Mans mūža pavadonis, trauksme un kā tas mani ir stiprinājis

Saturs

• Es pamanu detaļas
• Man ir spilgta iztēle
• Es redzu katra stāsta abas puses
• Es esmu labs plānotājs
• Es valkāju savu sirdi uz piedurknes
• Man ir veselīga skepse
• Es cienu prāta spēku
• Trauksme ir daļa no tā, kas es esmu

Esmu dzīvojusi ar satraukumu tik ilgi, cik sevi atceros - pirms man pat tam bija vārds. Bērnībā man vienmēr bija bail no tumsas. Bet atšķirībā no maniem draugiem es no tā neizaugu.

Pirmais trauksmes lēkme man bija pārgulēšanas laikā drauga mājā. Es nezināju, kas notiek. Es tikai zināju, ka nevaru beigt raudāt, un es vēlējos vairāk nekā jebkas doties mājās. Es sāku terapiju, vēl mācoties pamatskolā, un sāku mācīties, kas ir trauksme un kā tas mani ietekmē.

Daudz kas man nepatīk par manu uztraukumu, un daudzus gadus es biju koncentrējies uz tā negatīvajiem aspektiem. Es koncentrējos uz panikas lēkmju atvairīšanu, sevis pamatošanu realitātē un savas garīgās veselības atbalstīšanu.

Bet manā ceļojumā, lai pieņemtu sevi kā cilvēku ar satraukumu, esmu redzējis dažus no pozitīvajiem veidiem, kā manas cīņas ir padarījušas mani par sievieti, kāda esmu šodien.

Es pamanu detaļas

Mana trauksme var likt man pārzināt apkārtni, it īpaši, ja manai videi ir kāda reāla (vai uztverta) nozīme. Ja tas netiek pārbaudīts, tas var izraisīt paranoju.

Bet, ja es spēju noturēt domu par nekontrolētu domāšanu, man paliek ļoti paaugstināta sajūta par to, kas notiek man apkārt. Es zinu, kad mani kaimiņi nāk un aiziet, es pamanīšu to dīvaino dungojošo skaņu, kas nozīmē, ka spuldze drīz izdegs, un es to pirmo pieminēšu, kad manas ārsta kabineta sekretārei būs jauns frizūra.

Man ir spilgta iztēle

Cik vien atceros, mana iztēle ir aizbēgusi ar mani. Kad es biju jauns, tam bija noteikti trūkumi. Pietika ar visnekaitīgāko pieminējumu par briesmoni, spoku vai goblinu, lai iztēle varētu sacensties pa tumšu, ēnainu ceļu, kas piepildīts ar pietiekamām šausmām, lai mani šausmās un nomodā pavadītu vairākas stundas pirms gulētiešanas.

No otras puses, es pavadīju daudzas garas vasaras dienas, šūpojoties pa riepu šūpolēm, veidojot stāstus par to, kā es slepeni biju princese, kuru maģiski pārgāja ar parastu meiteni un kurai tagad bija jāizdomā viss par viņas jauno dzīvi, vienkārši vērojot apkārtējo pasauli.

Kā pieaugušais esmu uzvarējis bailes no “lietām, kas naktī iet uz priekšu”, un man joprojām ir jāizbauda šķietami neierobežotas radošuma priekšrocības. Tas cita starpā nozīmē, ka man reti - ja vispār - ir garlaicīgi. Un man nekad nepietrūks stāstu pirms gulētiešanas, lai pastāstītu savai meitai. Un ka es patiešām varu pazaudēt sevi grāmatās, TV šovos un filmās - tas var būt lielisks izlaidums.

Es redzu katra stāsta abas puses

Mana trauksme gandrīz visu manu dzīvi ir saistīta ar šaubām par sevi. Jebkuru nostāju, kuru es varētu ieņemt, vai darbības veidu, kuru es varētu apsvērt, esmu apšaubījis. Galējā gadījumā šīs smagās šaubas var paralizēt.

Esmu pārliecinātāks par saviem lēmumiem un uzskatiem, zinot, ka jau esmu tos pakļauts pārbaudēm un apstrīdēšanai. Un es varu parādīt empātiju pret tiem, kuru uzskati pretojas maniem, pavadot laiku, ņemot vērā viņu perspektīvas.

Es esmu labs plānotājs

Plānošana lielāko daļu savas dzīves ir bijusi aizsardzība pret raizēm. Spēja iedomāties, kā un kad kaut kas notiks, palīdz man sevi izolēt pret jaunas vai izaicinošas pieredzes satraukumu.

Protams, ne katru dzīves pieredzi var plānot līdz vēstulei, un es esmu iemācījies saglabāt sevi mierīgu, kad nepieciešama spontanitāte. Pārsvarā. Bet, ja nepieciešama plānošana, es esmu jūsu meitene.

Ja mēs dodamies uz jaunu pilsētu, es ar prieku iezīmēšu norādes, rezervēšu viesnīcu, sameklēšu tuvējos restorānus un izdomāšu, kuras metro pieturas atrodas pastaigas attālumā. Es aprēķināšu laiku, kas nepieciešams, lai nokļūtu no lidostas, viesnīcas, restorāna, pat nesvīstot.

Es valkāju savu sirdi uz piedurknes

Uztraukums visbiežāk ir saistīts ar trauksmi, bet man trauksme nozīmē, ka ļoti daudzas citas jūtas - dusmas, bailes, prieks un bēdas - ir arī pārpilnībā. Ne reizi vien man ir nācies atteikties no meitas bērnu grāmatas lasīšanas, jo stāsts mani pārņēma ar emocijām. Es skatos uz tevi: "Es tevi mīlēšu mūžīgi."

Aizraujošs mūzikas skaņdarbs var man sirdi sist un prieka asaras līt no acīm. Un viss, ko es jūtu, ir rakstīts visā manā sejā. Es pieķeru sevi spoguļojošu varoņu sejas izteiksmes televizorā, jo jūtu to, ko viņi jūtas - gribu vai negribu.

Man ir veselīga skepse

Trauksme ir bēdīgi melis. Stāsti, ko veido manas satrauktās smadzenes, ir ārpus šīs pasaules - un es esmu iemācījies pret viņiem izturēties ļoti skeptiski.

Lai arī kā mani aizrauj emociju viļņi, es tomēr zinu, ka pat labākais stāsts ir pelnījis faktu pārbaudi un, ja stāstījums šķiet pārāk labs - vai par sliktu! - lai būtu patiesība, tas, iespējams, nav taisnība. Šī prasme man ir bijusi laba kā žurnāliste, kā arī ziņu patērētāja.

Es cienu prāta spēku

Nav nekā tāda, kā piedzīvojot trauksmes lēkmi, jūs pamestu prāta apbrīnojamo spēku. Fakts, ka tikai domas un idejas varētu likt man justies tik bezpalīdzīgai, ļāva man ieraudzīt arī monētas otru pusi - ka, pārņemot kontroli pār savām domām, es varētu atgūt daļu sava spēka.

Vienkārši paņēmieni, piemēram, ķermeņa skenēšana, apstiprināšana un vizualizācija, ir devuši man milzīgu spēku pār manu trauksmi. Un, lai arī es nekad nevaru “iekarot” vai “pieveikt” savu uztraukumu, es esmu izveidojis daudzus rīkus, lai palīdzētu man pārvaldīt tā negatīvo ietekmi uz manu dzīvi.

Trauksme ir daļa no tā, kas es esmu

Trauksme var būt izaicinājums visu mūžu, bet tā ir arī daļa no tā, kas es esmu. Tā vietā, lai koncentrētos uz trauksmi kā vājumu, es izvēlos koncentrēties uz stiprajām pusēm, kuras esmu ieguvis no tā.

Ja jūs dzīvojat ar satraukumu, pastāstiet man, kā tas jūs pilnvaro!

Emīlija F. Popeka ir laikraksta redaktore, kas kļuvusi par komunikāciju speciālisti un kuras darbs ir parādījies vietnēs Civil Eats, Hello Giggles un CafeMom. Viņa dzīvo Ņujorkas štatā kopā ar vīru un meitu. Atrodi viņu vietnē Twitter.