Cik bieži jums vajadzētu dušā?

Saturs

• Pārskats
• Cik daudz ir par daudz?
• Kas notiek, ja jūs dušā nepietiek?
• Kā mazgāties?
• Apakšējā līnija

Pārskats

Daži cilvēki katru dienu nesmēķē. Lai gan ir daudz pretrunīgu padomu par to, cik bieži jums vajadzētu dušā, šai grupai tas varētu būt pareizi.

Tas var izklausīties neproduktīvi, taču duša katru dienu var kaitēt jūsu ādai. Daži dermatologi iesaka dušu lietot tikai katru otro dienu vai divas līdz trīs reizes nedēļā.

Daudzi cilvēki vismaz reizi dienā iet dušā vai nu no rīta, vai naktī pirms gulētiešanas. Atkarībā no dienas un aktivitātes līmeņa jūs pat varat uzņemt divas vai trīs dušas.

Personīgās higiēnas svarīgums nav apstrīdams. Bet, lai gan daži cilvēki katru dienu lieto dušu, daudzos gadījumos tam nav jābūt jūsu ikdienas sastāvdaļai.

Neesat pārliecināts, ka jūs varat izlaist ikdienas dušu un palikt tīrs? Lūk, kas jums jāzina par pārāk lielu dušu, kā arī par nepietiekamu dušu.

Cik daudz ir par daudz?

Iepriekš sniegtais dermatologu ieteikums nenozīmē, ka jums ir jāsamazina dušas kārtība. Katra āda ir atšķirīga, un katra cilvēka āda var mainīties atkarībā no sezonas.

Piemēram, ziemā jūsu āda var būt sausāka, tādā gadījumā pārāk daudz dušu var izraisīt sausumu. Tomēr duša katru dienu vasarā var negatīvi neietekmēt jūsu ādu.

Tā kā nav stingru vai ātru noteikumu par to, kas ir par daudz, ir svarīgi iepazīt savu ķermeni un noteikt, ko jūsu āda var panest.

Ja dušā esat pārāk daudz, tas var radīt diskomfortu, un jums var rasties:

• nieze
• sausa, pārslaina āda
• ādas slimību, piemēram, ekzēmas un psoriāzes, uzliesmojumi
• sausi, trausli mati

Personisko vēlmju dēļ jūs, iespējams, nevēlaties izlaist ikdienas dušu. Ja tas attiecas uz jums, pēc ekspertu domām, pieturieties tikai ar vienu dušu dienā.

Vairs un jūs varat potenciāli noņemt ādu no ēteriskajām eļļām. Tas izraisa sausumu, kas var izraisīt ādas iekaisumu vai ekzēmu. Jūsu āda var justies niezoša un var ieplaisāt, pārslot un kļūt sarkana.

Ja jums ir tāda ādas slimība kā psoriāze, vairāk nekā viena duša dienā pat var izraisīt uzliesmojumu. Arī pārāk daudz dušu var izskalot “labās” baktērijas no jūsu ādas, radot infekciju risku.

Ādas veselība nav vienīgais iemesls, lai dušā būtu mazāk. Dušas izmanto daudz ūdens, bet jūs, iespējams, nesaprotat, cik daudz.

Īsāku dušu uzņemšana vai dušas skaita samazināšana var krasi samazināt jūsu ģimenes ūdens patēriņu. Jūs ne tikai ietaupīsiet resursus, bet arī samazināsiet savu komunālo pakalpojumu rēķinu.

Ūdens efektivitātes alianse lēš, ka vidējā duša ilgst apmēram 8,2 minūtes un patērē aptuveni 17,2 galonu ūdens.

Kas notiek, ja jūs dušā nepietiek?

Tāpat kā jūs varat dušā pārāk daudz, jūs varat arī dušā pārāk maz. Tātad, lai arī mazāk dušas var uzlabot ādas veselību, jums tomēr jāpatur prātā personīgā higiēna.

Sviedru dziedzeri pārklāj lielu daļu ķermeņa, un tie rada sviedrus, kad esat pārkarsis, saspringts, hormonāls vai fiziski aktīvs. Sviedri paši par sevi nav bez smaržas - līdz tie apvienojas ar baktērijām, kas parasti atrodas uz ādas.

Izlaista duša šeit vai tur, iespējams, neizraisīs ķermeņa smaku, it īpaši, ja neesat vingrojis. Ķermeņa smaka ir neizbēgama, jo ilgāk jūs ejat bez dušas, īpaši padusēs un cirkšņos.

Protams, ķermeņa smakas risks nav vienīgais iemesls, lai regulāri dušotos vai peldētos. Slikta higiēna vai retas dušas uz ādas var izraisīt atmirušo ādas šūnu, netīrumu un sviedru uzkrāšanos. Tas var izraisīt pūtītes un, iespējams, saasināt tādus apstākļus kā psoriāze, dermatīts un ekzēma.

Pārāk maza duša var izraisīt labu un sliktu baktēriju nelīdzsvarotību uz jūsu ādas. Pārāk daudz sliktu baktēriju uz jūsu ādas arī rada ādas infekciju risku. Tas var novest pie dermatīta neglecta, kur nepietiekamas tīrīšanas dēļ uz ādas veidojas plāksnes plankumi.

Peldēšanās noņem arī atmirušās ādas šūnas. Ja jūs nepietiekami mazgājaties, šīs šūnas var pielipt jūsu ādai un izraisīt hiperpigmentāciju. Atjaunojot labu higiēnu, šo stāvokli var izlabot.

Ja starp dušām dodaties pārāk ilgi, var rasties:

• pastiprināta ķermeņa smaka
• pūtītes
• ādas slimību, piemēram, ekzēmas, psoriāzes un dermatīta, uzliesmojumi
• ādas infekcijas
• ādas tumšās vai krāsas izmaiņas
• ārkārtējos gadījumos neglecta dermatīts, biezi zvīņainas ādas plankumi

Kā mazgāties?

Ja vingrojat, sportojat, jaucat nekārtīgu darbu vai vienkārši dodat priekšroku dušai katru dienu, ir veidi, kā palīdzēt saglabāt ādu veselīgu.

Šeit ir daži padomi, kā pareizi mazgāties un aizsargāt ādu.

• Dienā lietojiet tikai vienu dušu (ja iespējams, katru otro dienu). Dienās, kad jūs ne dušāties, dodiet sev sūkļa vannu. Nomazgājiet seju, paduses un cirkšņus ar mazgāšanas lupatiņu.
• Nelietojiet dušu karstā ūdenī. Tā vietā izmantojiet siltu ūdeni.
• Ierobežojiet dušas no 5 līdz 10 minūtēm.
• Izmantojiet maigas ziepes vai tīrīšanas līdzekļus un pirms iziešanas no dušas rūpīgi noskalojiet ziepes.
• Neberzējiet ādu ar dvieli. Notīriet ādu sausu, lai noturētu mitrumu.
• Izvairieties no tīrīšanas līdzekļiem un ziepēm ar smaržvielām vai dezodorantiem. Šie produkti var kairināt ādu.
• Pēc katras dušas vai vannas uzklājiet ādu mitrinošam krēmam.

Apakšējā līnija

Kaut arī personīgā higiēna ir svarīga jūsu veselībai, peldēties ir iespējams pārāk bieži. Ikdienas dušas var būt daļa no jūsu grafika, taču dienas beigās jums jādara tas, kas vislabāk atbilst jūsu ādai.

Ja jūs nomoka sausa āda un meklējat veidu, kā apturēt ādas iekaisumu un kairinājumu, eksperimentējiet ar mazākām dušām. Vai vismaz ierobežojiet dušas līdz piecām minūtēm un izlaidiet karstu ūdeni.