie pētījumi liecina, ka vairākas zāļu tējas var palīdzēt nomierināt šo neērto stāvokli ().

Šeit ir 8 zāļu tējas, kas palīdz mazināt vēdera uzpūšanos.

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

1. Piparmētra

Tradicionālajā medicīnā piparmētras (Mentha piperita) ir plaši atzīta par gremošanas problēmu remdēšanu. Tam ir vēss, atsvaidzinošs aromāts (,).

Pētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka augu savienojumi, ko sauc par flavonoīdiem, kas atrodami piparmētrā, var kavēt tuklo šūnu darbību. Tās ir imūnsistēmas šūnas, kuru jūsu zarnās ir daudz un dažreiz veicina vēdera uzpūšanos (,).

Pētījumi ar dzīvniekiem arī parāda, ka piparmētra atslābina zarnu, kas var mazināt zarnu spazmas, kā arī vēdera uzpūšanos un sāpes, kas tos var pavadīt ().

Turklāt piparmētru eļļas kapsulas var mazināt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un citus gremošanas simptomus ().

Piparmētru tējai nav pārbaudīta vēdera uzpūšanās. Tomēr vienā pētījumā tika konstatēts, ka vienā tējas maisiņā ir sešas reizes vairāk piparmētru eļļas nekā porcijā ar piparmētru lapu kapsulām. Tāpēc piparmētru tēja var būt diezgan spēcīga ().

Jūs varat iegādāties vienas sastāvdaļas piparmētru tēju vai atrast to tējas maisījumos, kas izstrādāti kuņģa komfortam.

Tējas pagatavošanai pievieno 1 ēdamkaroti (1,5 gramus) žāvētu piparmētru lapu, 1 tējas maisiņu vai 3 ēdamkarotes (17 gramus) svaigu piparmētru lapu uz 1 glāzi (240 ml) vārīta ūdens. Pirms sasprindzināšanas ļaujiet tam stāvēt 10 minūtes.

Kopsavilkums Pētījumu mēģenēs, ar dzīvniekiem un cilvēkiem veiktie pētījumi liecina, ka piparmētrā esošie flavonoīdi un eļļa var mazināt vēdera uzpūšanos. Tādējādi piparmētru tējai var būt līdzīga iedarbība.

2. Citronu balzams

Citronu balzams (Melissa officinalis) tējai ir citrona smarža un garša - kopā ar piparmētru norādēm, jo ​​augs ir piparmētru ģimenē.

Eiropas Zāļu aģentūra atzīmē, ka citronu balzama tēja var mazināt vieglas gremošanas problēmas, tostarp vēdera uzpūšanos un gāzi, pamatojoties uz tās tradicionālo lietošanu (11,).

Citronu balzams ir galvenā sastāvdaļa Iberogast, šķidrā gremošanas piedevā, kas satur deviņus dažādus augu ekstraktus un ir pieejama Ziemeļamerikā, Eiropā un citos reģionos, kā arī tiešsaistē.

Šis produkts var mazināt sāpes vēderā, aizcietējumus un citus gremošanas simptomus, liecina vairāki cilvēku pētījumi (,,,).

Tomēr citronu balzams vai tā tēja nav pārbaudīta atsevišķi attiecībā uz tā ietekmi uz cilvēku gremošanas problēmām. Nepieciešams vairāk pētījumu.

Tējas pagatavošanai 1 minūti (3 gramus) kaltētu citronu balzamu lapu - vai 1 tējas maisiņu - 10 minūtes ielieciet 1 glāzē (240 ml) vārīta ūdens.

Kopsavilkums Tradicionāli citronu balzama tēja tiek izmantota vēdera uzpūšanās un gāzu veidošanai. Citronu balzams ir arī viens no deviņiem garšaugiem šķidrā papildinājumā, kas efektīvi piemērots gremošanas problēmām. Cilvēka pētījumi par citronu balzama tēju ir nepieciešami, lai apstiprinātu tā ieguvumu zarnās.

3. vērmele

Vērmele (Artemisia absinthium) ir lapu, zaļa zāle, kas pagatavo rūgtu tēju. Tā ir iegūta garša, bet jūs varat mīkstināt garšu ar citronu sulu un medu.

Sakarā ar rūgtumu, vērmeli dažreiz izmanto gremošanas rūgtajā stāvoklī. Tie ir piedevas, kas izgatavotas no rūgtiem augiem un garšvielām, kas var palīdzēt atbalstīt gremošanu ().

Cilvēku pētījumi liecina, ka 1 grama žāvētas vērmeles kapsulas var novērst vai mazināt gremošanas traucējumus vai diskomfortu vēdera augšdaļā. Šis augs veicina gremošanas sulu izdalīšanos, kas var palīdzēt optimizēt veselīgu gremošanu un samazināt vēdera uzpūšanos ().

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ziņo, ka vērmele var iznīcināt arī parazītus, kas var būt vainīgs vēdera uzpūšanās gadījumā ().

Tomēr pati vērmeles tēja nav pārbaudīta attiecībā uz vēdera uzpūšanos. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu.

Tējas pagatavošanai izmantojiet 1 tējkaroti (1,5 gramus) žāvētu zāļu uz vienu tasi (240 ml) vārīta ūdens, 5 minūtes iemērcot.

Jāatzīmē, ka vērmeles nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo tā satur tujonu, savienojumu, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas ().

Kopsavilkums Vērmeles tēja var stimulēt gremošanas sulu izdalīšanos, kas var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos un gremošanas problēmas. Tas nozīmē, ka ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

4. Ingvers

Ingvera tēju gatavo no biezajām saknēm Zingiber officinale augs un kopš seniem laikiem ir izmantots ar kuņģi saistītām slimībām ().

Cilvēku pētījumi liecina, ka, lietojot 1–1,5 gramus ingvera kapsulu dienā dalītās devās, var mazināt nelabumu ().

Turklāt ingvera piedevas var paātrināt vēdera iztukšošanos, mazināt gremošanas traucējumus un samazināt zarnu krampjus, vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos (,).

Īpaši šie pētījumi tika veikti ar šķidriem ekstraktiem vai kapsulām, nevis ar tēju. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, ingverā esošie labie savienojumi, piemēram, ingveri, ir arī tā tējā ().

Tējas pagatavošanai izmantojiet 1/4–1 / 2 tējkarotes (0,5 (1,0 gramus) rupji pulverveida kaltētas ingvera saknes (vai 1 tējas maisiņu) uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 5 minūtes.

Pārmaiņus izmantojiet 1 ēdamkaroti (6 gramus) svaiga sagriezta ingvera uz vienu tasi (240 ml) ūdens un vāriet 10 minūtes, pēc tam izkāš.

Ingvera tējai ir pikanta garša, kuru jūs varat mīkstināt ar medu un citronu.

Kopsavilkums Pētījumi liecina, ka ingvera piedevas var mazināt nelabumu, vēdera uzpūšanos un gāzes. Ingvera tēja var piedāvāt līdzīgus ieguvumus, taču ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

5. Fenhelis

Fenheļa sēklas (Foeniculum vulgare) izmanto tējas pagatavošanai un pēc garšas, kas līdzīga lakricai.

Fenheļu tradicionāli lieto gremošanas traucējumu gadījumā, ieskaitot sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos un aizcietējumus ().

Žurkām ārstēšana ar fenheļa ekstraktu palīdzēja pasargāt no čūlām. Čūlu novēršana var samazināt vēdera uzpūšanās risku (,).

Dažos vēdera uzpūšanās gadījumos aizcietējums ir vēl viens faktors. Tāpēc, atbrīvojoties no gausām zarnām - viena no fenheļa iespējamām sekām uz veselību - var arī novērst vēdera uzpūšanos ().

Kad pansionāta iemītnieki ar hronisku aizcietējumu katru dienu izdzēra vienu zāļu tējas maisījuma porciju, kas pagatavota ar fenheļa sēklām, 28 dienu laikā viņiem bija vidēji par 4 vairāk zarnu kustības nekā tiem, kas dzēra placebo ().

Tomēr, lai apstiprinātu tās gremošanas priekšrocības, ir nepieciešami tikai fenheļa tējas pētījumi cilvēkiem.

Ja nevēlaties izmantot tējas maisiņus, varat iegādāties fenheļa sēklas un sasmalcināt tos tējai. Izmēriet 1-2 tējkarotes (2–5 gramus) sēklu uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 10–15 minūtes.

Kopsavilkums Sākotnējie pierādījumi liecina, ka fenheļa tēja var pasargāt no faktoriem, kas palielina vēdera uzpūšanās risku, ieskaitot aizcietējumus un čūlas. Lai apstiprinātu šo ietekmi, ir nepieciešami fenheļa tējas pētījumi ar cilvēkiem.

6. Genciānas sakne

Genciānas sakne nāk no Gentiana lutea augs, kuram ir dzelteni ziedi un kuram ir biezas saknes.

Sākotnēji tējai var būt salda garša, bet seko rūgta garša. Daži cilvēki to dod priekšroku sajauktam ar kumelīšu tēju un medu.

Tradicionāli genciāna sakne ir izmantota medicīniskajos produktos un zāļu tējās, kas paredzētas vēdera uzpūšanās, gāzu un citu gremošanas problēmu atvieglošanai ().

Turklāt genciāna sakņu ekstrakts tiek izmantots gremošanas rūgtajos. Gentian satur rūgtus augu savienojumus, ieskaitot iridoīdus un flavonoīdus, kas stimulē gremošanas sulas un žults izdalīšanos, lai palīdzētu noārdīt pārtiku, kas var mazināt vēdera uzpūšanos (,,).

Tomēr tēja nav pārbaudīta cilvēkiem - un tā nav ieteicama, ja jums ir čūla, jo tā var palielināt kuņģa skābumu. Tādējādi ir vajadzīgi vairāk pētījumu ().

Tējas pagatavošanai izmantojiet 1/4–1 / 2 tējkarotes (1–2 gramus) žāvētas genciāna saknes uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 10 minūtes.

Kopsavilkums Genciānas sakne satur rūgtus augu savienojumus, kas var atbalstīt labu gremošanu un mazināt vēdera uzpūšanos un gāzes. Lai apstiprinātu šos ieguvumus, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.

7. Kumelīte

Kumelīte (Chamomillae romanae) ir margrietiņu ģimenes loceklis. Zāles mazie, baltie ziedi izskatās kā miniatūras margrietiņas.

Tradicionālajā medicīnā kumelītes lieto gremošanas traucējumu, gāzu, caurejas, nelabuma, vemšanas un čūlu ārstēšanai (,).

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm liecina, ka kumelītes var novērst Helicobacter pylori bakteriālas infekcijas, kas ir kuņģa čūlu cēlonis un saistītas ar vēdera uzpūšanos (,).

Kumelīte ir arī viens no šķidrā Iberogast piedevas augiem, kas ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt sāpes vēderā un čūlas (,).

Tomēr, lai apstiprinātu tās gremošanas priekšrocības, ir nepieciešami kumelīšu tējas pētījumi cilvēkiem.

Kumelīšu ziedi satur visizdevīgākos komponentus, ieskaitot flavonoīdus. Pārbaudiet žāvētu tēju, lai pārliecinātos, ka tā ir izgatavota no ziedu galvām, nevis no lapām un kātiem (,).

Lai pagatavotu šo patīkamo, nedaudz saldo tēju, 1 glāzi (240 ml) vārīta ūdens pārlej ar 1 ēdamkaroti (2–3 grami) žāvētas kumelītes (vai 1 tējas maisiņu) un stāvas 10 minūtes.

Kopsavilkums Tradicionālajā medicīnā kumelītes ir izmantotas gremošanas traucējumu, gāzu un nelabuma gadījumā. Sākotnējie pētījumi liecina, ka zāle var cīnīties ar čūlām un sāpēm vēderā, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.

8. Andželikas sakne

Šī tēja ir pagatavota no saknes Angelica archangelica augs, seleriju dzimtas pārstāvis. Zālei ir rūgta garša, bet tā labāk garšo, ja to iesūc ar citronu balzama tēju.

Angelica sakņu ekstrakts tiek izmantots Iberogast un citos augu izcelsmes gremošanas produktos. Zāles rūgtie komponenti var stimulēt gremošanas sulas, lai veicinātu veselīgu gremošanu ().

Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem un mēģenēm tiek atzīmēts, ka angelikas sakne var mazināt aizcietējumus, kas ir vainīgs vēdera uzpūšanās gadījumā (,).

Kopumā ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi ar šo sakni.

Daži avoti apgalvo, ka angelikas sakni nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo nav pietiekami daudz informācijas par tās drošību. Pirms zāļu lietošanas grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai nodrošinātu pienācīgu aprūpi ().

Tipiska angelikas tējas porcija ir 1 tējkarote (2,5 grami) žāvētas saknes uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 5 minūtes.

Kopsavilkums Angelica sakne satur rūgtus savienojumus, kas var stimulēt gremošanas sulu izdalīšanos. Nepieciešami pētījumi par cilvēkiem, lai apstiprinātu, vai tās tējai ir pretpūšamās priekšrocības.

Apakšējā līnija

Tradicionālā medicīna liecina, ka vairākas zāļu tējas var mazināt vēdera uzpūšanos un mazināt gremošanas traucējumus.

Piemēram, piparmētru, citrona balzamu un vērmeli lieto gremošanas produktos, kas ir parādījuši provizoriskas priekšrocības pret vēdera uzpūšanos. Tomēr ir nepieciešami cilvēku pētījumi par atsevišķām tējām.

Zāļu tēja ir vienkāršs, dabisks līdzeklis, ko varat izmēģināt vēdera uzpūšanās un citu gremošanas problēmu gadījumā.