Kā nobiedēt sevi, lai kļūtu stiprāks, veselīgāks un laimīgāks
Saturs
Es esmu ieraduma radījums. No komforta. Spēlējot diezgan droši. Man patīk mana kārtība un saraksti. Mani legingi un tēja. Es strādāju tajā pašā uzņēmumā un biju kopā ar vienu un to pašu puisi 12 gadus. Esmu dzīvojis tajā pašā dzīvoklī 10. Mani pieaugušie papēži-papēži darbā dzīvo zem mana galda, jo es nevaru atturēties tos nedēļas nogalē valkāt (es nekad tevi nepametīšu, sports). iespējams, mana pieaugušā dzīves lielākā izdabāšana ir pagājušo Ziemassvētku laikā iegūtās kašmira treniņbikses. (Dzīve. Mainīties.) Nesāksim pat ar to, ka manā dzīvojamā istabā, guļamistabā, * un * birojā ir apsildes paliktnis.
Pirms diviem gadiem es neizskaidrojami biju arī digitālais režisors Forma un Fitness kuram nebija ērti atstāt savu viesistabu un vecos labos Džilianas Mihaelsas HIIT DVD. Es sev teicu, ka man nepatīk skriet ("Es vienkārši neesmu skrējējs!"). Ienīda joga ("Es vienkārši neesmu elastīga!"). Un tas, ka Ņujorkas pirmklasīgu fitnesa nodarbību bagātība-uz kurām man bieži bija BEZMAKSAS piekļuve, jo tā burtiski ir daļa no mana darba-nebija priekš manis ("es esmu pārāk aizņemts un neiedziļinos šajā ainā". )
Tik daudz garīgās enerģijas iztērēja, apzīmējot visas lietas, kuras es nebiju. Tik daudz attaisnojumu. Bet godīgi? Es vienkārši nobijos. Baidījos, ka, kad ierados treniņos kā pārstāvis Forma uzsvērti nē izskatoties pēc Džiljanas (realtalk: es gadiem ilgi cīnos ar tām pašām 10-labi, dažreiz 15 papildu mārciņām), cilvēki mani vērtētu. Man bija bail, ka izskatīšos pēc idiotes, kad es nezināju, ko īsti darīt pirmo reizi [aizpildīt tukšo] klasē. Un bail izkļūt no manas ērtās viesistabas rutīnas, kur vienīgie skatījās kaimiņu kaķis un blakus esošie celtnieki.
Vispirms Skriešana
Mans pirmais itty bitty mazulis solis ārpus viesistabas skrēja. Pirms divarpus gadiem vairāk nekā desmit gadu laikā nebiju skrējis vairāk par jūdzi vai divām. Varbūt ilgāk. Kas zina ?! Bet nedēļas nogalē, kad notika Shape sieviešu pusmaratons, sajūtot iedvesmu no 10 000 sieviešu, kas sanāca kopā skriet mūsu sacīkstes, es izdarīju kaut ko ļoti neraksturīgu: sasēju kurpes, izgāju ārā un skrēju. Nav tālu un noteikti nav mīļi, bet es to izdarīju. "Kam gan interesē, ko šie nejaušie cilvēki uz ielas domā par manu tomātu seju-es viņus vairs neredzēšu," es nodomāju. Un es pats no sevis izbrīnījos, jo tas man patiešām patika. Tāpēc es turpināju skriet, nedaudz tālāk un nedaudz ātrāk katru mēnesi. Gadu vēlāk es noskrēju savas pirmās sacensības - Bruklinas pusmaratonu. Par godu savai Instagram biogrāfijai pievienoju "skrējēju". Dumjš, protams, bet šīs etiķetes publiska pieprasīšana bija milzīgs solis. (Kāds laiks būt dzīvam, gaišais !?)
Un, neskatoties uz intelektuālo zināšanu un sludināšanu visas dienas garumā Forma! -ka izkļūt no savas komforta zonas un svinēt savu ķermeni var do ir daudz ieguvumu veselībai, es beidzot sāku tam patiešām ticēt.
Tad Joga
Dažus mēnešus vēlāk es sāku flirtēt ar ideju par jogu. Es zināju, ka man tas, iespējams, patiks. Ka man patiktu fokusēšanās un meditācijas aspekti, dziļa muskuļu stiepšana no skriešanas un HIIT, pat woo-woo skandēšana un čakru bizness, kas dažkārt ir saistīts. Pārbaudi, pārbaudi, pārbaudi. Bet mani dziļi nobiedēja ideja, kas man bija galvā (un, atklāti sakot, to veicināja Instagram) par to, kas ir jogs. Es arī nejokoju, sakot, ka neesmu elastīga: pat tad, kad bērnībā dejoja gandrīz katru dienu, es tik tikko varēju šķelties. Nekas par YouTube jogu, ko izmēģināju savā dzīvojamā istabā, nebija ērts, pat Savasana. Bet pēc ilgām mocībām un kāju vilkšanas kolēģe uzņēmās mani ganīt uz manu pirmo īsto jogas nodarbību Lionas Denā Tribekas pilsētā, kas ir saistīta ar Baptistu.
Mani draugi domāja, ka esmu traks, lai sāktu uzreiz ar karsto spēku jogu. Kamēr es neveikli sēdēju un gaidīju stundu sākumu, kur visi apkārtējie, šķiet, precīzi zina, ko darīt, kā arī šķita, ka viņus nemulsināja tas, ka ir 90 grādi un mitrs AF, es domāju, ka varbūt arī es esmu traks. Kas varētu būt mazāk ērti, kā piespiest sevi svīst un saliekties tā, kā 11 gadu vecumā pat nevarēji saliekties, izpildīt pozas, kuras īsti neproti darīt, cilvēku ieskautā mīlīgā, siksnīgā Lulū tērpā. kurš šķietami viegli dara visu iepriekš minēto?
Bet jūs jau zināt, kas notiks tālāk, vai ne? Man tas patika. (Man patika. Tā.) Man ir grūtības izteikt, cik ļoti man tas joprojām patīk, bet labāk ticiet, ka es šim IG profilam pievienoju "jogu". Nedaudz mazāk kā gada laikā esmu bijis vairāk nekā 100 nodarbībās. Vai es joprojām cīnos? Protams. Taču sabiedrība ir visdažādākajās formās un izmēros, un tajā nav spoguļu, tāpēc jums patiešām ir jāieklausās savā elpošanā un ķermenī, un dažreiz arī hiphopā, ja tā ir ritma klase.
Dariet visas lietas
Uzvarot bailes no jogas, man radās pārliecība izvirzīt vērienīgu mērķi kā daļu no mūsu #MyPersonalBest kampaņas, kas sākās janvārī: izkāpiet no savas komforta zonas un izmēģiniet jaunu fitnesa nodarbību katru nedēļu janvārī un vismaz divas reizes mēnesī. pārējā gada laikā. Tāpēc es pievienojos ClassPass un sāku apkopot nodarbības: Barijs, balets, FlyWheel, barre, CrossFit-visas lietas, par kurām mēs šeit runājam visas dienas garumā. Forma bet ko es nekad nebiju pietiekami drosmīga, lai izmēģinātu ārpus mājas. Es piesaistīju draugus savam projektam, tikšanās uz Spin klasi, nevis dzērieni. Es sāku faktiski iet uz mūsu #ShapeSquad treniņiem kopā ar pārējiem darbiniekiem, nevis ubagot. (Ar to es īpaši lepojos.) Jūs domājat, ka man publiski jāizmēģina jauns treniņš FACEBOOK TIEŠRAIDĒ? Gulp. Labi.
Līdz vasarai es biju diezgan apmierināts ar šo jauno treniņu lietu. Tas vairs nešķita tik biedējoši, un es arī atklāju, ka vienkārši ne aprūpe ka es sākumā varētu izskatīties stulba (vai uz visiem laikiem, ja jūs esat ūdens griešanās klasē). Un varētu domāt, ka tas drīzāk būtu pietiekams personīgais pieaugums gadam. Bet nē! Kad Nike vērsās pie manis, lai noskaidrotu, vai kāds no mūsu darbiniekiem nav ieinteresēts noskriet Hudu uz krastu, 199 jūdžu stafetes skrējienu no Huda kalna virsotnes caur Portlendu līdz Piejūrai, Oregonas štatā, mana pirmā doma bija nē "Kam es varu to ieķīlāt?" Tas bija kaut kas tāds, kas būtu bijis pilnīgi un galīgi neiedomājams Amandai tikai pirms gada. Es domāju: "Hmm. Tas šķiet ļoti biedējoši un neērti. Man tas būtu jādara." Daudz nedomājot par to, es pierakstījos, lai septiņas nedēļas trenētos kopā ar diviem augstākā līmeņa Nike treneriem un 11 citiem svešiniekiem, lai kopā ar viņiem dzīvotu divos furgonos gandrīz divas dienas sacensību laikā, lai noskrietu trīs kājas un vairāk nekā 15 jūdzes nedaudz mazāk par 28 stundām, (dāsni) divas stundas miega stindzinoši aukstā laukā.
Ko es esmu darījis?!
Mani biedēja ne tik daudz fiziskā daļa. Acīmredzot man patīk sevi ievietot ekstrēmo treniņu situācijās, un es zināju, ka, ja es trenējos, man droši vien viss būs kārtībā. Nē. Tā bija apmācība ar citiem cilvēkiemun visas biedējošās lietas dokumentēšana. Tā kā, neskatoties uz to, ka beidzot man patīk skriet, pēdējā laikā es ar to daudz nebiju nodarbojies, un pat tad, kad skrēju regulāri, tas man bija stingri solo nodarbe. Man vajadzēja atgūt ātrumu, katru nedēļu skrienot kopā ar šo ātrāku, spēcīgāku, labāku cilvēku komandu, kas izraisīja nedrošību, kas, manuprāt, ir (galvenokārt) pārvarēta. Vai man seko fotogrāfi un videogrāfi, tā ka man bija jāredz, ka es esmu nosvīdis un cīnās, mans laupījums jiggling un mana skrienošā kucēna seja ir nikna? Nu. Tas izaudzināja vēl veselu kaudzi. TBH, atzīstot to visu internetā? Arī nav ērti. Tiešām, tiešām nav ērti.
Bet jūs, puiši. ŠIS. Tieši šeit notiek burvība. Tā kā es atklāju, ka, neraugoties uz diskomfortu, katru nedēļu parādoties, lai trenētos kopā ar ekipāžu, mani uzmācīja grūtāk, nekā es varētu iet pati. Tas mūs visus spieda stiprāk. Es domāju, ka katrs mūsu 12 cilvēku komandas dalībnieks sacensību laikā veica PR. Noskrēju savas dzīves ātrāko 7 jūdžu posmu. Un, skatoties uz šīm fotogrāfijām un videoklipiem, es redzu cīņu un dīgšanu, jā, bet es arī esmu tik sasodīti lepns par to meiteni, kura pat neizgāja no savas dzīvojamās istabas, lai aizietu uz jogu gadu iepriekš.
Pirms sacensībām es biju skeptisks pret cilvēkiem, kuri teica, ka skriešana Hood to Coast maina dzīvi. ("Nāc, tās ir tikai sacensības," es nodomāju.) Bet zini ko? Tā bija Dzīvi mainošs. Tas nebija tikai tas, ka treniņi ar treneri Džesu Vudsu un Džo Holderu uzlaboja manu formu un pamudināja mani veikt visas skriešanas lietas, no kurām biju izvairījusies (čau, kalni un ātrdarbs!). Tas nebija tikai tas, ka mūsu #BeastCoastCrew kļuva par atbalstošu, smieklīgu, nelāgu ģimeni, ar kuru es ar nepacietību gaidu regulāru skriešanu. Nebija pat tā, ka sacensību pieredze bija tik spēcīga-pacilātība un pārgurums, smiekli un asaras, uzmundrināšana un dziedāšana, sāpināšana un sasalšana, un jā, skriešana. Tā bija apziņa, ka šī lieta, kā izkļūt no savas komforta zonas, patiešām, patiešām darbojas. Tāpat kā treniņš pacelt smagākus vai ilgāk skriet, darot lietas, kas jūs biedē, jūs kļūstat stiprāku. Un, kad tu to saproti dziļi iekšā, tas padara tevi drosmīgu. Tas rada pārliecību. Tas liek jums justies kā satriecošam supervaronim.
Protams, daudzas lietas joprojām ir biedējošas. Es joprojām dzirdu šo balsi sakām: "Vai jūsu viesistaba un tie smieklīgie kašmira sviedri šobrīd nebūtu tik daudz labāki!?" (Bez šaubām.) Bet tagad es zinu. Es zinu, ka šis gads ir mainījis veidu, kā es domāju par sevi un to, uz ko esmu spējīgs. Es zinu, ka, apzināti radot sev neērtības un jebkurā gadījumā izbraucot cauri, dzīves īstie izaicinājumi liekas mazāk nepārvarami. Es zinu, ka vairs neuzskatu, ka nevaru, tikai tāpēc, ka neesmu to izdarījis. Un varbūt visa šī episkā personīgā atklāsme ir kaut kas tāds, ko jau zina visi citi. Tādā gadījumā, sveiks, es beidzot esmu šeit uz ballīti! Bet gadījumā, ja tā nav, es daru sevi vēl neērtāku un dalos tajā.
Izrādās, ka patiesībā jūs varat nobiedēt sevi, lai kļūtu par spēcīgāku, labāku, ātrāku, drosmīgāku cilvēku. Es to ļoti iesaku.
Pārskats par
ReklāmaNoteikti Izlasiet
Vāra
