Kā padarīt savu burbuļvannu par *visvairāk* relaksējošu

Saturs

• 1. solis: iestatiet pareizo laiku.
• 2. solis: izvēlieties pareizo temperatūru.
• 3. solis: pievienojiet starptautisku vannas maisījumu.
• 4. darbība: atdzesējiet
• Pārskats par

Eksperti saka, ka pareizais vannas veids sniedz nopietnus ieguvumus jūsu ķermenim un prātam, piemēram, atjauno muskuļus un savaldzina haotiskas domas. Lūk, kā izveidot greznu, dziedinošu oāzi.

1. solis: iestatiet pareizo laiku.

Pirms gulētiešanas uzņemiet detoksikācijas vannu. "Jūsu ķermenis intensīvi atjaunojas, kamēr jūs guļat," saka Mišela Rodžersa, naturopātijas speciāliste Portlendā, OR. "Detoksikācijas vanna veicina procesu, atslābinot muskuļus, uzlabojot asinsriti un paaugstinot ķermeņa temperatūru, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar kļūdām." Turklāt silts ūdens var palīdzēt jums nokļūt vēlāk.

2. solis: izvēlieties pareizo temperatūru.

Pirms detoksikācijas vannas uzvilkšanas aizveriet vannas istabas durvis un sasildiet ūdeni (100 līdz 102 grādi vai džakuzi līmeņa siltums). "Pētījumi ir parādījuši, ka svīšana var palīdzēt regulēt ādas mikrobiomu," saka Rodžerss. "Tas neļauj kaitīgām baktērijām iekļūt porās." (Saistīts: Relaksējoši vannas produkti, lai nopietni uzlabotu jūsu pašaprūpes spēli)

3. solis: pievienojiet starptautisku vannas maisījumu.

Ūdenī esošie Epsom sāļi atvieglos muskuļu sāpes. Pievienojiet arī ēterisko eļļu, kas palīdz uzsākt detoksikācijas procesu jūsu limfātiskajā sistēmā-izmēģiniet cipresi, citronzāli, greipfrūtu vai helichrysum (vai kādu no šīm ēteriskajām eļļām stresa mazināšanai). Taču vispirms noteikti atšķaidiet ēterisko eļļu, lai novērstu ādas kairinājumu: Rodžerss iesaka pirms pievienošanas ūdenim sajaukt piecus pilienus ēteriskās eļļas ar unci kokosriekstu eļļas. (Šeit ir vairāk kļūdu, kuras jūs varētu pieļaut.)

4. darbība: atdzesējiet

Mērcējiet apmēram 20 minūtes, pēc tam izkāpiet no vannas un izdzeriet 16 līdz 24 unces šķidruma ar elektrolītiem, piemēram, kokosriekstu ūdeni ar šķipsniņu sāls, lai rehidrētu, saka Rodžerss. Noskalojiet dušā, pēc tam uzklājiet mitrinātāju, lai atjaunotu ādu. Bonuss: Lai atjaunotu pēc treniņa, izmēģiniet Cuccio Somatology Yogahhh Detox Vannu ($ 40, cucciosomatology.com). Tas satur mastihu - retus ārstnieciskos sveķus no koka Grieķijā. (Šeit ir citas papildu darbības, kuras varat veikt, lai padarītu vannu pēc treniņa īpaši izdevīgu.)

Pārskats par