Kā darbojas “Seksīgākā dzīvā sieviete”.

Saturs

• Pārskats par

Pagājušo nakti, Cilvēki žurnāls savā galvenajā žurnāla People Awards balvu pasniegšanas ceremonijā kronēja modeli un aktrisi Keitu Aptoni ar titulu (pirmo reizi!) "Sexist Woman Alive". Šīs ziņas nāk tikai mēnesi pēc Krisa Hemsvorta nosaukšanas CilvēkiSeksīgākais vīrietis dzīvajā.

"Man tas ir liels gods, jo seksīgs man nozīmē kādu, kurš ir pārliecināts un laimīgs, un tieši tā es vienmēr cenšos būt," pieņemot balvu, sacīja Uptons.

Mums patīk, ka viņa uzsvēra, cik svarīga ir pašpārliecinātība un laime, lai būtu seksīga (apskatiet šos dīvainos veidus, kā mēs vairojam savu pārliecību), taču būsim patiesi: arī viņas ķermenis ir diezgan satriecošs. Tāpēc mēs sazvanījāmies ar viņas treneri Deividu Kiršu, lai noskaidrotu, kas ir nepieciešams, lai iegūtu tik karstu ķermeņa uzbūvi.

"Kad viņa ir pilsētā, mēs trenējamies katru dienu-5 dienas nedēļā," saka Kiršs. Uptona un Kirša veic stundu garu, pilnu ķermeņa shēmu, koncentrējoties uz savu kodolu un rokām, iekļaujot tādas iekārtas kā stabilitātes bumba un TRX. (Izmēģiniet Ultimate TRX Total Body Workout.) Daži no Uptona gājieniem ietver vienas kājas strupceļus, Sumo Lunges, Stabilitātes bumbu gurkstēšanu, Stabilitātes bumbu šķēres un Pikes uz stabilitātes bumbas, saskaņā ar Kirsch. Protams, Aptona bieži ceļo, taču Kirša saka, ka viņa joprojām trenējas 3–4 dienas nedēļā viena pati, koncentrējoties uz kardio un ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, izklupieniem, pietupieniem un atspiešanos. (Uzziniet ķermeņa svara vingrinājumus, kas jums jādara.) "Tas viss ir par tonizēšanu," saka Kiršs. "Viņa piedzima ar pārsteidzošākajām līknēm-mēs tikai strādājam, lai tās palielinātu un uzlabotu."

Uzturs ir arī seksīga, tonizēta ķermeņa atslēga, un Kiršs saka, ka Uptone ir pilnībā “izsaukta labsajūtai” un visu dienu uztur sevi ar gudrām izvēlēm. (Iepazīstieties ar slavenību treneri Deividu Kiršu Debunksu, 7 izplatītākie uztura mīti.) Kirša saka, ka brokastīs bieži ēd olu baltumus ar spinātiem, bet vakariņās - sashimi. "Viņa ceļo kopā ar maniem termo burbuļiem un zaļumiem, un uz ceļa izmanto Kiršbaras," saka Kiršs.

Tātad jums ir: pilnīgi jauns treniņš un diētas režīms, lai palīdzētu jums izskatīties nedaudz vairāk kā Upton. Atvainojiet, mēs nevaram palīdzēt ar visu ģenētikas lietu!

Pārskats par