Kādas ir Triphala priekšrocības?

Saturs

• Kas ir Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Iespējamie Triphala ieguvumi veselībai
• Pretiekaisuma īpašības
• Var aizsargāt pret dažiem vēža veidiem
• Var aizsargāt pret zobu slimībām un dobumiem
• Var palīdzēt svara zudums
• Var izmantot kā dabisku caurejas līdzekli
• Iespējamās blakusparādības
• Kā lietot Triphala
• Grunts līnija

Lai gan jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši par Triphala, tas ir ticis izmantots kā dziedinošs līdzeklis vairāk nekā 1000 gadus.

Šis ārstniecības augu sastāvs sastāv no trim ārstniecības augiem, kuru dzimtene ir Indija.

Tā ir tradicionālās ajūrvēdas medicīnas štāpeļšķiedra, viena no vecākajām medicīnas sistēmām pasaulē, kuras izcelsme ir Indijā pirms vairāk nekā 3000 gadiem (1).

Sakarā ar daudzajiem apgalvotajiem ieguvumiem veselībai, Triphala ir kļuvusi aizvien populārāka visā pasaulē.

Kas ir Triphala?

Triphala kopš seniem laikiem tiek izmantota tradicionālajā ajūrvēdas medicīnā kā daudzfunkcionāla simptomu ārstēšana, sākot no kuņģa kaites līdz zobu dobumiem. Tiek uzskatīts, ka tas veicina arī ilgmūžību un vispārējo veselību (2).

Tas tiek uzskatīts par daudzherbālām zālēm, kas nozīmē, ka tas sastāv no vairākiem dažādiem ārstniecības augiem.

Daudzherbalu preparāti tiek plaši izmantoti ajūrvēdas medicīnā - tradicionālajā sistēmā, kas uzsver slimību profilaksi un veselības veicināšanu.

Tiek uzskatīts, ka sinerģisku augu apvienošana rada papildu terapeitisko efektivitāti un ir daudz spēcīgāka ārstēšana nekā jebkurš cits komponents atsevišķi (3).

Triphala ir sekojošu trīs Indijā audzētu augu žāvētu augļu maisījums.

Amla (Emblica officinalis)

Plašāk pazīstams kā Indijas ērkšķoga, amlai ir liela nozīme ajūrvēdas medicīnā.

Tas ir viens no vecākajiem ēdamajiem augļiem, kas pazīstams Indijai (4).

Indijas ērkšķogas ir ēdami augļi mazam un vidējam kokam, kas aug visā Indijā.

Ogām ir skāba, asa garša un šķiedraina tekstūra.

Šī iemesla dēļ ogas bieži marinē, iemērc cukura sīrupā vai sautē traukos, lai palielinātu garšu.

Indijas ērkšķogu un tās ekstraktu izmanto ajūrvēdas medicīnā tādu simptomu kā aizcietējums ārstēšanai, kā arī vēža profilaksē.

Indijas ērkšķogas ir ļoti barojošas un satur daudz C vitamīna, aminoskābes un minerālvielas (5).

Tie satur arī spēcīgus augu savienojumus, piemēram, fenolus, tanīnus, filembelskābi, rutīnu, kurkuminoīdus un emblikolu (6).

Vairāki mēģenes mēģinājumi liecina, ka Indijas ērkšķogām ir spēcīgas pretvēža īpašības.

Piemēram, izmēģinājumu mēģenēs ir pierādīts, ka Indijas ērkšķogu ekstrakts kavē dzemdes kakla un olnīcu vēža šūnu augšanu (7, 8).

Tomēr nav pierādījumu, ka Indijas ērkšķogas novērstu vēzi cilvēkiem.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica ir liels koks, kas parasti aug Dienvidaustrumu Āzijā.

Ājurvēdas medicīnā to sauc par “Bibhitaki”, kur koka augļus izmanto kā parasto kaites, piemēram, baktēriju un vīrusu infekcijas, ārstēšanai.

Bibhitaki satur tanīnus, ellagīnskābi, gallskābi, lignānus un flavonus, kā arī daudzus citus spēcīgus augu savienojumus, kas, domājams, ir atbildīgi par tā ārstnieciskajām īpašībām (9).

Šim spēcīgajam augu izcelsmes līdzeklim ir dažādi pielietojumi, un tas var palīdzēt ārstēt plašu medicīnisko problēmu klāstu.

Jo īpaši ir pētītas Bibhitaki pretiekaisuma īpašības.

Vienā pētījumā 500 mg Terminalia bellirica ievērojami samazināts urīnskābes līmenis pacientiem ar podagru - iekaisuma stāvokli, kam raksturīga urīnskābes uzkrāšanās organismā (10).

Bibhitaki parasti lieto arī ajūrvēdas medicīnā diabēta un cukura līmeņa asinīs disregulācijas ārstēšanai.

Tas notiek tāpēc, ka Bibhitaki ir daudz gallskābes un ellagic skābes, kas ir divas fitoķīmiskas vielas, kurām ir labvēlīga ietekme uz cukura līmeni asinīs, jutīgumu pret insulīnu un ķermeņa svaru (11, 12).

Šīs augu ķīmiskās vielas palīdz veicināt insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera, un pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tie samazina augstu cukura līmeni asinīs un uzlabo izturību pret insulīnu (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Termalia chebula ir ārstniecības koks, kas aug visā Tuvajos Austrumos, Indijā, Ķīnā un Taizemē.

Šis augs ir pazīstams kā “Haritaki” Ājurvēdā, kur ir mazie, zaļie Termalia chebula koks tiek izmantots kā zāles. Tas ir viens no galvenajiem Triphala komponentiem (15).

Haritaki tiek augstu novērtēts Ājurvēdā un bieži tiek dēvēts par “zāļu karali”.

Kopš seniem laikiem to lieto kā ārstniecības līdzekli vairāku slimību ārstēšanai, ieskaitot sirds slimības, astmu, čūlas un kuņģa kaites (16).

Haritaki satur fitoķīmiskās vielas, piemēram, terpēnus, polifenolus, antocianīnus un flavonoīdus, kas visi spēcīgi ietekmē veselību.

Pētījumi liecina, ka haritaki piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antioksidantu īpašības.

Turklāt Haritaki tiek populāri izmantots ajūrvēdas medicīnā, lai ārstētu gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus.

Pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka ārstēšana ar Haritaki palielina zarnu tranzīta laiku, kas var palīdzēt mazināt aizcietējumus (17, 18).

Kopsavilkums Triphala ir spēcīgs ārstniecības augs, kas sastāv no Haritaki, Bibhitaki un amla. To lieto tradicionālajā ajūrvēdas medicīnā, lai novērstu slimības un ārstētu vairākus simptomus, ieskaitot aizcietējumus un iekaisumu.

Iespējamie Triphala ieguvumi veselībai

Triphala tiek reklamēta kā vairāku bieži sastopamu slimību ārstēšana un veids, kā novērst hroniskas slimības.

Pretiekaisuma īpašības

Triphala satur vairākus antioksidantus, kas organismā veic aizsardzības funkcijas.

Tas satur C vitamīnu, flavonoīdus, polifenolus, tanīnus un saponīnus, kā arī citus spēcīgus augu savienojumus (19).

Šie savienojumi palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi, kas ir molekulas, kas var sabojāt šūnas un veicināt hroniskas slimības.

Ir pierādīts, ka diētas, kurās ir daudz antioksidantu, samazina sirds slimību, noteiktu vēža, diabēta un priekšlaicīgas novecošanās risku (20, 21, 22, 23).

Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka Triphala samazina iekaisumu un artrīta radītos bojājumus (24, 25).

Pētījumi liecina, ka papildināšanai ar antioksidantiem var būt arī dažas priekšrocības, tai skaitā aizsardzība pret sirds slimībām, uzlabojot sportisko sniegumu un mazinot iekaisumu (26, 27, 28).

Var aizsargāt pret dažiem vēža veidiem

Ir pierādīts, ka Triphala aizsargā pret noteiktiem vēža veidiem vairākos mēģenēs un dzīvniekos.

Piemēram, ir pierādīts, ka tas kavē limfomas augšanu, kā arī kuņģa un aizkuņģa dziedzera vēzi pelēm (29, 30).

Šis augu izcelsmes līdzeklis arī mēģenē veiktajos pētījumos izraisīja resnās zarnas un prostatas vēža šūnu nāvi (31, 32).

Pētnieki ir ierosinājuši, ka Triphala augstajā daudzumā spēcīgi antioksidanti, piemēram, gallskābe un polifenoli, var būt par iemeslu cīņai ar vēzi (33).

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, lai novērtētu drošību un efektivitāti, ir nepieciešami pētījumi cilvēkiem ar tā iespējamām pret vēzi apkarojošām īpašībām.

Var aizsargāt pret zobu slimībām un dobumiem

Triphala var dot labumu zobu veselībai vairākos veidos.

Triphala piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt novērst plāksnīšu veidošanos, kas ir izplatīts dobumu un gingivīta (smaganu iekaisuma) cēlonis.

Vienā pētījumā ar 143 bērniem tika noskaidrots, ka skalošana ar mutes skalošanas līdzekli, kas satur Triphala ekstraktu, mazina aplikumu veidošanos, smaganu iekaisumu un baktēriju augšanu mutē (34).

Cits pētījums parādīja, ka ārstēšana ar mutes skalošanas līdzekli, kura pamatā ir Triphala, ļāva ievērojami samazināt aplikumu un smaganu iekaisumu slimnīcā ārstētiem pacientiem ar periodonta slimību (35).

Var palīdzēt svara zudums

Daži pētījumi liecina, ka Triphala var palīdzēt samazināt tauku daudzumu, īpaši vēdera rajonā.

Vienā pētījumā žurkām, kuras baroja ar treknu diētu, kas papildināta ar Triphala, bija nozīmīgāks ķermeņa svara, enerģijas patēriņa un ķermeņa tauku samazinājums, salīdzinot ar pelēm, kuras netika papildinātas ar Triphala (36).

Citā pētījumā, kurā piedalījās 62 aptaukojušies pieaugušie, tika atklāts, ka tie, kas papildināja ar 10 gramu Triphala pulvera dienas devu, piedzīvoja lielāku svara, vidukļa apkārtmēra un gūžas apkārtmēra samazināšanos nekā tie, kuri saņēma placebo (37).

Var izmantot kā dabisku caurejas līdzekli

Triphala kopš seniem laikiem tiek izmantota kā dabiska gremošanas problēmu, piemēram, aizcietējumu, ārstēšana.

Tā ir alternatīva bezrecepšu caurejas līdzekļiem, un tā efektivitāte ir pierādīta vairākos pētījumos.

Vienā pētījumā pacienti, kas ārstēti ar caurejas līdzekļiem, kas satur izabgola miziņu, senna ekstraktu un Triphala, ievērojami uzlaboja aizcietējuma simptomus, ieskaitot samazinātu sasprindzinājumu un pilnīgāku evakuāciju (38).

Citā pētījumā ar pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem Triphala samazināja aizcietējumus, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos un uzlaboja zarnu kustību biežumu un konsekvenci (39).

Pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tas samazina zarnu iekaisumu un atjauno zarnu bojājumus (40, 41).

Kopsavilkums Triphala satur spēcīgus pretiekaisuma savienojumus, kas var palīdzēt aizsargāties pret noteiktiem vēža veidiem un citām hroniskām slimībām. Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt ārstēt aizcietējumus, atrisināt ar zobiem saistītas problēmas un veicināt svara zudumu.

Iespējamās blakusparādības

Kaut arī Triphala parasti tiek uzskatīts par drošu un tam ir potenciāls ieguvums veselībai, dažiem cilvēkiem tas var izraisīt blakusparādības.

Piemēram, tā dabiskā caurejas efekta dēļ tas var izraisīt caureju un diskomfortu vēderā, īpaši lielās devās.

Triphala nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, un tās nedrīkst lietot bērni. Nav zinātnisku pētījumu par Triphala lietošanu šajās populācijās, un nevar garantēt tā drošību (42).

Turklāt tas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem vai samazināt to efektivitāti, ieskaitot asins atšķaidītājus, piemēram, varfarīnu (43).

Indijas ērkšķogs, kas ir viens no galvenajiem Triphala komponentiem, dažiem cilvēkiem var palielināt asiņošanas un zilumu veidošanās risku, un tas var nebūt drošs cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem (44).

Šo iemeslu dēļ pirms Triphala vai kāda cita papildinājuma lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Kopsavilkums Triphala dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju un diskomfortu zarnās un var reaģēt ar noteiktiem medikamentiem. Bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, kā arī tām, kurām ir asiņošanas traucējumi, no tā vajadzētu izvairīties.

Kā lietot Triphala

Triphala var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Tas ir pieejams daudzās formās, ieskaitot kapsulas, pulveri vai šķidrumu.

Lai maksimāli absorbētu, ieteicams lietot Triphala starp ēdienreizēm tukšā dūšā.

Parasti ieteicamās devas ir no 500 mg līdz vienam gramam dienā, lai arī lielākus daudzumus var izmantot tādu simptomu kā aizcietējums ārstēšanai (45).

Pulverveida versijas var sajaukt ar siltu ūdeni un medu un lietot pirms ēšanas.

Šo pulveri var arī sajaukt ar ghee, tāda veida dzidrinātu sviestu, un pievienot nomierinoša dzēriena siltam ūdenim. Turklāt, lai izveidotu ēdamo pastu, to var sajaukt ar medu.

Lielas tā devas var izraisīt gremošanas simptomus, piemēram, caureju, tāpēc vislabāk ir sākt ar mazāku devu un pakāpeniski strādāt līdz ieteiktajai devai.

Lai gan Triphala lielākajai daļai cilvēku tiek uzskatīts par drošu, pirms lietojat to, konsultējieties ar ārstu, lai nodrošinātu drošību un pareizu lietošanu.

Kopsavilkums Triphala ir pieejams daudzās formās, bet visbiežāk to lieto kapsulu formā. Lielākas devas var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc laba ideja ir sākt ar nelielu daudzumu.

Grunts līnija

Triphala ir sena ajūrvēdas procedūra, kas kļuvusi par populāru ārstniecības augu pret daudzām kaites.

Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt novērst iekaisumu, un mēģenēs veiktie pētījumi ir pierādījuši iespējamu aizsargājošu iedarbību pret noteiktiem vēža veidiem.

To lieto arī kā dabisku alternatīvu ārstēšanu aizcietējumu un zobu problēmu gadījumos, piemēram, pārmērīgu aplikumu un smaganu iekaisumu. Tas var pat palīdzēt svara zaudēšanai.

Ar tik daudziem apgalvotajiem ieguvumiem veselībai, Triphala var būt vērtīgs dabisks līdzeklis, kas papildina jūsu ikdienas gaitas.